Czy bieganie po plaży może prowadzić do obrażeń z powodu pochyłej powierzchni?

Moim ulubionym miejscem do biegania jest twardy i wilgotny piasek, gdzie ocean styka się z plażą. Mój przyjaciel powiedział, że powinienem unikać biegania po plaży, ponieważ powierzchnia do biegania jest lekko nachylona, ​​co może prowadzić do obrażeń. Ta osoba powiedziała, że ​​bieganie szlakiem jest w porządku, ponieważ nachylenie nie ma stałej kierunkowości. Zastanawiałem się, czy ktoś ma jakieś wiarygodne źródła, które potwierdzają jedno lub oba te twierdzenia, a jeśli tak, to jak długo mogę iść w jednym kierunku bez powodowania obrażeń?

Jeśli zawsze biegniesz na dużą odległość wzdłuż plaży w jednym kierunku, a plaża ma dość strome zbocze, możesz mieć problemy.

Ale ogólnie bardziej prawdopodobne jest, że biegniesz wzdłuż plaży, a następnie wracasz, więc dostajesz oba kierunki stoku.

Więc nie martwiłbym się. Bieganie po piasku ma wiele innych zalet:

• zużywa do 50% więcej energii
• powoduje mniejszy wpływ na stawy
• budujesz więcej mocy przy prędkości biegu
• Twoje mięśnie stabilizujące pracują ciężej, co może pomóc w zapobieganiu urazom na kostce