Paliłem z przerwami od 14 roku życia. W lipcu skończyłem 27 lat. Paliłem mieszankę tytoniu i innych rzeczy. Uśredniałem około 15 paczek tygodniowo.
Obecnie jeżdżę około 100 mil tygodniowo.
Zauważyłem, że moje płuca zaczynają słabnąć i wydobywam sporo masła płucnego. Chcę rzucić palenie, to nie jest warte mojego zdrowia i mogę aktywnie czuć, że moja klatka piersiowa jest ciężka i zwężona kilka dni po paleniu.
Ile czasu zajmie powrót płuc do 100% po odejściu? Czy mogę coś zrobić, aby wspomóc ten proces?
Odpowiedzi:
Twoje płuca mogą odzyskać 100%, więc odpowiedź jest nieco nierozsądna. Jednak harmonogram odzyskiwania jest szybki dla niektórych rzeczy, a długi dla innych.
W ciągu około 72 godzin prawie wszystkie nikotyny i metabolity nikotyny zostaną usunięte z twojego organizmu. W ciągu około 2 tygodni większość krążenia dziąseł wróciła do normy, a wszelkie pragnienia uzależnienia są psychiczne, a nie fizyczne.
Gdziekolwiek od 1 miesiąca do roku większość rzęsek (małe wypustki przypominające palce w płucach, które pomagają poruszać flegmę i inne płyny) odzyskają się i / lub powrócą.
Następnie większość ulepszeń dotyczy czynników ryzyka, które wydłużają się do 20 lat po rzuceniu palenia. Obejmuje to ryzyko utraty zębów związanej z paleniem, zawału serca, udaru mózgu itp. Zawsze będziesz mieć nieco wyższe ryzyko niż niepalący, ale znacznie mniej niż ktoś, kto nadal pali.
Jeśli chodzi o pomoc w procesie, najważniejsze jest po prostu zatrzymanie. Uważaj na spożycie pokarmu, ponieważ palenie zwiększa tempo metabolizmu, więc kiedy rzucisz palenie, spadnie i może nieco się wahać, zanim się ustabilizuje. Unikaj pokusy, aby zastąpić papierosy jedzeniem, co jest również powszechne.
Powodzenia w rzucaniu palenia i witaj w zdrowszym stylu życia!
źródło