Jak rozmawiać z nastoletnią córką o jej wadze

Moja córka ma 16 lat i przybiera na wadze. Moja żona i ja jesteśmy na pokładzie tego, co należy zrobić - i jest wiele do zrobienia.

Ale jeśli chodzi o rozmowę z nią o jej wadze, jesteśmy zagubieni. Jest ultra liberalną feministką, więc każda dyskusja na temat jej wagi ma i nieuchronnie doprowadzi do oskarżeń o „tłuste zawstydzanie” i pogorszy sytuację; już tam byliśmy. Wskazuje gwiazdy, które są grube i odnoszą sukcesy.

Ostatni argument dotyczący jej wagi wskazała na opinię lekarzy, że „niewielka” nadwaga nie jest najgorszą rzeczą na świecie. I wskazuje na nas - jej rodziców - którzy również mają nieco nadwagę. Może ma rację, a może jest środek. A może ona mieszka pod naszym dachem, więc nasze zasady? Podejrzewam, że musimy wybrać odpowiedni czas i właściwe słowa - tam potrzebujesz porady.

Trochę tła: nie jest otyła, ale ma około 25 funtów (11 kg) ponad swoją idealną wagę (ma 5 stóp 3 cale (160 cm), ~ 160 funtów (73 kg)). Nie znam jej BMI.

Jest kanapową kartoflą, zakochuje się w swoim telefonie i laptopie, grając w gry i rozmawiając z przyjaciółmi. Jest między sezonami (gra w hokeja na trawie i softball). Ona nie prowadzi.

Okropne są też jej nawyki żywieniowe. Przekąsza bzdury i je drugie i trzecie porcje. Wszystkie śmieciowe jedzenie, które dostaje, kupuje za pieniądze, które zarabia na opiece nad dziećmi - kolejna okazjonalna niskokaloryczna aktywność, którą robi z dwulatkiem.

Nie jesteśmy najlepszymi wzorami do naśladowania, ale nie jemy poza posiłkiem i nie kupujemy śmieciowego jedzenia. Chociaż ważne są regularne posiłki, to po prostu nie działa w naszym domu. Mamy syna, który jest zwiadowcą, sportem i zespołem, a więc logistyka. Trenuję zarówno moje dzieci, jak i wolontariuszy w harcerkach i zespole. Tak więc sport i inne zajęcia sprawiają, że każdy dzień jest zupełnie inny. Nawiasem mówiąc, mój syn ma nieco niedowagę.

Zaczęliśmy ograniczać to, co gotujemy i co kładziemy na stole, aby ograniczyć ilość jedzenia, które ona je.

Próbujemy przygotować obiad na wczesny wieczór. Jeśli nie da się tego zrobić, przygotowanie czegoś w powolnej kuchence może działać - dzieci mogą sobie pomóc, jeśli nas nie ma w pobliżu. Lub mogą zrobić coś samodzielnie.

Planujemy zablokować ją przed telefonem, laptopem i Wi-Fi, dopóki nie zrobi rzeczy w domu, które zwiększą aktywność cardio: wykonując prace na podwórku i w ogrodzie. Chcemy też, aby otrzymała aplikację na spacery na swój telefon i żeby spacerowała lub biegała kilka kilometrów dziennie jako warunek uzyskania uprawnień do telefonu i laptopa, ale ironia polega na tym, że potrzebuje telefonu do korzystania z aplikacji.

Chciałbym zabrać ją na siłownię, ale żaden z jej przyjaciół nie chce iść i żadna z siłowni nie zabierze jej bez prezentu dla dorosłych. YMCA zabrałaby ją na program o ograniczonym czasie trwania, ale dotarcie do niej to kolejny problem - pracujemy w ciągu dnia, podobnie jak wszyscy rodzice jej przyjaciół. Wieczorne wycieczki na siłownię mogą teoretycznie działać, ale ze sportem, harcerstwem, zespołem i innymi grupami społecznymi, których jesteśmy częścią, nie wszystko to sprawia, że ​​jest to łatwe lub spójne. Jesteśmy członkami; po prostu nie chodzimy tak często.

