Co robią i nie robią skuteczny rytuał przed snem?

43

Myślę, że większość rodziców zgadza się, że pomocne jest przestrzeganie ustalonego rytuału podczas kładzenia dziecka do łóżka.
Jakie elementy takich rytuałów są szczególnie przydatne i czego należy unikać?

Jest już kilka innych pytań na ten temat, ale są one przeznaczone specjalnie dla jednej konkretnej sytuacji. Uczyńmy to pytanie ogólnym zestawem / zestawem sugestii, do których możemy się odwoływać w przyszłości!

To nie jest pytanie, które ma jedną poprawną odpowiedź, więc powinno to być wiki społeczności.
Podaj dokładnie jedną sugestię na odpowiedź!
Proszę głosować i głosować odpowiedzi zgodnie ze swoim doświadczeniem.

Torben Gundtofte-Bruun
źródło

Odpowiedzi:

36

Przeczytaj bajkę na dobranoc.

Opowiadanie na dobranoc uspokaja go i może być przydatne do omawiania pewnych dobrych lub złych wydarzeń / zachowań w ciągu dnia.

Nasz maluch po prostu rozerwałby strony, gdybyśmy spróbowali teraz :-), ale wkrótce chcemy to rozpocząć. Umieściłbym go po łazience, tuż przed zgaszeniem światła. Myślę, że wolałbym położyć go do łóżka po przeczytaniu, aby podkreślić, że łóżko służy tylko do spania. Nie chcę go uczyć, że dobrze jest nie spać i bawić się w łóżku; to tylko na zewnątrz łóżka.

Torben Gundtofte-Bruun
źródło
Właśnie dlatego wiesz, że nasze dziecko ma teraz łóżko na poddaszu, ale zwykłe łóżko. Kiedyś czytaliśmy w łóżku, ale teraz łóżko na poddaszu to utrudnia. Mieliśmy znacznie większy sukces przed snem, kiedy czytaliśmy książkę w łóżku, więc polecam to zrobić.
Justin Standard
Dzięki! Chyba trzeba spróbować obu i zobaczyć, co działa najlepiej!
Torben Gundtofte-Bruun
35

O tej samej porze każdego dnia.

Niezależnie od tego, jaki rytuał wybiorą rodzice, powinien on zaczynać się o tej samej porze każdego dnia. W niektórych dniach może to potrwać dłużej, ale ustalony czas rozpoczęcia pomaga stworzyć solidną rutynę.

Ten czas rozpoczęcia powinien być przestrzegany, gdy tylko jest to możliwe, także wieczorem, gdy mają miejsce specjalne wydarzenia (imprezy, wizyty gości itp.).

Torben Gundtofte-Bruun
źródło
1
Szczerze mówiąc, chociaż istnieją korzyści, jest to również OGROMNA wada. Zapewnienie pewnej elastyczności w przypadku specjalnych wydarzeń i dni ułatwia planowanie wydarzeń i robienie rzeczy jako rodzina.
Ida
33

Odkładanie zabawek.

To jedna fajna rzecz, którą wbudowaliśmy w naszą rutynę przed snem. Nawet w wieku 12 miesięcy nasze dziecko wiedziało już, że zabawki należy odłożyć na koniec dnia. Zabawki śpią w koszach w nocy, a pojemniki mają również swoje miejsce.

Rozpoczynając ten nawyk bardzo wcześnie, udało nam się uzyskać bardzo schludny salon przy bardzo małym wysiłku. I to tak znacznie bardziej relaksujący, kiedy nie jestem natrafienia na lub wokół zabawek całą noc :-)

Torben Gundtofte-Bruun
źródło
Kocham to! Zacznę to!
Amy Patterson,
Mam 6mo i z jakiegoś powodu uważam obecność zabawek na podłodze za bardzo pocieszającą. Może to się zmieni, gdy będzie starsza!
tenpn
Zabawki przechowujemy w płytkich pojemnikach, które „śpią” pod sofą w salonie, a kilka większych zabawek stoi obok sofy. Więc nadal widzimy zabawki, ale nie musimy obserwować naszego kroku.
Torben Gundtofte-Bruun
27

Porozmawiaj o dniu

Jedną z części naszej wieczornej rutyny jest rozmowa o naszych dniach:
Zaczęliśmy od tego nawyku najwcześniej. Powiedzieliśmy naszemu dziecku niż to, co robił przez cały dzień. Później moglibyśmy poprosić konkretnie o niektóre wydarzenia, które zapamiętał. (Np. „Kogo dzisiaj odwiedziliśmy?” - „Babcia” - „Tak, prawda ...”.)

