Utrzymywanie czujności i czuwania podczas kodowania [zamknięte]

28

Jakich metod używasz, aby nie zasnąć i zachować czujność podczas pracy?

Osobiście piję kawę non stop przez cały dzień. Ale słyszałem również o tej rzeczy zwanej ćwiczeniem, która również powinna pomóc. Czy ktoś jeszcze ma wskazówki i porady, jak zachować czujność i czujność podczas pracy? Czerwony Byk? Może magiczna pigułka, która nie wymaga ode mnie snu?

Brian R. Bondy
źródło
3
Czy jest czujny na spotkaniach? !! :)
pramodc84
Cofnąłem tytuł z edycji, ponieważ nie był poprawny gramatycznie.
Brian R. Bondy,
5
Lubię wychodzić na zewnątrz i spacerować po parkingu. Idź na trawę i poszukaj wzgórz mrówek. Potem obserwuję mrówki. Zwracam uwagę na to, jak się poruszają, komunikują, jakie są ich wzorce, itp. Po kilku minutach czuję się naładowany. Natura ma wszystkie odpowiedzi, których szukamy. Musimy od czasu do czasu zwracać uwagę. Senność odchodzi, a mój umysł ponownie się aktywuje.
Pablo,
2
@Pablo: co jeśli mieszkasz w Seattle i wychodzenie na zewnątrz oznacza wymoknięcie przez 9 miesięcy w roku? : P
Robert S Ciaccio,
Jeśli masz trudności z utrzymaniem przytomności, ponieważ nie śpisz w nocy: spróbuj spać dłużej w nocy. Jeśli masz trudności z utrzymaniem przytomności, ponieważ pracujesz w nadgodzinach: przestań robić nadgodziny. Jeśli masz trudności z utrzymaniem przytomności, ponieważ kodowanie jest zbyt trudne: poszukaj innej pracy.
Giorgio

Odpowiedzi:

19

Najpierw staraj się zapobiegać senności:

  1. Usiądź prosto, aby oddychanie nie było ograniczone.
  2. Pić dużo wody
  3. Trzymaj się z dala od cukru i tłustych potraw

Jeśli mimo to czuję się senny, będę:

  1. Słuchaj szybkiej muzyki
  2. Wstań i zmuś moje ciało do ruchu (zwykle szybki marsz i trochę powietrza)
  3. Idź gdzieś zimno (jeśli to możliwe) zimno zwykle budzi mnie na chwilę

Jeśli chcę przeprowadzić całą nocną sesję kodowania, będę:

  1. Wypij kofeinowy podwójny napój espresso od Starbucks.
John MacIntyre
źródło
2
Skłaniam się do używania wysoko kofeinowych napojów tylko wtedy, gdy muszę ciągnąć całą nocną sesję kodowania. Nie przejadaj się również na liście btw.
Brian R. Bondy,
Trawienie samo w sobie wydaje się zajęciem energochłonnym, ale uważam również, że szczególnie mięso może naprawdę cię pociągnąć. Obecnie ograniczam spożycie kofeiny do wszystkich nocujących.
John MacIntyre
Zbyt dużo węglowodanów może cię również obciążyć: jeśli masz zamiar zjeść tę paczkę makaronu instant, dodaj do niej trochę swojego ulubionego białka.
Frank Shearar,
Uważam, że witaminy (zwłaszcza napoje typu woda witaminowa) są znacznie lepsze niż kofeina. Z kofeiną czuję się zmęczony, ale nie mogę spać. Dzięki witaminom nie czuję się zmęczony i jestem o wiele bardziej produktywny. Ale nie bierz multiwitaminy na pusty żołądek!
TMN
31

Kofeina jest główną przyczyną problemu, a nie rozwiązaniem. Może się wydawać, że działa krótkoterminowo, ale ogólnie pogarsza sytuację , zakłócając sen.

Jeśli nie śpisz właściwie, będziesz zmęczony i nie skupiony. Jeśli spróbujesz rozwiązać ten problem przy dużym spożyciu kofeiny, nie będziesz spał prawidłowo.

Ćwicz, jedz dobrze, staraj się ograniczać kawę do kilku filiżanek dziennie i nie pracuj głupio przez długie godziny.

