Całkowicie porzucony trening klatki piersiowej

0

Jakie są implikacje i negatywne skutki uboczne NIE treningów mięśni klatki piersiowej?

Trenuję całe moje ciało od szczęki i szyi do stóp, ale myślę o uczynieniu mięśni piersiowych jedynym wyjątkiem.

Moje rozumowanie: Osobiście nie widzę sensu w ćwiczeniu klatki piersiowej głównie z dwóch powodów. 1 klatka piersiowa dodaje niewiele do grubości lub szerokości ciała, można doskonale mieć dużą ramę z kościstą klatką piersiową. 2 Klatka piersiowa może być widziana tylko wtedy, gdy jest naga, więc tylko twoja dziewczyna będzie wiedziała, czy masz małą lub dużą klatkę piersiową, tak jak abs, ale trenujesz swój rdzeń, ponieważ sprawia, że ​​wszystkie wyciągi są łatwiejsze, a trening klatki piersiowej może nawet pogorszyć twoją postawę.

Moja rzeczywista rutyna, okresowo zmieniam wariacje ... czasami całkowicie zmieniam ćwiczenia, ale mięśnie działają tak samo.

Może to wyglądać długo, ale wszystko superkompletne, pozostaję tylko 1 godzinę na siłowni. Poniedziałek: 10x10 przedłużeń łydek, 2x50 zgięć łydek, 10x10 przysiadów lub rzez, 3x15 bocznych wygięć, 3x15 rosyjskich skrętów, 3x15 bocznych brzuszków, 3x15 bocznych kolan, 10x10 Wygiętych nad rzędami, 5x20 wzruszeń bocznych, 5x20 kabli przedłużenia tricep, 2x50 zgięcia ramion .

Czwartek: 3x5 przedłużeń łydek, 3x5 ważonych odwróconych rzędów, przysiady pistoletowe 3x2, 5x5 wyciągów w szafie, 5x5 przedłużenie tricep, 3 x 10 pompek na ręce, 3x50 zgięcia szyi.

Sobota: 10x10 podciągnięć, 10x10 W podbić lub wyciągnąć twarz, 5x10 za plecami martwego ciągu, 10x10 woodchoppers, 2x100 kabel tricep kickback, 2x50 zgięcie szyi.

A w domu używam pasm do trenowania mojej gryzącej siły, a także wykonuję pewne zgięcia palców i przedłużenia.

bez klatki piersiowej, więc czy jest obowiązkowe trenować klatkę piersiową, czy mogę ją zignorować bez obaw? Co może pójść nie tak, jeśli nie trenuję mojej klatki piersiowej?

muscle strength strength-training training muscle-imbalance
źródło
Jestem zaniepokojony, jeśli dostanę jakieś problemy fizjologiczne z powodu nieszkolenia go lub jego niebezpieczeństwa.
Co masz na myśli mówiąc o tym, że nie trenujesz klatki piersiowej (tj. Nie wykonujesz żadnej pracy na ławce, pochylni lub płaskiej, bez podnoszenia butów itp.)? Czy nadal trenujesz ramiona i plecy (prasa górna, podciąganie itp.)? Jaka jest reszta twojej rutyny? O ile dobrze pamiętam, starsze osoby nigdy nie miały ławek, więc nie wykonały żadnej bezpośredniej pracy w klatce piersiowej, ale wykonały znacznie więcej pracy nad głową niż większość ludzi robi to obecnie.
Dark Hippo
Edytowałem moje pytanie
Zastanawiam się, czy nie trening bezpośrednio piersiowych nie wpłynie na wydajność pchania?
sagnik das
jedyne ćwiczenia pchające, które wykonuję, to stojaki na ręce, a czasami używam pecs do pchania podczas swobodnego wspinania się, ale nie uważam, aby miało to duży wpływ.

Odpowiedzi:

5

Zawsze będziesz chciał zachować równowagę między wrogimi grupami mięśni. Oznacza to, że silny zwis ze słabymi mięśniami piersiowymi doprowadzi do zaburzeń równowagi, które mogą negatywnie wpłynąć na ruch i postawę.

Również twój argument o tym, że mięśnie piersiowe nie są widoczne w ubraniu, jest błędny. Noszenie ciasnych ubrań bardzo dobrze ujawni rozmiar.

Chociaż możesz skupić się na innym, nie trenowanie grupy mięśni w ogóle nie jest dobrym pomysłem.

Gimli
źródło