Do tej pory ustaliliśmy, że on i ja na zmianę zaczynamy rozmawiać o dniu. Może opowiada mi o swoim dniu w miłym ogrodzie, o tym, jak bawił się z przyjaciółmi i co robił po południu. Potem opowiadam o mojej pracy. Jeśli ma jakieś pytania, możemy je również omówić. Na koniec mówimy sobie, o czym chcielibyśmy marzyć.

DerMike
źródło
1
.......Kocham to!
Justin Standard
1
Niech dzieciak się uspokoi. Zwłaszcza, gdy nie mogą jeszcze rozmawiać. Powiedz im o swoim dniu i wyjaśnij mu / porozmawiaj z nim o jego dniu. Gdyby poszedł do zoo, rozmawiał o zwierzętach, które lubi. Jeśli poszedł do swojego dziadka, zapytaj go, czy mu się podobało. Powiedz mu trochę o tym, co jutro zrobi.
Barfieldmv
25

To samo zamówienie każdego dnia.

To naprawdę powinno być oczywiste. Kroki, z których składa się rytuał przed snem, należy wykonywać codziennie w tej samej kolejności.

Torben Gundtofte-Bruun
źródło
100% się z tym zgadza. Rutyna jest bardzo ważna.
Ray Booysen
22

Szczotkowanie zębów

Jeśli chcesz, aby Twój maluch dorastał z dobrą higieną jamy ustnej, najlepiej jest teraz utrwalić ten nawyk. Dlatego, gdy tylko będą mieli zęby do szczotkowania, należy włączyć szczotkowanie zębów do rutyny przed snem.

Dla nas najlepsze jest po kąpieli, ale przed książkami. Każda rodzina będzie musiała ustalić, gdzie szczotkowanie zębów pasuje do ich wieczornej rutyny, ale ilekroć pasuje, powinno tam być.

Justin Standard
źródło
20

Kąpiel dziecka

Czas kąpieli przed snem jest ważną częścią rytuału, zapewniając dziecku poczucie czystości i komfortu, gdy usypia.

Jeśli bawią się w wannie, to w porządku, ponieważ pozbędą się nadmiaru energii przed kolejną częścią rytuału przed snem. Jeśli kąpiel ich uspokaja, to też jest OK (ponieważ cała pora spania polega na uspokojeniu się i zasypianiu).

Justin Standard
źródło
1
Rzeczy, które pomagają zrelaksować i uspokoić dzieci przed snem, pomagają w procesie likwidacji. Lawenda w wannie też jest dobra.
nGinius
2
Wydaje się, że łaźnie zwalniają naszą córkę. Ma tam dużo zabawy, a potem biegnie po domu (zwykle wciąż mokra i naga). Trochę nas to uspokaja.
inny ben
19

Brak butelek w łóżku.

W naszym domu obowiązuje zasada, że ​​butelki i kubki popijane NIGDY nie są dozwolone w łóżeczkach. Znam zbyt wiele dzieci, które muszą wypić butelkę mleka, aby zasnąć w nocy.

Amy Patterson
źródło
6
Sok zepsuje zęby. Mleko może kwaśne. Woda nie pomaga później w szkoleniu w toalecie.
nGinius
16

Unikaj stymulacji, gdy dzieci są w łóżku

Może to zabrzmieć bez zastanowienia, ale kiedy wsadzisz swoje dzieci do środka i zgasisz światło, staraj się unikać wszelkiego rodzaju bodźców później, takich jak śpiewanie kołysanek, dotykanie ich, rozmawianie z nimi itp. To tylko przedłuży proces snu .