Dan Dyer
źródło
2
Przekonałem się, że moje zapotrzebowanie na kawę dość szybko rośnie do tego, ile używam. 3 szklanki w ciągu jednego dnia sprawią, że będę czujny na ten dzień, ale w ciągu tygodnia potrzebuję 3 filiżanek, aby uzyskać taki sam efekt, jaki dawałem. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​1 szklanka rano jest dla mnie idealna.
Fishtoaster,
2
@ Fishtoaster: Mam ten sam problem i zwykle wychodzę co 2-3 miesiące na kilka tygodni, a następnie ponownie się rozwijam.
Brian R. Bondy,
Czy to ogólnie rzecz biorąc kofeina? Zakładam, że zaparzona herbata miałaby ten sam problem?
Brian R. Bondy
@Brian: herbata zwykle zawiera znacznie mniej kofeiny niż kawa. Więc dopóki nie wypijesz jej dużo (lub sprawisz, że będzie bardzo, bardzo mocny) prawdopodobnie nie zauważysz tego rodzaju „szumu”, który znasz z kawy lub sody. Osobiście znajduję filiżankę Earl Grey, zanim łóżko naprawdę pomaga mi się zrelaksować ...
Shog9
Jedna lub dwie filiżanki kawy dziennie powinny być w porządku, o ile masz je wcześnie rano
Casebash
15
  • Kawa
  • Soda
  • muzyka
  • robić przerwy i spacerować
  • uderzyć się w twarz
  • dźgnij uda długopisem
  • w ekstremalnych okolicznościach: po prostu dobrze się wyspij
Tim Goodman
źródło
policzek twarz działa dobrze podczas jazdy i zmęczony, myślę, że uniknę jednego długopisu choć lol
Brian R. Bondy
Cóż, te dwa są do skrajnie ekstremalnych okoliczności. Nie tak drastyczny jak poprzedni.
Tim Goodman,
+1 za „rób sobie przerwy i spaceruj”. Robię to 2-5 razy dziennie, nawet kółko wokół biura, aby krew znów płynęła, jest świetnym odświeżaczem.
Chris
HARAKIRI CODER!
Adel
Kawa? Soda? Nawet nie czytałem dalej. Powodzenia, stary
Zielony,
12

Śpij dobrze w domu. To jest to

pramodc84
źródło
możesz zmoczyć niektóre witaminy i minerały, które doprowadzą do senności, na przykład: b12.
Nazwa wyświetlana
5

Pompki. Ćwiczenie faktycznie zwiększa ilość posiadanej energii, zamiast ją zmniejszać. Plus korzystanie z klawiatury przez cały dzień nie daje ci silnych rąk, a nawet nie sprawia, że ​​jesteś niesamowity w wojnach na kciuki.

Casebash
źródło
Chociaż nie robię pompek w biurze, od czasu do czasu trochę się rozciągam, co pomaga równie dobrze. Podczas studiów pamiętam wiele nocy, kiedy zatrzymywałem się w centrum fitness, aby szybko się obudzić.
Chris
+1 za ćwiczenie. W naszym biurowcu mamy stół do ping-ponga. Nie jestem pewien co do pompek ... Może wyglądać dziwnie.
Nikt
+1 dla pompek. pracuj aż do 100. dodaj jeszcze jeden dziennie ..
studiohack
4

I używany do picia dużo koksu. Miałem jedną noc, kiedy projekt (to było w szkole) miał się odbyć o 10 rano następnego dnia rano. Zostałem do północy, pomagając innym ludziom w ich projektach, a potem uderzyłem moim między północą a 5 rano. Przekonałem się, że puszka coli może mi niezawodnie kupić 20 minut rozsądnej myśli, więc przeszedłem przez kilka 12 opakowań. Potem poszedłem do domu, zwymiotowałem, poszedłem na zajęcia i dostałem A.

Fishtoaster
źródło
1
+1 Nie mogę pić kawy (za dużo kofeiny), a koks czasami mi pomaga.
systempuntoout
Nie piję kawy, więc butelka koksu (nie dietetycznego) może przez chwilę być skupiona. Jednak nie lubię tego robić często.
Nikt
A mają pierwszeństwo przed zdrowiem!
Carson Myers,
4

Dlaczego powinieneś walczyć z własnym ciałem? Kiedy czuję się zmęczony, po prostu zdrzemnę się przy swoim biurku. Mam nawet małą poduszkę dla większego komfortu. Zwykle zajmuje to 10-15 minut, dzięki czemu dodatni wpływ netto na wydajność.

