Wzmacnianie i gojenie mięśni psoas (podnoszenie nóg)
Kilka miesięcy temu zraniłem mięsień psoas i kilka więzadeł wokół niego. Od tamtej pory nic mi się nie dzieje i to się leczy i chciałbym wrócić do rzeczy, z których musiałem zrezygnować. Chciałbym wiedzieć, w jaki sposób mogę zmniejszyć szanse lub ponownie zranić? Jak mogę to rozciągnąć? (Nie...