Kiedy moje dzieci miałyby problemy z zejściem na dół lub wołaniem do nas w środku nocy, wchodziłem do ich pokoju i po prostu stałem w ciemności przy łóżku. To dało im pociechę, wiedząc, że tam byłem. Gdyby jęczeli, sięgnęli po uścisk, zadali mi pytanie lub próbowali zaangażować mnie w rozmowę, nie odpowiedziałbym - ponieważ uczyłoby to ich, że pora snu to czas na coś innego niż spanie. W końcu zaczęli zdawać sobie sprawę, że ich wysiłki były daremne i zaczęli szybciej zasypiać, przy mniejszej interwencji ze strony mnie.

I odwrotnie, kiedy moja żona wchodziła do pokoju, siadała na łóżku i pocierała się. zaśpiewaj kołysankę, porozmawiaj z nimi, spróbuj ich uspokoić itp. A gdy tylko przestanie i spróbuje odejść, zaczną znowu narzekać. Spędziła na tym średnio godzinę lub dłużej, a czasem musiała powtórzyć ten proces, podczas gdy ja spędziłem 15–20 minut na szczytach. Powiedziałem jej o moim systemie, ale nie uważała, żeby to było w porządku. I na pewnym poziomie zgodziłbym się - chciałem pocieszyć moje dziecko, ale wiedziałem, do czego to doprowadzi. Wszystko powiedziane i zrobione, w nocy, kiedy kładę dzieci do łóżka, mój system zmusza dzieci do szybszego zejścia na dół i pozostania w pozycji leżącej, podczas gdy system mojej żony skutkuje długimi przerwami w pracy i częstszymi pobudkami.

Eric Sokolsky
źródło
trudna miłość; ale skuteczne.
Torben Gundtofte-Bruun
2
+1, robiłem to samo, teraz, kiedy dzieci muszą być w łóżku, ale nie chcą spać, proszą o mamę, a nie mnie.
MichaelF
Moja żona zawsze mówiła: „Jak to zrobiłeś?!?” kiedy wrócę na dół za 10-15 minut, a ona spędza godzinę lub dłużej próbując uspokoić ich do snu.
Eric Sokolsky,
Powoli zaczynam to działać. Moja żona jest jak twoja @EricSokolsky, rozmawia z naszym dzieckiem, angażuje się itp. Po prostu chrząkam, mówię tak mało, jak to możliwe, a czasami po prostu leżę na podłodze obok łóżeczka.
inny ben
12

Staraj się, aby było to proste i dość szybkie.

Cały wieczór nie powinien być pochłaniany przez rutynę przed snem. Mamy wyznaczony czas, do którego dążymy, czasem udajemy się na górę nieco wcześniej lub później, w zależności od dnia. Robimy podobne rzeczy w podobnej kolejności, aby nasze dzieci wiedziały, czego mogą się spodziewać. Czasami czytamy rozdział w książce lub wybieramy książkę z obrazkami, czasem rozmawiamy o naszym dniu, odmawiamy modlitwy itp. Mamy senny zegar, który zmienia kolor na dobranoc i odtwarza historię lub muzykę. Włączamy zegar, chowamy je do środka, mówimy dobranoc i zamykamy drzwi. Prostota i elastyczność, ale spójność!

Dariusz
źródło
2
... ale nie spiesz się. W naszej rodzinie rutyna jest przeznaczona na uspokojenie, więc można wydać na nią może 15. Ale nie godzinę!
Torben Gundtofte-Bruun,
Skąd taki zegar?
Sverre Rabbelier
Ciekawi mnie też zegar. Ktoś?
Rhea
W podobny sposób używałem klepsydry do kąpieli, więc nie trwa ona dłużej. Kiedy skończy się piasek, jest to oczywiste i łatwo powiedzieć „och, czas minął!”.
inny ben
12

Zatrzymaj sypialnię do spania.

Sypialnie są do łóżek, a łóżka do spania. W naszej sypialni dla chłopców trzymamy tylko łóżka i ubrania. Planuję zachować to w miarę możliwości, gdy tylko się starzeją. Naszym celem jest, aby po wejściu do swojego pokoju było to dla osobistego spokoju i snu. Tak, oznacza to, że ich zabawki są w całym domu, ale motywuje nas to do ich sortowania i pozbycia się tych, których już nie potrzebują.

W ten sposób utrzymujemy ich pokój w miejscu ciszy i spokoju w nadziei, że będą mogli uzyskać wysokiej jakości odpoczynek, którego potrzebują, gdy dorosną.