Drzemanie w otwartej przestrzeni może wydawać się nieskuteczne z powodu rozproszenia uwagi i hałasu. Zazwyczaj jednak odwracam uwagę od własnych zysków. Nagła głośna mowa lub dźwięk czegoś padającego w pobliżu wywołuje odruchy starożytnych zwierząt i sprawia, że ​​moje ciało myśli, że jestem w niebezpieczeństwie. Tak więc budzę się dosłownie czujny, moje serce bije szybko, a umysł rozluźniony i gotowy do działania. Żadna ilość kofeiny nie może osiągnąć tego samego efektu.

P Shved
źródło
1
„Dlaczego powinieneś walczyć ze swoim ciałem” Przychodzą mi na myśl dwa powody ostatnich egzaminów / projektów licencjackich / magisterskich, które nie czekają na sen, podobnie jak szefowie.
Chris
@Chris, próbuję powiedzieć, że krótka drzemka (około 20 minut) nie jest tym, na co Cię nie stać. Oczywiście nie działa dobrze, gdy do egzaminu upływa 30 godzin, a ty po prostu nie masz czasu na sen. Ale jeśli regularnie zmagasz się ze zmęczeniem, nie mogę wymyślić nic lepszego.
P Shved
Zgadzam się, że jeśli stanie się to normalną rzeczą, rozerwiesz swoje ciało (w tym mózg), a to spowoduje mniej niż optymalny wysiłek.
Chris
4

Częste krótkie przerwy w regularnych odstępach czasu (wstań z krzesła i pomyśl o czymś innym przez kilka minut). Potem dłuższa przerwa po 4 krótkich.

helgeg
źródło
+1 Robienie przerw jest bardzo ważne. Jako istoty ludzkie nie mieliśmy siedzieć przed komputerem przez pewien czas.
gąbka
3

Zrób sobie przerwę na surfowanie po sieci. Badania wykazały, że faktycznie zwiększa produkcję adrenaliny z powodu dużej ilości dostarczanego bodźca. Ma dla mnie sens, biorąc pod uwagę, że surfowanie po Internecie zwykle sprawia, że ​​czuję się bardziej rozbudzony, bez względu na to, jak zmęczony byłem przez resztę dnia.

EpsilonVector
źródło
1
Myślę, że problem polega na tym, że jeśli jesteś naprawdę zmęczony, surfujesz tylko w sieci :)
Brian R. Bondy
1
Internet jest jak alkohol XXI wieku. Homer Simpson: „Przyczyna i rozwiązanie wszystkich problemów życiowych”.
Tim Goodman,
Studia? Czy masz link?
Casebash
Mogę spróbować go wykopać, ale artykuł jest w języku hebrajskim. W każdym razie artykuł wydawał się koncentrować na tłumie na Facebooku i Twitterze, a także omawiał inne skutki korzystania z Internetu. Wspominam o tym, ponieważ wydaje się, że chodzi o wielozadaniowość wielu zadań o niskim wysiłku umysłowym, takich jak Facebook, YouTube, Twitter, krótkie artykuły, nadrabianie zaległości w komiksach internetowych, publikowanie krótkich odpowiedzi na programmers.stackexchange.com itd. w tym samym czasie. Czytanie długiego artykułu prawdopodobnie nie pomoże, chyba że jest to naprawdę interesujące.
EpsilonVector,
surfing to królicza nora. Godziny można zmarnować ...
studiohack
2

Programowanie zespołowe to świetny sposób na czuwanie. Druga osoba jest zawsze denerwująco świeża. :)

Jeśli programuję sam, wybieram muzykę rockową.

Josip Medved
źródło
1
Programowanie zespołowe nie działa dla mnie. Po prostu zasypiam przed moimi kolegami (podczas rozmowy z nimi), a to jeszcze bardziej zawstydza.
P Shved
2

Kawa i napoje zawierające kofeinę w ogóle stanowią rozwiązanie problemu podwójnego działania: działają one na rozjaśnienie twojego uśmiechu w krótkim czasie i wymagają wstania i ... ulżenia sobie okresowego , zachęcając w ten sposób do chodzenia i stretch, który jest ćwiczeniem i dlatego pomaga rozluźnić zmęczone mięśnie i uzyskać dobry nocny odpoczynek.

Po prostu rzecz kiedy pracujesz głupie długie godziny ...

Pamiętaj, że po pewnym czasie zbudujesz tolerancję na kofeinę - w tym momencie nalewanie gorącego płynu na kolana posłuży ci do szoku. POTRÓJNA AKCJA!

