Radzenie sobie z nierównowagą mięśni

3

Niedawno zauważyłem, że mam niewydolność mięśni w klatce piersiowej. Mimo że jestem praworęczny, lewa strona mojej klatki piersiowej (górna część, ramiona) jest znacznie bardziej zdefiniowana niż moja prawa.

Wpłynęło to łagodnie na moją prasę górną, ale biorąc pod uwagę prostotę podnośnika, nigdy nie zauważyłem braku równowagi mocy. Dopiero kiedy zacząłem wykonywać bardziej techniczne i wybuchowe podnośniki, takie jak czyszczenie mocy, zauważyłem, jak poważny jest brak równowagi. Podczas czyszczenia bardzo trudno jest mojej prawej ręce nadążyć za lewą, w wyniku czego, kiedy schodzę do najniższego punktu podnośnika przy zaczepie, moje lewe ramię kończy się przejęciem większości ciężaru aż do momentu prawa ręka łapie.

Oczywiście jest to bardzo problematyczne i coś, co należy naprawić, zanim będę mógł kontynuować czyszczenie. Moje pytanie brzmi: jaki jest najlepszy sposób rozwiązania problemu tej nierównowagi i zapobieżenia jej ponownemu pojawieniu się?

Mojżesz
źródło
czy pracujesz tylko ze sztangą, czy też używasz hantli?
Robin Ashe,

Odpowiedzi:

3

Ponieważ twoje pytanie sprawia wrażenie, że jesteś co najmniej nieco doświadczoną osobą, jeśli chodzi o ćwiczenia i ćwiczenia, istnieją dwie możliwości, które same się sugerują.

  1. Niewłaściwa forma - masz coś w swojej formie podnoszenia, która jest niewłaściwa, więc masz nierównowagę w sposobie używania mięśni. Jest albo wyuczony, albo twoje ciało ma różnicę (patrz # 2)
  2. Brak równowagi ciała - masz coś innego między dwiema stronami ciała, albo kompensując stare obrażenia, które spowodowały, że nauczyłeś się złej formy (patrz nr 1), lub masz różnicę, taką jak różne długości ramion, które to powodują .

W obu przypadkach sugestia byłaby taka sama: poproś profesjonalistę, aby spojrzał na twoją formę i sprawdził, czy jest to coś w twojej formie podnoszenia, czy może jakiś rodzaj nierównowagi ciała.

Jeśli chodzi o korygowanie, musisz skorygować podstawową przyczynę, ale prace izolacyjne po tej stronie pomogą rozwiązać problem nierównowagi, a także być świadomym i nie pozwolić swojej dominującej stronie przejąć złożone ruchy / windy.

JohnP
źródło
Robienie izolacji z jednej strony, nawet jeśli jest nieco słabsze, wydaje mi się złym pomysłem. Czy to naprawdę naprawiłoby nierównowagę, czy po prostu przesunęło ją z jednej strony na drugą?
Mojżesz