Radzenie sobie i przezwyciężanie racjonalnego strachu

W piątek moja córka została potrącona przez samochód podczas przekraczania przejścia dla pieszych do szkoły. (Uwaga dodatkowa: została wypisana ze szpitala i wydaje się, że wszystko jest w porządku, ale zabiera ją do doktora na pełną ewolucję jutro.)

To oczywiście jest bardzo traumatyczne! Chodzi o to, że przychodzi ze mną do pracy rano i spędza wolny czas przez około 30 minut, zanim przejdzie 2 przecznice do szkoły (i tylko jedną ulicę ze światłem do przejścia). Ma 14 lat i dość boi się, że będzie musiała ponownie przejść przez przejście dla pieszych. Ponadto nie jestem w stanie codziennie brać czasu wolnego od pracy, aby zabrać ją w pełni do szkoły. Jest to strach, który musi pokonać w czasie, a ponieważ co dwa miesiące spotyka się z terapeutą (w przypadku ADHD, OCD i kilku innych rzeczy, których teraz nie pamiętam), przedyskutuje to z terapeutą.

Moje pytanie brzmi: w jaki sposób jako rodzic (jej pseudo-terapeuta) pomagam jej poradzić sobie i pokonać ten strach? Wiem, że to zajmie trochę czasu i że nic nie zastąpi, a doświadczenie terapeuty powinno się okazać bezcenne, ale nic z tego nie zastąpi mojej odpowiedzialności jako kochającego ojca, aby jej pomóc. Jakie są twoje sugestie?

Żeby było jasne, nie proszę o poradę medyczną, terapeutyczną ani żadną inną formę profesjonalnej porady - tylko twoje sugestie, co kochający rodzic może i powinien zrobić.

Ponieważ jest to wyraźnie kwestia opinii i jesteśmy w formie pytania i odpowiedzi, na pewno wybiorę osobę, której porady wydają się najbardziej pomocne w mojej subiektywnej decyzji, jako „odpowiedź”, chociaż docenię wkład każdego!

Wszystkie obawy są racjonalne, ale reakcje na te obawy są mniej więcej ekstremalne.

Kiedy wyraża strach przed przejściem dla pieszych, uznajesz jej strach. Słuchaj jej. Kiedy komentujesz, akceptujesz jej strach jako prawdziwy.

Jej: „Samochody przejeżdżały dziś przez to skrzyżowanie!”

Dobrze: „To denerwujące, prawda? Nie zdają sobie sprawy, jak to jest dla pieszych”

Nie jesteś tak przydatny: „jasne, ale są w drodze, a większość kierowców jest ostrożna, prawda”.

Gdy poznasz jej strach, prawdopodobnie zrobi resztę. „Muszę dłużej czekać na przejście przez jezdnię. Chciałbym, żeby kierowcy byli bardziej uprzejmi. Chciałbym, żeby przejścia były lepsze”. Zgadzasz się i poprowadzisz ją do lepszego myślenia o drogach. (tzn. są niebezpieczne i należy zachować ostrożność, a być może mogą być bezpieczniejsze, ale są wszędzie, więc musimy móc z nich korzystać).

Jeśli jej strach wzrośnie do punktu, w którym nie będzie w stanie przejść przez tę drogę, możesz zbadać terapię poznawczą bhavioural. Te techniki mogą być stosowane przez każdego i taka sytuacja powinna dobrze reagować. Istnieje bezpłatna australijska strona internetowa o nazwie moodgym, która pomaga zastosować te techniki.

Radzenie sobie ze strachem lub niepokojem polega na uczeniu się strategii, aby uzyskać poczucie kontroli nad sytuacją. Dla twojej córki jej lęk przed przekroczeniem drogi jest uzasadniony, biorąc pod uwagę jej wcześniejsze doświadczenia; Potrzebuje strategii, aby być bezpieczniejszym na drodze.

Na przykład poza oczywistością - spójrz w obie strony, daj sobie więcej czasu między samochodami na przejazd itp. - może spróbować kilku rzeczy, aby stać się bardziej oczywistym dla kierowców. Noś kontrastowe ubranie (jasnopomarańczowy o każdej porze dnia; białe / jasne kolory w nocy; itp.), Aby przyciągnąć uwagę kierowców. Spaceruj w grupach (łatwiej rozpoznać trzy osoby niż jedną).

Może również rozważyć wolontariat w szpitalu. W końcu jej strach przed potrąceniem przez samochód tak naprawdę jest strachem przed zranieniem przez samochód; dla niektórych osób praca w szpitalu może pomóc w takim strachu, ponieważ pozwala im na poczucie kontroli.

