Jak spać w gorącym pokoju?

Na zewnątrz jest 40 stopni Celsjusza / 104 stopnie Celsjusza, aw moim pokoju 30 stopni Celsjusza / 86 stopni Fahrenheita (nie mam klimatyzacji).
Jak mam spać w tak gorącym pokoju?
PS Proszę nie odpowiadać „weź klimatyzację”.

Podobny problem spotkałem także, kiedy byłem w Radżastanie w zeszłym roku. Aby ułatwić sobie życie, możesz skorzystać z następujących wskazówek:

1. Zrób wszystko, aby zapobiec nadmiernemu gromadzeniu się ciepła w pomieszczeniu. Podczas upalnego dnia używaj żaluzji, aby nie wpuszczać światła słonecznego i nie zamykaj okien, jeśli temperatura na zewnątrz jest znacznie wyższa niż wewnątrz.

2. W nocy, jeśli temperatura na zewnątrz jest niższa niż w środku, otwórz okna. To trochę ochłodzi twój pokój.

3. Spróbuj spać na podłodze, ponieważ mogą być o 5-10 stopni chłodniejsze niż ściany. Wiem, że może to zabrzmieć nieco niezręcznie, ale w Indiach wiele osób śpi na podłodze.

4. Pozostań uwodniony i weź zimny prysznic przed snem.

Mam nadzieję, że te wskazówki mogą ci pomóc.

Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z tego, dlaczego klimatyzacja (chłodzenie) jest tak rozpowszechniona w regionach, w których pogoda rutynowo osiąga wysokie 30 lat (C): niezależnie od metod radzenia sobie w ciągu dnia, sen jest zakłócany przez nadmierne ciepło.

Ponieważ oryginalna klimatyzacja nie jest dla Ciebie opcją, możesz spróbować alternatywnych rozwiązań. Wentylator to miejsce, od którego możesz zacząć, ale jeśli jesteś podobny do mnie, ciągle poruszające się powietrze zakłóci twój sen prawie tak samo jak ciepło - a jeśli wentylator nie wieje bezpośrednio na ciebie, nie robi to wiele dobrego.

Alternatywą, która nadal korzysta z wentylatora, jest dmuchanie go bezpośrednio w ciało, zamiast dmuchania nim w ciało. To ochłodzi cały pokój i może mieć znaczącą różnicę. Jednak nieuchronnie podniesie wilgotność i może poprawić komfort tylko przez krótki czas, zanim wilgotność podczas wspinaczki cofnie korzyść.

Inną alternatywą jest wzięcie chłodnego prysznica bezpośrednio przed pójściem spać. Nie zimno ; które będą cię budzić i przyniosą efekt przeciwny do zamierzonego, ale woda o temperaturze zbliżonej do temperatury basenu (powiedzmy około 25 ° C) jest wystarczająco chłodna, aby ochłodzić skórę i usunąć większość „spoconych” odczuć pochodzących z ciepła i wilgoci, bez niepożądane skutki chłodzenia.

Inną możliwą techniką, szczególnie przy niskiej wilgotności lokalnej, jest ledwo zwilżenie górnego arkusza. Zapewni to chłodzenie wyparne nawet przez kilka godzin. W połączeniu z wentylatorem różnica temperatur może wynosić 10 stopni C lub więcej.

Hamaki są prawdopodobnie jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie chłodu i komfortu w ciepłej sypialni bez klimatyzacji. Wiele osób w Ameryce Środkowej i Południowej co noc śpi w hamakach, przynajmniej częściowo dlatego, że jest to lepsza opcja niż materac. Nie wychwytują ciepła jak materace i umożliwiają przepływ powietrza wokół całego ciała, umożliwiając ucieczkę ciepła ciała.

Jeśli połączysz hamak z wentylatorem lub lekko wilgotną pościelą, to powinno bardzo pomóc.

Gorący prysznic przed snem rozlewa się - ciało trochę się poci, a parowanie tego potu ochładza ciało. Oczywiście spanie nago z wentylatorem w pomieszczeniu, aby utrzymać cyrkulację powietrza (nie bezpośrednio na tobie) pomoże w odparowaniu potu i ochłodzeniu. Futon na podłodze to świetny pomysł. Szczęśliwy sen!

Właściwie uważam, że „zdobądź klimatyzację” to najlepsza możliwa odpowiedź w twojej sytuacji. Ale jeśli nie możesz go pobrać / zainstalować, możesz użyć wentylatora .

Kupiłam wilgotną prześcieradło lub koszulkę z dmuchanym wachlarzem. Mieszkając w Arizonie, mój klimatyzator zawiódł kilka tygodni temu, kiedy miał 116 lat. Dostałem do 96 w moim pokoju. Zwilż górny arkusz, wykręć go i ustaw wentylatory na wysokie / oscylacyjne. Zasnąłem bez problemu.

Oprócz kilku świetnych hacków powyżej możesz spróbować tego. Zwilż zasłony wodą (najlepiej zimną) i uruchom wentylator na pełnej prędkości. Spowoduje to powtórzenie klimatyzacji, a Twój pokój będzie wystarczająco chłodny, aby wygodnie spać. Och, a kiedy to robisz, upewnij się, że zasłony są zamknięte, i że nie ma sposobu, aby ciepło przedostało się do pokoju

Uwaga: ten hack może sprawić, że zasłony będą wyglądać pomarszczone lub mogą wzrosnąć, jeśli będą wykonane z rozciągliwego materiału. Wybierz odpowiednią zasłonę.