Aktualizacja

Moi chłopcy mają teraz prawie 4 lata i sprawy stały się jeszcze bardziej zagmatwane. Nadal trzymam zabawki z dala od pokoju, ale cholerne rzeczy wciąż się tam zakradają. Wciąż trzymam tam wszystkie ich książki i regularnie je czytamy. Mam tam również torbę na książki poświęconą ich książkom z biblioteki. Dodałem kilka lampek nocnych i zwierzaków z poduszkami, aby pomóc im bać się ciemności w środku nocy. Używamy ich pokoju na przerwy w ciągu dnia, kiedy muszą się uspokoić. Nadal staram się, aby było to miejsce tak ciche, jak to tylko możliwe.

Amy Patterson
źródło
1
My też to robimy i mamy książki.
nGinius
2
Ponadto salon staje się pokojem rodzinnym, w którym odbywają się wszystkie czynności. Łatwiej jest mieć oko na dzieci podczas prac domowych :)
Torben Gundtofte-Bruun,
Czy dzieci chodzące do szkoły mają własne miejsce do nauki? Jeśli nie, jak mogą się skoncentrować?
Konerak,
@Konerak Do tej pory dzieci mają zaledwie rok (bliźniaki), więc jeszcze nie. Naszym planem jest, że do tego momentu będziemy inwestować w dodatek z biurem / biblioteką. W nim znajdą się biurka / miejsca do nauki dla każdego z nas. Uważam, że ważne jest, aby mimo posiadania małego domu każda osoba potrzebowała własnej przestrzeni osobistej. Na razie jednak pracujemy nad tym, aby nie potknąć się o mega bloki zaśmiecające podłogę w naszym salonie. :)
Amy Patterson
1
Hehe ok Zastanawiamy się, co umieścić w którym pokoju, ale potrzebujemy jeszcze kilku pokoi, jeśli każde dziecko dostanie sypialnię tylko dla łóżka ... Ja wolałbym raczej 1 duży pokój (łóżko + biurko) niż 2 małe pokoje, ale jeszcze nas tam nie ma!
Konerak
9

Uwzględnij czas wolny jako część snu

Jednym z najskuteczniejszych narzędzi, których moi rodzice używali z nami podczas dorastania, zwłaszcza gdy wchodziliśmy w lata młodzieńcze, był 30-minutowy „czas na siebie” lub „czas medytacji” dodany zanim „światła zgasną” muszą teraz spać ” pora snu. Był to czas, w którym mieliśmy spać w łóżku, bez gier telewizyjnych / gier wideo lub rozmawiając ze sobą (książki lub pisanie czasopism były w porządku), ale nie spodziewaliśmy się, że będę spał lub pozostanie całkowicie cicho podczas.

Blueberryfields
źródło
Jest to sprzeczne ze bed is for sleeping onlystrumieniem, ale zawsze robiliśmy to jako dzieci :)
Konerak
7

Powiedz im, że ich kochasz i (prawdopodobnie) przytul ich

Byłem zaskoczony, że nikt tego nie sugerował.

Nie rób tego zbyt późno w rytuale, ze względu na zasadę braku bodźców . Dobrym miejscem byłoby prawdopodobnie po tym, jak opowiesz mi o swoim dniu .

Dariusz
źródło
6

Spróbuj rutyny muzycznej.

Używamy piosenek na każdym kroku przed snem. Na przykład gwizdek podczas pracy służy do sprzątania, a mrówki w moich spodniach do przebierania się w piżamę. Lista odtwarzania jest odtwarzana w tej samej kolejności, a każdy utwór jest wykonywany na spokojniejszą piosenkę niż poprzednia. Daje limit czasu na wszystko, co pomaga uniknąć przeciągnięcia i przedstawia rutynę i porządek, które są takie same każdej nocy, co pomaga ich mózgom uspokoić się, zanim nawet dotkną łóżka. Zatrzymujemy muzykę na opowiadanie lub dwie, jeśli były one „na czas” z muzyką, a następnie uspokajające kołysanki grają przez około 40 minut. Pomaga uczynić rutynę zabawną, regularną i przewidywalną, a także uspokajającą. Mam więcej przykładów i pomysłów na mojej stronie, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji. http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html Używamy również podobnej rutyny do wstawania i rozpoczynania rano.