Wszelkie porady na temat tego, co jeszcze możemy zrobić? Co najważniejsze, musimy z nią porozmawiać - to nasz największy problem, próby w przeszłości doprowadziły do ​​straszliwych walk z nią.

Co dla ciebie zadziałało?

EDYTOWAĆ:

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Długo czekałem na odpowiedź, aby móc wypróbować większość sugestii na poważnie. Jak dotąd wszystko idzie dobrze. Nie schudła, ale zmieniła nastawienie.

Dla mojej żony i mnie pierwszym planowanym atakiem było wycofanie się z rozmowy. Następnie moja żona zapisała się na siłownię i była tam już od prawie 4 miesięcy i straciła 40 funtów. Dla mnie dołączam tylko między sezonami, więc nie najlepsza, ale nadal będę na boisku jako trener. Ponadto wyeliminowaliśmy wszystkie śmieciowe potrawy w domu i szczególnie uważaliśmy na Halloween i Święto Dziękczynienia, które tradycyjnie trudno poruszać się pod względem jedzenia i picia. Następne są Boże Narodzenie i Nowy Rok, a my zostajemy w domu. Nadal nie ma mowy - tylko działanie. A moja córka wydaje się odpowiadać: zamieniając zieloną herbatę na napoje gazowane, jogurt na lody, a ona już nie kupuje śmieciowego jedzenia za swoje pieniądze na opiekę nad dziećmi. Tymczasem lepiej zaplanowane posiłki pozwalają mieć tyle, ile chce, bez konieczności mówienia.

Dziękuje wszystkim!

Twoja córka ma 16 lat. Chociaż masz rację, że ona „jest pod naszym dachem, a więc [my] naszymi zasadami”, to nie będzie trwało wiecznie; przypuszczalnie wkrótce wyprowadzi się na studia (lub coś innego). W tym momencie twoja rola jako rodzica nie polega na ustalaniu reguł, a bardziej na pomaganiu jej w nauce .

Nie oznacza to, że reguły nie muszą istnieć i nie służą celowi, nawet w tym wieku; jesteś tam, aby ją chronić przed popełnieniem poważnych lub niebezpiecznych błędów.

Ale ona nie ma pięciu lat; zasady nie są już najważniejsze . Jest w stanie dowiedzieć się, co i dlaczego , a za kilka lat będzie tego ostatecznie używać przez resztę życia. Zatem wszystko, co robisz w tym zakresie, powinno być ukierunkowane na pomoc w nauczeniu się, co i dlaczego , oraz na uzyskanie jej wpisowego.

Po pierwsze: trochę perspektywy.

Twoja córka ma 25 punktów więcej niż to, co nazywasz „idealną wagą”. Jest to w zasadzie średnia w USA; w rzeczywistości przeciętna amerykańska kobieta w wieku 20+ ma 5'3,7 ", 168,5 funta . Ona nie jest przeciętną szesnastolatką ; tam jest w 94. percentylu BMI . Problem polega na tym, że trudniej jest zejść" w dół „niż” w górę skali BMI, więc chociaż jest ona przeciętnie jak na kobietę, która jest dziesięć lub dwadzieścia lat starsza, dzieje się tak, ponieważ wiele osób przybiera na wadze, a mniej ją traci.

Ale jest też trochę wysportowana, prawda? Jakie znaczenie ma sportowiec. Mięśnie są bardziej gęste niż tłuszcz, dlatego BMI nie opisuje dokładnie zdrowia sportowców z tego powodu. Upewnij się, że weźmiesz to pod uwagę, jeśli faktycznie jest dość wysportowana, i być może porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat innych sposobów, aby powiedzieć, jak jest zdrowa.

Twoja córka jest w dwóch drużynach sportowych; kiedy jest między sezonami, dwie drużyny sportowe są całkiem niezłe pod względem aktywności w mojej książce. Jeśli dość poważnie podchodzi do drużyn i ćwiczy regularnie, to ogólnie rzecz biorąc, ma dużo aktywności fizycznej - tylko nie dzisiaj.

