Moja 4-letnia córka nie idzie spać w przyzwoitym czasie. Mamy rutynę: kolację o 6, opowiadanie o 7, kąpiel o 7:30. 8 to cicha przerwa, a 8:30 przed snem.
Problem: nie pójdzie spać do drugiej w nocy. Chodzi do szkoły w ciągu tygodnia i wstaje codziennie o 6 rano i ma mnóstwo energii przez cały dzień. W szkole mieli drzemkę przez 2 godziny, a ja przestałem pozwalać jej się zdrzemnąć.
Trwa już 6 miesięcy, a ona właśnie skończyła 4 dwa miesiące temu. Jestem na granicy rozumu. Rozmawiałem z naszym lekarzem rodzinnym, który dał jej leki przeciwalergiczne i powiedział, że powinno to pomóc jej zasnąć. Ale budzi ją jeszcze bardziej. Przestałem jej to dawać, bo nie pójdzie spać do 5 rano, a potem wstanie o 6.
Ona nie ma dość snu, ja nie mam dość snu i jestem całkowicie wyczerpana. Co mogę zrobić? Proszę pomóż!
źródło
Odpowiedzi:
Kiedy mówisz „Ona nie ma dość snu”, co masz na myśli? Czy twoje znaczenie ogranicza się do „Ona nie otrzymuje zalecanego / zwyczajowego trybu snu”, czy może ma to jakiś wpływ na jej osobowość lub zachowanie od początku?
Rozmawiałeś z nią, żeby zapytać, czy jest jakiś powód, dla którego nie chce spać? Czy może wyjaśnić, co dzieje się w jej głowie, gdy nie śpi w łóżku? Nie jest neurologiem, ale dzieci mogą być zaskakująco dobre w wymyślaniu metafor dotyczących tego, jak się czują.
Kiedy się obudzi, jeśli spróbujesz zostawić ją w spokoju, czy ona ciągle ci przeszkadza, czy będzie siedziała cicho w swoim pokoju i czytała / rysowała / bawiła się wypchanymi zwierzętami lub czymś innym? Jak ona czuje jawy - ona jest szczęśliwa, sfrustrowany, zdesperowany?
Gdy byłem w tym wieku, sporadycznie czułem się do 2 w nocy, 3 w nocy lub później. Opisałem to moim rodzicom, jak mój mózg biega i biegnie i nie chce się uspokoić. Zasugerowali kilka ćwiczeń relaksacyjnych - rozluźnili mnie, ale nie pomogli mi zasnąć. W końcu odkryliśmy, że jest to wrażliwość na pokarm - niektóre pokarmy zapobiegają tłumieniu przez mózg własnego podniecenia (objawem w ciągu dnia była nadpobudliwość). Dostosowanie mojej diety rozwiązało zarówno nadpobudliwość, jak i bezsenność.
Standardowe wyłączenie odpowiedzialności: Twoja córka jest inna ode mnie; jej problem prawdopodobnie nie jest taki sam jak mój; nadpobudliwość i bezsenność wywołana dietą są rzadkie.
EDYCJA: Nie zamieściłem tej anegdoty, aby zasugerować rozwiązanie problemu; Dodałem to, aby pokazać, że (a) jest to prawdopodobnie fizyczny powód - ona nie jest po prostu „trudna”; (b) trudno będzie ustalić, jaki jest tego powód; (c) prawdopodobnie ma pojęcie, co jest nie tak, ale nie może tego wyrazić; (d) to prawdopodobnie nie uszkodzi jej ani nawet nie wpłynie na nią w dłuższej perspektywie; (e) pokaż, że ci zależy i nie denerwuj się zbytnio z tego powodu - bądź dostępny w granicach rozsądku, ale nie przesadzaj.
źródło
Niektórzy ludzie naturalnie potrzebują mniej snu, co może się objawiać już w dzieciństwie. Czy to możliwe, że twoja córka po prostu nie ma wystarczającej ilości ćwiczeń? Miałem straszną bezsenność przez całe dzieciństwo i wraz z wiekiem nauczyłem się, że muszę ćwiczyć przez cały tydzień, aby móc spać w nocy.
Kiedy moje dzieci budzą się w nocy - co często się zdarza - czasami poddaję je intensywnej aktywności fizycznej: skakanie na mini trampolinie, taczka po domu i schodach, skakanie, okrążanie domu itp. Przez większość czasu to robi. Oczywiście lepiej jest być aktywnym na zewnątrz w ciągu dnia, ale w przypadku, gdy tak się nie stało, lub jeśli to nie wystarczy, to zdecydowanie może pomóc.
źródło
Miałem problem ze snem z 2 moich dzieci i powody były różne.
Czy coś się ostatnio zmieniło? Ruszaj się? Nowa szkoła? Nawet gwałtowny wzrost? Lub może to być tylko faza.
Trzymaj się swojej rutyny, ale sprawdź, czy może położenie jej do łóżka godzinę lub dwie później, a następnie obudzenie jej o zwykłej porze rano pomaga cokolwiek. Zdecyduj o limicie czasowym, jak długo możesz sobie z tym poradzić (np. Miesiąc), a jeśli późniejsze sugestie dotyczące położenia się do łóżka nie powiodą się, udaj się do lekarza i przedyskutuj i upewnij się, że nie ma to wpływu na problemy zdrowotne.
A dla ciebie, choć prawdopodobnie nie jest to wygodne jak noworodek - idź do łóżka, kiedy to zrobi, zdrzemnij się, kiedy możesz, zaproś rodzinę, aby obserwowała ją przez godzinę, jeśli możesz, abyś mógł drzemać, dobrze się odżywiać i przyjmować multiwitaminy utrzymuj swoją siłę.
To trudne, ale nie potrwa wiecznie. Powodzenia.
źródło