Dariusz
źródło
5

Nie oglądaj ekscytującego / ekscytującego / przerażającego filmu przed snem

Czasami trudno jest ocenić, który film utrzymywałby dzieci w ryzach, ale z naszego doświadczenia wynika, że ​​jeśli jest wystarczająco podekscytowany, aby skakać podczas oglądania, najlepiej mieć trochę czasu na odpoczynek przed snem.

JBRWilkinson
źródło
4
Nawet my, rodzice, nie powinniśmy wpatrywać się w jasny ekran tuż przed pójściem spać. Późna telewizja czy e-mail z ostatniej chwili? iPhone surfuje w łóżku? Nie pomaga w wywołaniu snu ...
Torben Gundtofte-Bruun
2
Ponadto możesz w ogóle nie chcieć pokazywać swoim dzieciom przerażających filmów .
Justin Standard
Jeśli jako rodzic musisz wieczorem patrzeć na ekran komputera, rozważ zainstalowanie f.lux
Konerak
5

Nie angażuj się w żadne działania po tym, jak leżą w łóżku

Zacząłem to, gdy mój syn miał 6 miesięcy. Jeśli nie spałby łatwo, zwyczajnie gasiliśmy światła i leżeliśmy tak, jakbyśmy spali. Teraz wie (10 miesięcy), że zgaszenie oznacza czas na sen i nie trwa dłużej niż 15 minut ciszy :)

lostInTransit
źródło
4

To zależy od twojego dziecka, jego wieku i twoich celów. Jeśli Twoim celem jest, aby dziecko położyło się i poszło spać bez kłopotów, ważny jest codzienny rytuał, a właściwy jest ten, który działa. Jeśli twoje dziecko nie jest wybredne, gdy idzie spać, staje się to mniej ważne.

Kolejną ważną częścią chodzenia do łóżka jest to, że ci sami członkowie rodziny są zaangażowani każdego dnia. To świetny czas na robienie takich rzeczy, jak czytanie, mówienie o dniu lub wzmacnianie wcześniejszych dyskusji. Używamy go do czytania i muzyki. Czytam naszemu synowi i zaczynam go czytać. Moja żona śpiewa i pracuje nad swoim uchem.

Jeffrey Faust
źródło
Twoja wzmianka o „treningu słuchu” wzbudziła moje zainteresowanie. Natknąłem się na to zumpoems.com/off-limits/ear-training-for-children-ages-3-to-6 . Bardzo fajny! Moje dziecko zawsze było bardzo uczącym się słuchem, więc będę musiał to wypróbować.
Rhea
4

Odtwórz delikatną muzykę lub biały szum

Promuje relaks i sen. Niezależnie od tego, czy jest to stały szum silnika nawilżacza, czy maszyna generująca biały szum, ciągły monotonny dźwięk blokuje inne nieoczekiwane lub zaskakujące dźwięki.

Stymuluje także prenatalne „wspomnienie” komfortu bicia serca mamy lub krwi w macicy.

Kiedy światło jest wyłączone i zaczynają się uspokajające dźwięki, słuchowa i wizualna „kurtyna” oznacza przejście od aktywności w ciągu dnia do zachęcającego środowiska wyjątkowego do spania.

Marie Hendrix
źródło
4

Daj im wybór!

Postępujemy zgodnie z techniką rodzicielską „Miłość i logika” (www.loveandlogic.com i UWIELBIAM to), która mówi o zapewnieniu dzieciom jak największej kontroli, aby rodzice mogli przejąć kontrolę w razie potrzeby… tzn. Dałem ci wiele możliwości, a teraz to moja kolej na dokonanie wyboru.

Zgodnie z tym, jedną z rzeczy, które dobrze działały z naszą trzylatką, jest umożliwienie jej wyboru, w jaki sposób chcą mieć swój pokój… na przykład „czy chciałbyś, aby twoje światło było włączone, czy wyłączone, kiedy wychodzę?”, „Czy chciałbyś mam zostawić otwarte lub zamknięte drzwi? ”. Nawet głupie rzeczy, takie jak pytanie, które poduszki chce w swoim łóżeczku, stały się częścią naszego rytuału.

Ostatecznie trzymaj się rutyny.

burkesquires
źródło
3

Przebieranie się w piżamę

Podobnie jak kostium, piżama kontra ubrania do zabawy informują ich, że zmieniają role.