Nie wspominałeś, czy było to wilgotne, czy suche ciepło - kluczowe wyróżnienie! Zakładam, że tam, gdzie mieszkasz, jest wilgotno, więc proszę bardzo ... Mieszkałem przez rok w Douala w Kamerunie - konsekwentnie „gorący i uciążliwy przez cały rok” o wysokiej wilgotności (do tego stopnia, że ​​twoje buty będą dosłownie formować się z dnia na dzień, jeśli nie trzymany w oświetlonej szafce). Przez rok nie miałem prądu, odbijając oscylacyjny wentylator stołowy od sufitu do mojego łóżka i na cewkę komara, która również trzymała mechy z dala. Było mi dość wygodnie z tym układem. Upewnij się, że Twój materac nie przyczynia się do problemu, utrzymując ciepło ciała - np. Materace piankowe często go pogarszają. Używaj również bawełnianych prześcieradeł, a nie poliestru .... Chłodny prysznic przed snem ochładza mnie i pomaga zasnąć - wydaje się, że „resetuje się”

Mieszkam w mieście, w którym temperatura od 30 do 40 stopni to normalna temperatura. Spróbuj poniższych rzeczy.

1. Weź ręcznik kąpielowy i włóż go do zamrażarki na jakiś czas, a kiedy idziesz do łóżka, po prostu połóż go na ciele. Poczujesz się jak w klimatyzatorze.
2. Pij zimną wodę, ochłodzi twoje ciało.
3. Kąpać się w zwykłej zimnej wodzie.
4. Używaj tylko szortów, aby nie nosić wszystkich ubrań.
5. Użyj wentylatora sufitowego lub małego wentylatora stołowego. Mały wentylator stołowy wdmuchuje zimne powietrze niż wentylator sufitowy.

6. Użyj małego przenośnego wentylatora.

   

7. Jedz lody lub cukierki ze śniegu, które sprawiają, że jest ci zimno.

8. Umieść lód w 4-5 torbach z zamkiem błyskawicznym i umieść go wokół siebie, aby było ci zimno.

9. Jak widzę, jedną odpowiedzią jest sen na podłodze, to działa. Jeśli trudno jest spać na podłodze, to jest hack. Zmiękcz łóżko lodem, np. Połóż lód na niektórych butelkach lub zimną wodę i połóż na łóżku, aby łóżko usunęło ciepło, a kiedy idziesz do łóżka, po prostu wyjmij wszystkie butelki, aby je schłodzić.

10. Możesz położyć prześcieradło na zamrażarce, a kiedy idziesz spać, użyj tej prześcieradła, żeby było ci zimno.

11. Użyj chłodnicy powietrznej.

Noś mokre ubrania lub połóż mokry ręcznik na ciele i odczuwaj zimno przez co najmniej godzinę. Robię to osobiście, gdy nie mam dostępu do żadnego sprzętu chłodzącego.

Nie wiem, gdzie mieszkasz i czy szukasz rozwiązania długoterminowego, czy tylko tymczasowego? Jeśli jest miejsce z drzewami i rzeką, powinno być chłodniejsze niż gdziekolwiek indziej i jest odpowiednie do odpoczynku i relaksu. Ale jest to oczywiście rozwiązanie tymczasowe.

Sam tego jeszcze nie próbowałem, ale słyszałem o ludziach noszących mokre skarpetki do łóżka. Wypuść stopy z osłon, aby woda wyparowała i ochłodziło cię. Trzymaj butelkę z rozpylaczem przy łóżku, aby ponownie owinąć skarpetki, jeśli obudzisz się gorąco i są suche.

Jeśli spróbujesz tego, daj mi znać, jak to działa.

W gorącym regionie Morza Śródziemnego latem miejscowi popływają w chłodnym miejscu przed snem, aby ochłodzić ciało. Fajny prysznic tak naprawdę nie działa, musi to być przynajmniej wanna.

Banany mają również bardzo dobre działanie chłodzące.

W moim rodzinnym mieście temperatura wynosi obecnie 42 stopnie Celsjusza i osiąga 49 razy. I jest tak wiele komarów, które są dla mnie największym wyzwaniem.

AC jest najlepszym rozwiązaniem. jeśli chcesz zaoszczędzić rachunek za energię, dobrym pomysłem może być klimatyzacja z panelem słonecznym. W przeciwnym razie lodówka powinna zawsze mieć otwarte drzwi (nie bierz tego na poważną notatkę). W końcu możesz użyć wentylatorów wodnych z jakimś osuszaczem w pomieszczeniu.

Lub możesz stworzyć coś własnego;

Jednak nie jestem pewien, jak skuteczny jest. Inną rzeczą, którą możesz zastosować olej kamforowy na ciele i głowie. Możesz także włożyć woreczki z lodem do torebki foliowej i umieścić je pod prześcieradłem. Możesz napełnić butelkę z gorącą wodą lodem i spróbować.

Na koniec zakryj wszystkie wejścia (tam, gdzie to możliwe) roślinami i drzewami. Uwierzcie mi, że obniżą temperaturę nie tylko twojego pokoju, ale całego otoczenia.