Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem
Czy to zdrowe, czy szkodliwe jest ćwiczenie mięśnia, gdy jest on nadal obolały po poprzednim
Jakie ćwiczenia są zalecane dla osób, które siedzą przed komputerem przez wiele
Jestem mężczyzną po dwudziestce. Chociaż mam 5 stóp i 6 cali wzrostu, ważę tylko 100 funtów. Chcę przytyć jak najszybciej. Jak najszybciej przybrać na wadze i mięśnie?
Jestem leniwą osobą, więc bieganie podczas pobytu w tym samym miejscu przemawia do mnie. Czy warto rozważyć bieganie poza domem, oprócz estetyki i odczuwania wiatru we
Czy są korzyści z rozciągania zaraz po treningu? Czy rozciąganie później wpływa na ryzyko
Czy dla wyników odchudzania jest najbardziej korzystna pora
Wiele słyszałem o idei biegania na boso, która zyskała dużą popularność dzięki książce „Born to Run” . Główną ideą jest to, że ludzka stopa ewoluowała, aby być bardzo skuteczną w bieganiu, a umieszczając wiele rzeczy między nią a podłożem, częściej powodujemy problemy, a następnie je rozwiązujemy....
Dlaczego dni odpoczynku są ważne? Gdy pozwala na to pogoda, codziennie biegam (lub inaczej ćwiczę), ale ludzie często mówią mi, że nie powinienem, ponieważ ważne są dni odpoczynku. Jakie jest uzasadnienie
Niektórzy uważają, że „koktajle proteinowe” i inne wysokobiałkowe strategie dietetyczne poprawiają czas regeneracji mięśni po treningach. Istnieje jednak opinia przeciwna: spożycie białka powyżej normalnego poziomu nie skutkuje szybszym czasem regeneracji. Czy spożywanie ogromnych ilości białka...
To pytanie jest krępujące jak diabli, ale to dla mnie prawdziwy problem. Często spadam, ponieważ ludzie mówią, że to dobrze, ale różni ludzie mówią różne rzeczy - wyciskanie na ławce sprawi, że będą bardziej zauważalne lub że poprawią je. Robię też 45-60 minut na pochylni, dokładnie tak samo z...
Rok później - jeśli ktoś zobaczy tę notatkę, po prostu dziękuję. Mam teraz 10% tkanki tłuszczowej, 85 kg (zacząłem od 130!) I biegam na półmaratonie. Po przeczytaniu ogromnej ilości książek i artykułów (około 60 monografii) rozwiązaniem dla mnie była książka W. Lutza z 1967 r. „Leben Ohne Brot” ....
Czy możesz mi powiedzieć, jakie są wszystkie przypadki, w których mięsień byłby kanibalizowany? Słyszałem, że dwa następujące przypadki spowodują kanibalizację mięśni, ale wciąż nie do końca rozumiem. Ćwiczenia aerobowe Arnold Schwarzenegger mówi w The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding :...
Kiedy ćwiczysz z ciężarami, jaki jest wpływ kompromisu między nimi ilość obciążników współpracujących z liczba powtórzeń ćwiczenia Na przykład, mogę powtórzyć ćwiczenie 10x3 razy z ciężarami 20 kg, ale tylko 7X3 razy z ciężarami 25 kg. Jaka będzie różnica między tymi dwoma ćwiczeniami na...
W przeszłości miałem kilka operacji dolnej części pleców, ale mogę wykonywać dowolne czynności. W ciągu ostatnich 10 lat zyskałem trochę więcej na środkowej części, ale aktywnie staram się schudnąć, ale z niewielkim sukcesem. Obecnie uprawiam gorącą jogę, aby zwiększyć swoją elastyczność. Obecnie...
Więc zawsze zastanawiałem się, co z bieganiem sprawia, że musisz iść do łazienki? Dlaczego wydaje się, że przyspiesza on postęp każdego ... no wiesz ... A może jestem jedynym, z którym się to zdarza? Pytam poważnie, chcę wiedzieć
Ten niepokoi mnie od dłuższego czasu. Słyszałem różne opinie na ten temat, od Nie ma się czym martwić, bieganie jest dla Ciebie świetne! do Ty na pewno nie powinien być uruchomiony podczas nadwagę. A ponieważ pytam o siebie, kilka specyfikacji: mam 195 cm (6 stóp 4 cale), około 124 kg...
Jaki jest właściwy sposób oddychania podczas korzystania z techniki pływania w stylu dowolnym? Czy używanie nosa do oddychania jest lepsze, czy jest jakaś różnica? Czy istnieje określona liczba „pociągnięć”, które należy wykonać przed wzięciem oddechu? Powiedziano mi, aby naprzemiennie oddychać i...
Pod warunkiem, że nie jestem głodny, czy powinienem jeść śniadanie przed lub po 30-minutowym porannym joggingu? Aktualizacja : Istnieje wiele odpowiedzi opisujących opinie - dzięki! Gdyby ktoś mógł dostarczyć dowody potwierdzające ich pogląd, byłbym jeszcze
Chcę zacząć biec. Obawiam się jednak, że będę regularnie uszkadzał stopy, kolana lub biodra. Więc jakie są najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, aby od samego początku uniknąć zagrożeń dla moich stawów? Powinienem wspomnieć, że nie mam nadwagi, wręcz przeciwnie, jestem w bardzo dobrej...
Mam nadzieję, że to pytanie dotyczy tej witryny. Wydaje mi się, że sen jest dość dużym składnikiem sprawności. Prawie nigdy nie mam dość snu. Nie chodzi jednak o brak prób. Po prostu nie mogę tego zrobić. Bardzo trudno mi zasnąć. A także bardzo trudno wstać z łóżka rano! Duża część mojego...