Rhea
źródło
2

Ochrona skóry

Moje dziecko ma wyprysk, więc mamy również rutynowy balsam, który wykonujemy w ramach rutyny przed snem. Mam ją teraz zastosować w ramach dbania o swoje ciało.

Rhea
źródło
-3

Musisz sprawić, aby czas w łóżku wydawał się zabawą. Kiedy twoje dziecko staje się nastolatkiem, chce tylko spać, wiem, bo jestem nastolatkiem.

  1. Pozwól dziecku biegać dziko, dopóki nie zmęczy się i po prostu pójdzie na własną rękę.

  2. Herbata Camamille, przyjemna herbata pomoże w zasypianiu. Jeśli nie chcą, niech i tak ją wypiją

  3. Paski łóżka szpitalnego nie wstają.

użytkowników22343
źródło
-4

zaśpiewaj kołysankę lub dobranoc

wspominając dzień i dziękuję!

Dziękuję za wszystkie dobre prezenty, dziękuję za moją rodzinę:

Dziękuję za moją matkę, za mojego ojca.

Dziękuję za mojego brata, za moją siostrę.

Dziękuję za moich przyjaciół, za kwiat i wszystkie zwierzęta.

Dziękuję, że jestem, dziękuję za życie.

Dziękuję Ci za muzykę.

Najważniejszym rytuałem jest śpiewanie

Albrecht Hügli
źródło
1
To dobra odpowiedź, jeśli przestaniesz śpiewać kołysankę i odmawiać rzeczy, za które będziesz wdzięczny. Wdzięczność jest bardzo niedocenianym sposobem radzenia sobie ze światem. Ale zatrzymaj się. Nie potrzebujemy rytualnej modlitwy do konkretnego bóstwa (to zależy od rodziców.) Nie ma znaczenia, kim jesteś ani jakie masz pochodzenie (wszystko to i więcej można dodać do swojego profilu); Bóg, w którego wierzycie - jeśli w ogóle - jest prawdopodobnie lepszą sprawą prywatną. To jest strona międzynarodowa; mamy chrześcijan, Żydów, hinduistów, muzułmanów, ateistów, agnostyków i kto wie, ilu innych. Szanuj wszystkich użytkowników. Dzięki.
anongoodnurse
Całkowicie się z Tobą zgadzam. Poproszono o rytuały. Modlitwa dziękczynna będzie odpowiednia dla wszystkich religii, a wdzięczność przyniesie korzyści i uzdrowi wszystkich ludzi, także ateistów. Nie wspomniałem o żadnej konkretnej religii. Taka modlitwa nie jest zrytualizowana treścią. Rytuał jest przed snem. Twój komentarz pokazuje tylko twoją ignorancję i twoje uprzedzenia. Tak, wychowałem się w środowisku chrześcijańskim, ale nie masz pojęcia, przez co przeszedłem i nikt nie może powiedzieć, jak i w co wierzę. I znowu: jeśli ty i twój partner mówicie, przestańcie głosić: To nie jest więcej niż wszyscy inni - i ty.
Albrecht Hügli
2
Albrechcie, proszę go stonuj . Moderator udzielił ci pomocnych i jasnych porad, a tylko po to, by pomóc , ponieważ dość szybko zostałeś mocno oceniony. Niektóre części twojego komentarza mogą być postrzegane jako naruszenie naszej - stosu w całym Exchange - miłej polityki, bezpośrednio atakującej konkretnego użytkownika.
Stephie
1
Zapraszam do pingowania mnie (lub @anongoodnurse) na czacie dla rodziców, jeśli chcesz omówić - lub zadać pytanie Meta dla rodziców . Miałem na myśli twój komentarz , przy okazji.
Stephie
1
Każdy może zobaczyć Twoją historię recenzji. Usunięcie „Boga” nie zmienia oryginalnej odpowiedzi, do której skomentowałem. Mamy również [Kodeks postępowania] (proponowany nowy kodeks postępowania dla wszystkich stron Stack Exchange), który byłby dla Ciebie pomocny. Jeden aspekt: ​​„Uprzejmość jest wymagana przez cały czas; chamstwo nie będzie tolerowane”. Zachowuj się odpowiednio.
anongoodnurse