Podobna uwaga (poczucie kontroli), ty i ona moglibyście również rozważyć napisanie listu do miasta / miasta, co nie z prośbą o zainstalowanie dodatkowych funkcji bezpieczeństwa na ulicy, na której została trafiona. To, co się z tym wiąże, zależy od rodzaju skrzyżowania / ulicy (czy było to na latarni ulicznej przy skręcającym samochodzie - jeśli tak, „skręcające pojazdy muszą ustąpić pieszym” lub „brak skrętu w prawo na czerwonym” może pomóc; czy może to było nieco mieszkaniowe ulica, w którym to przypadku może pomóc zwalnianie prędkości, dodatkowe egzekwowanie prędkości lub strażnik przekraczający). To nie tylko sprawia, że ​​przejście jest naprawdę bezpieczniejsze, ale także daje tobie i jej poczucie kontroli i poczucie, że z tej próby wydarzyło się coś dobrego (co zmniejsza prawdopodobieństwo poważniejszej kontuzji w przyszłości).

Czy boi się przejść przez ulicę, czy to panika? Czy ona to robi, ale czy robi to ostrożnie i powoli, czy boi się myśli o przejściu przez ulicę?

Jeśli jest w stanie samodzielnie przejść przez ulicę, proponuję po prostu porozmawiać z nią o tym, że jest dobra i że zwraca większą uwagę na otoczenie, nawet jeśli przechodzi przez ulicę na zielonym świetle lub ma pierwszeństwo podczas jazdy itp. Zachowanie szczególnej ostrożności w takich sytuacjach jest zawsze dobre. Być może ten wypadek pewnego dnia uratuje jej życie.

Jeśli wpada w panikę i nie przechodzi przez ulicę - lub bardzo się o nią martwisz - poszukaj profesjonalnej pomocy. Masz szansę ją pogorszyć. A logika („czy nigdy nie przejdziesz przez ulicę?”) Po twojej stronie nie będzie zbyt pomocna. Wizyta u profesjonalisty prawdopodobnie również uspokoi twój umysł.

Mniej więcej w tym wieku spadłem z konia wystraszonego przez samochód. Jest takie powiedzenie, że musisz „wrócić na konia” i w tym celu moi rodzice kazali mi znowu jeździć, podczas gdy ja wciąż byłem pełen adrenaliny i bólu (i koń też nie był w najlepszym nastroju). Bardzo się bałem, że wrócę, ale ponieważ nie spadłem od razu, strach mnie opuścił i przez kilka kolejnych lat jeździłem radośnie. W tym samym duchu znam kobietę, która zorganizowała pełny rodzinny obiad z indykiem z dobrą porcelaną itp. Dzień po pogrzebie matki - to wcale nie były święta z indyka - żeby nie była wszystkim ”- to pierwszy czas, kiedy korzystałem z tej łodzi sosowej, odkąd mama zmarła ", kiedy minęły kolejne wakacje.

Oczywiście, kiedy ktoś musi zostać przewieziony do szpitala, nie możesz zatrzymać się po drodze, aby przejść przez niektóre ulice, ale mam na myśli, że musi przechodzić przez ulice wcześnie i często. W razie potrzeby przejdź tę samą dziesięć razy. Z tobą, a potem z tobą obserwującym, a potem samemu, jeśli tego potrzebuje. Odtąd nie możesz codziennie chodzić do szkoły 14-latkiem, ale możesz to zrobić pewnego ranka przez godzinę lub dwie, tak? Lub po pracy. Jeśli się bardzo boi, możesz zacząć od neutralnej ulicy i podjechać do ulicy, na której została trafiona. Jedynym prawdziwym lekarstwem na strach jest robienie tego i nie bycie trafionym. Im dłużej będzie czekać, zanim przejdzie przez którąkolwiek ulicę, tym dłużej będzie czekać, zanim przejdzie przez tę ulicę, tym bardziej przerażające będzie, kiedy w końcu to zrobi.

Chociaż wszystkie obawy mają racjonalne podstawy, nasza reakcja na nie jest bardzo emocjonalna, jak zauważył DanBeale. Wiem, że mój strach przed ciemnością jest absurdalny i wiem, dlaczego boję się ciemności, ale to nie powstrzymuje mojego serca przed przyspieszeniem, gdy jestem w ciemnym miejscu.

