Zawsze słyszałem hardkorowych podnośników, którzy mówili, że opór to nie to samo co ciężar. Zasadniczo, że 100 funtów oporu nie jest równe 100 funtom masy. Wyobraź sobie bowflex kontra maszynę kablową.
Wyobrażam sobie, że sprzęt typu oporu może nie zaoferować 100 funtów przez całe powtórzenie, prawdopodobnie narastając na zakręcie, szczególnie przy maszynie takiej jak Bowflex.
Czy jest jakaś różnica, a jeśli tak, to do czego służy każdy typ? Pamiętaj, że nie pytam o bowflex, a jeśli powinienem go zdobyć, to jedyna maszyna, o której mogę myśleć o bankomacie.
Aktualizując moje pytanie, aby było jasne: kiedy wszystko jest równe (maszyny lub nie), jaka jest różnica między oporem (czy to od sprężyny lub napięcia) a faktyczną wagą (poruszanie ciężkim przedmiotem)
źródło
Przez wszystkie rzeczy są równe, rozumiem, że mam na myśli 20 funtów oporności na równe 2 funty masy. Jednak nie sądzę, że różnica ma tyle wspólnego z tym, jak dwie rzeczy różnią się w rozwoju mussles z każdej techniki. Z oporem zwykle izolujesz mussle i nie używasz otaczającego go mussle. Z drugiej strony, ale wolne odważenia pozwalają na większą liczbę grup mussle i wspieranie mussles do wykonywania akcji.
źródło
„Maszyny izolujące” a „ciężarki wolne”; Wkrótce przejdę do powodu używania cytatów.
W końcu doznałem kontuzji w pewnym momencie podczas treningu siłowego. Kiedyś zrozumiałem przyczynę wszystkich obrażeń; Od ponad 20 lat jestem wolny od bólu. Bez względu na to, który mięsień, jak sądzę, ćwiczy, ból zwykle kończy się w dolnej części pleców, wokół talii i bioder.
Ja również szukałbym różnych podejść do wzmacniania mięśni; „Maszyny do izolacji”, „Wolne ciężary” ... Zadałem podobne pytania i otrzymałem podobne odpowiedzi, który system jest najlepszy.
W przeszłości bardziej opierałem się na „maszynach do izolacji”, ponieważ dla mnie były one bezpieczniejsze. Tak właśnie myślałem, nawet przez te wszystkie osobne obrażenia.
Kiedy zdałem sobie sprawę, minęło kilka, ale osobnych wizyt na sesjach fizykoterapii; Byłem przyczyną obrażeń ...
Sztuką jest odpowiednia forma pozycjonowania ciała. Ćwiczyłem ze 100 funtami. wag „maszyny izolującej” przed zapoznaniem się z odpowiednią formą. Kiedyś nauczyłem się, jak stosować odpowiednią formę, aby odizolować i skupić się na konkretnym mięśniu, nigdy więcej kontuzji, a przynajmniej nie podczas treningu siłowego. Trochę czasu zajęło nauczenie się stosowania właściwej techniki w ramach określonej aktywności sportowej. Pamiętasz, jak ćwiczyłem 100 funtów? 10 funtów wagi i odpowiedniej formy sprawiły, że poczułem się silniejszy i sprawniejszy, pewniejszy siebie. Teraz używam więcej wagi. Muszę słuchać mojego ciała, aby dowiedzieć się, kiedy można bezpiecznie poruszać się w górę w takiej ilości wagi, jaką można użyć podczas treningu.
Podsumowując powód używania znaków cudzysłowu w „Maszynach izolujących” i „Wolnych ciężarach”. To, co łączy ich obie, w celu bezpiecznego i skutecznego treningu fitness, to stosowanie lub stosowanie odpowiedniej formy; odpowiednia izolacja mięśni.
źródło
Odporność i waga nie są takie same.
Pamiętaj, że ciężar, który podnosisz (np. Na sztangę lub na końcu linki) jest naprawdę masą, a nie ciężarem.
Siła (opór) zmienia się dramatycznie w trakcie podnoszenia i zmienia się bardziej, im szybciej podnosisz. Jeśli wykonujesz podnoszenie powoli (powiedzmy 2-4 sekundy), twój opór będzie znacznie bardziej stały przez lewą stronę niż jeśli „rzucisz” ich ciężar - powtórzenia 1,5 sekundy lub mniej (co zobaczysz większość ludzi). Rzucanie ciężaru sprawia, że wygląda na to, że podnosisz więcej i jesteś na bardzo małą część podnośnika. Szybkie podnoszenie zużyje tę samą energię na masę (masa * g * h), ale siła będzie przyłożona głównie w bardzo wczesnej części podnoszenia.
Opór ze sprężyną (tj. Łukiem lub gumką) lub nie powinien zmieniać się wraz z prędkością, ale będzie się zmieniać wraz z długością. https://en.wikipedia.org/wiki/Hooke%27s_law . Spekulowałbym, że opór jest bardziej stały dzięki typowemu zakresowi ruchu dla wyciągu z bowflexem niż z linką lub hantlami.
źródło