Niedawno zauważyłem, że mam niewydolność mięśni w klatce piersiowej. Mimo że jestem praworęczny, lewa strona mojej klatki piersiowej (górna część, ramiona) jest znacznie bardziej zdefiniowana niż moja prawa.
Wpłynęło to łagodnie na moją prasę górną, ale biorąc pod uwagę prostotę podnośnika, nigdy nie zauważyłem braku równowagi mocy. Dopiero kiedy zacząłem wykonywać bardziej techniczne i wybuchowe podnośniki, takie jak czyszczenie mocy, zauważyłem, jak poważny jest brak równowagi. Podczas czyszczenia bardzo trudno jest mojej prawej ręce nadążyć za lewą, w wyniku czego, kiedy schodzę do najniższego punktu podnośnika przy zaczepie, moje lewe ramię kończy się przejęciem większości ciężaru aż do momentu prawa ręka łapie.
Oczywiście jest to bardzo problematyczne i coś, co należy naprawić, zanim będę mógł kontynuować czyszczenie. Moje pytanie brzmi: jaki jest najlepszy sposób rozwiązania problemu tej nierównowagi i zapobieżenia jej ponownemu pojawieniu się?
źródło
Odpowiedzi:
Ponieważ twoje pytanie sprawia wrażenie, że jesteś co najmniej nieco doświadczoną osobą, jeśli chodzi o ćwiczenia i ćwiczenia, istnieją dwie możliwości, które same się sugerują.
W obu przypadkach sugestia byłaby taka sama: poproś profesjonalistę, aby spojrzał na twoją formę i sprawdził, czy jest to coś w twojej formie podnoszenia, czy może jakiś rodzaj nierównowagi ciała.
Jeśli chodzi o korygowanie, musisz skorygować podstawową przyczynę, ale prace izolacyjne po tej stronie pomogą rozwiązać problem nierównowagi, a także być świadomym i nie pozwolić swojej dominującej stronie przejąć złożone ruchy / windy.
źródło