Dorastającej dziewczynie skupiłbym się na tym, by pozwalała jej mówić przez lęki i po prostu jej słuchać. Nie ma nic złego w zachęcaniu jej do racjonalnego przemyślenia strachu, ale jeśli czuje, że nie słuchasz jej obaw i zmartwień, może to opóźnić powrót do zdrowia po tym doświadczeniu. Nie jest to duży skok w nastoletnim umyśle z „mojego taty chce, żebym racjonalnie przemyślał moje obawy” na „mój tata ma dość słuchania, jak o tym mówię i chce, żebym się o tym zamknął, ponieważ go to nie obchodzi” . Wiem, że to brzmi ekstremalnie, ale siedziałem na wystarczającej liczbie spotkań z nastolatkami i ich rodzicami, aby wiedzieć, jak szybko potrafią osiągnąć tak ekstremalne efekty. Mam na myśli nastolatki, które tego nie zrobiłyprzez takie traumatyczne doświadczenia często czują, że ich rodzice ich nie słuchają. Wyrażanie swoich obaw nie jest usprawiedliwieniem dla uniknięcia problemu, ale na razie musi czuć się bezpieczna i chroniona.

Czy istnieje powód, dla którego nie mogłeś zadzwonić do jej terapeuty i przełożyć jej termin wcześniej niż później? Wydawałoby się to sytuacją, która wymagałaby profesjonalnej pomocy (nie wiem ... może wszyscy są gotowi umówić się na następny tydzień, ale jeśli jej spotkanie nie potrwa jeszcze przez miesiąc, może warto się zameldować ). Zwłaszcza jeśli jest gotowa na leczenie OCD. Niektórzy pacjenci z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym stworzą rytuały, gdy doświadczą traumatycznych sytuacji, co może znacznie opóźnić jej leczenie.

W przeciwnym razie oto kilka innych pomysłów, które mogą być nieco pomocne, ponieważ nie jest praktyczne oczekiwanie, że będziesz ją odprowadzał codziennie do szkoły przez resztę roku szkolnego:

1. Czy ma przyjaciela, który mógłby iść z nią do szkoły? Ktoś z sąsiedztwa, kto mógłby pojechać z tobą do pracy, a następnie przejść resztę drogi z nią do szkoły rano? To nie jest idealne (jeśli jej przyjaciółka jest chora ze szkoły, utknęła z nikim, z kim mogłaby chodzić), ale może zapewnić jej bezpieczeństwo, że będzie mogła ponownie przejść przez ulicę sama.
2. Jak wspomniał Chrys, powrót na przysłowiowego konia to połowa sukcesu. Być może odwiedzenie konkretnego kąta, którego się boi w mniej obciążonym dniu, sprawiłoby, że poczuła się bardziej komfortowo. Może to potrwać kilka wizyt, ale może pomóc jej przetworzyć emocje związane z incydentem, które prawdopodobnie wykraczają poza zwykły strach. Lub może tylko wiedzieć, że się boi, ale nie jest w stanie dokładnie określić, czego się boi (Czy boi się, że znów zostanie skrzywdzona? Boi się, że nie będzie panować nad sytuacją? Boi się tylko przejść przez ulicę?).
3. Czy jest jakaś alternatywna droga, którą może wybrać do szkoły, która pozwoliłaby jej na jakiś czas ominąć ten konkretny zakręt? Dotarcie do szkoły może zająć jej trochę dłużej, ale może być rozwiązaniem na chwilę, dopóki nie poczuje się lepiej.

Chcę tylko powtórzyć coś, o czym od czasu do czasu muszę przypominać mężowi: czasami kobiety po prostu chcą porozmawiać bez Twojej pomocy. Czasami bycie tam i wspieranie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić na chwilę. Wiele razy, jeśli mówię o takich rzeczach, to dlatego, że próbuję coś z tym zrozumieć. Jeśli po kilku tygodniach nie poprawi się dzięki samemu słuchaniu, możesz bardzo delikatnie powiedzieć jej: „Kochanie, kocham cię i zawsze będę tu, aby posłuchać, jeśli chcesz porozmawiać. Chcę pomóc ci w tym poradzić abyś mógł znów czuć się komfortowo przechodząc przez ulice i parkingi. Co mogę zrobić, aby ci pomóc? Nie musisz nawet wspominać, że nie będziesz w pobliżu, aby trzymać ją za rękę na zawsze, ponieważ sama może wypełnić puste miejsce.

Pobłogosław wszystkie swoje serca! Nie mogę sobie wyobrazić, że otrzymam taki telefon od któregokolwiek z moich dzieci. Cieszę się, że jest fizycznie bezpieczna i mam nadzieję, że przeżyje to (względnie) psychicznie nietknięte!