Shog9
źródło
2

Regularne ćwiczenia to plus. Moja firma subsydiuje połowę kosztów członkostwa na siłowni w dalszej części drogi, a nasz zespół programistów z niego korzysta. Większość z nas ma co najmniej trzy przerwy obiadowe tygodniowo. Zabierz to ode mnie, nic nie przepływa krwi - i utrzymuje ją - jak godzina przyzwoitego ćwiczenia. To także świetny sposób na złagodzenie skutków siedzącego trybu życia w pracy biurowej.

Również muzyka pomaga, ale uważam, że muzyka w stylu „chillout” downtempo pomaga mi się skoncentrować, podczas gdy bardziej energiczna muzyka, taka jak metal czy DnB, po prostu mnie rozprasza.

Tullo_x86
źródło
2

Zabawa - nic nie ożywia mnie mentalnie jak zabawa! Chwyć kilku współpracowników / przyjaciół i rzucaj piłką nożną przez 15 minut i zagraj w grę wideo lub cokolwiek, co jest dla ciebie zabawne. Poczujesz się całkowicie naładowany.

Poruszaj się - pracuję z domu, więc kiedy jestem ospały, zakładam słuchawki i robię porządki w domu. Sprawia, że ​​moja krew znów płynie i daje mózgowi szansę na odpoczynek.

I tak, istnieją pewne magiczne pigułki, które są powszechne w branży IT (i wśród studentów), ale są nielegalne bez recepty. Więc nie zamierzam ich polecać.

łagodny
źródło
1

W zeszłym roku na konferencji Over the Air i dniu hackerskim w Londynie - spotkaniu programistów mobilnych - pojawił się facet z Qi Gong, który ćwiczy pół godziny rozciągania i ćwiczeń, po tym jak wiele osób nie spało całą noc programując. Pół godziny ćwiczeń na świeżym powietrzu było naprawdę dobrym przebudzeniem, nawet jeśli wszyscy czuliśmy się trochę głupio z tymi wszystkimi rzeczami dotyczącymi kul energii qi i tym podobnych.

Tom Morris
źródło
0

Nerd Energy Beverage! Poza tym trzymam termos pełen dobrej herbaty i piję go przez całą noc. Nie denerwuje mnie, więc mogę się lepiej skupić.

sp0rus
źródło
0

5-godzinna energia (najbardziej smakuje mi pomarańczowy smak). Naprawdę działa, ale nie przyzwyczajaj się.

tcrosley
źródło
1
Te rzeczy dają mi dużo energii fizycznej w przeciwieństwie do energii mentalnej. To sprawia, że ​​chcę się oddalić od komputera i być może wziąć udział w maratonie!
mellowsoon
Co na świecie jest w 5-godzinnej energii?
Job
@Job: kombinacja legalnych stymulantów i witamin (ale bez cukru) zapakowana jako dwuz uncja „strzału” - 5hourenergy.com - w Stanach Zjednoczonych sprzedają za 6 od 11 USD (Walmart) do 3,49 USD za sztukę ( single sklep spożywczy).
tcrosley,
0

Rzadko taktuję 12-sekundę. Jeśli robię 12 godzinny dzień, zatrzymuję się około 5-6 i idę na obiad, poświęcam godzinę na odpoczynek, a potem wracam. Przekonałem się, że oczyszczenie mojego umysłu i odrobina relaksu idzie znacznie dalej niż wszystkie napoje energetyczne na świecie. Caff i gorsze bzdury w niektórych napojach energetycznych mogą wprawić twoje ciało w ruch, ale nie pomogą ci w skupieniu uwagi.

Oczywiście mogę odłożyć dużo kawy w ciągu dnia, jeśli mam dużo spotkań lub dużo kompiluję niektóre z naszych większych projektów.

MIA
źródło
0

Jestem jak ty - piję dużo kawy i od czasu do czasu czuję, że moje oczy zaczynają opadać. Potem czas wstać, spacerować, napić się wody (lub kawy). Może nawet zagrasz w bilard. Najważniejsze jest, aby coś zmienić, a zwykle wystarczy odejść od ekranu na 5 minut, co jest dużą pomocą.

Jeśli to nie działa, włącza się w słuchawkach. Wybierz muzykę, która ma trochę tempa (na przykład Black Stone Cherry) i podkręć głośność. Tylko upewnij się, że są to porządne słuchawki, aby zmniejszyć wpływ na współpracowników, jak wszystko inne. Są to dobre, szczególnie dla pieniędzy: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product

JohnL
źródło
Oczywiście wszyscy są inni i ludzie również zmieniają swoje nawyki.
JohnL