Rzeczy, które opisujesz - jedzenie śmieciowego jedzenia, jedzenie wielu porcji itp. - to także wszystko, co jest całkiem normalne dla nastolatków. Znowu nie idealne, ale „normalne” i prawie na pewno coś, co robią wszyscy jej przyjaciele.

Wydaje mi się, że twoja córka jest dość zdrowa, ale ma kilka złych nawyków, które prowadzą ją do nadwagi. Prowadzi to do „elementów akcji”:

1. Koncentruj się na nawykach , a nie na wynikach . Szczerze mówiąc, dodatkowe 25 funtów w wieku 16 lat nie ma większego znaczenia dla jej długoterminowego zdrowia. Ważne jest to, że te 25 funtów nie osiąga 50 lub 75, gdy ma 30 lub 40. Utrata tych 25 funtów w tej chwili nie powinna być celem; zamiast tego ustalenie nawyków jest.

   Amerykańska Akademia Pediatryczna opublikowała obszerny artykuł na temat otyłości u dzieci i nie wstrzymuje się od tych wskazówek. Pierwszą wskazówką dla pediatry jest zniechęcenie do diety ; w wytycznych nadal stwierdza się, że:

   Należy skoncentrować się raczej na zdrowym stylu życia i zdrowych nawykach niż na wadze.

2. Bądź facylitatorem. Kolejne wytyczne w tym dokumencie AAP sugerują, że należy ułatwiać zdrowe nawyki:

   Zrób więcej w domu, aby ułatwić zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną.

   Zamiast próbować zmusić ją do jedzenia zdrowo, ułatwić jej odżywiania. Nie różni się to od tego, co ja i moja żona robimy dla siebie ; oboje jesteśmy okropnymi przekąskami, którzy jedzą w domu coś z węglowodanami. Pozbądź się niezdrowych rzeczy. Nie mówię o rzeczach, które kupuje; upewnij się tylko, że reszta tego, co jest wokół, to tylko zdrowe rzeczy.

   Nawiasem mówiąc, może to wymagać poświęcenia z twojej strony. Nie trzymamy lodów w domu, ponieważ nie mam siły woli, aby ich nie zjeść; moja żona wolałaby to mieć, ale nie robi tego, ponieważ jest to dla mnie złe. Nie kupuję tłustych mięs z tego samego powodu dla niej. Znajdź rzeczy, które ją kuszą, i usuń je.

Nawiasem mówiąc, jedną z głównych rzeczy, które obejmują, jest skupienie się na posiłkach rodzinnych. Trudno to zrobić, z całą aktywność z Majorly aktywnej rodziny, ale może należy uczynić ofiarę w każdym razie . Może zgłosisz się na ochotnika na jedną rzecz mniej, a twój syn wykonuje jedną mniejszą aktywność. Zrób to. To istotny czynnik; przeczytaj badania w artykule AAP. To ważne i ma trwałe efekty, nawet po wyjściu z domu.

3. Skoncentruj się na edukacji zamiast zamówień . Naucz ją, dlaczego wszystko działa. Dlaczego ważne jest, aby mieć dobre nawyki w wieku 16 lat i pomóc jej nauczyć się, jak robić rzeczy potrzebne do zmiany jej nawyków.

   Ktoś, kogo znam, był bardzo podobny do twojej córki w wieku 16 lat. Trochę z nadwagą, z być może złymi nawykami i z rodzicami skupionymi na jej wadze. Ale na szczęście miała dobrą szkołę średnią, która poważnie podchodziła do edukacji zdrowotnej. Dość długo nie używała tych narzędzi, ale kiedy to zrobiła, była w stanie schudnąć na tyle, by znów znaleźć się w „normalnym” zakresie.

   Może to oznaczać, że musisz też przeprowadzić prawdziwe badania. Nie tylko „to idealna waga”, ale także wiele się na ten temat dowiesz . Dowiedz się, jak ludzie przybierają na wadze i tracą na wadze. Dowiedz się, jakie lepsze nawyki można rozwinąć. Dowiedz się o różnych strategiach wykorzystywanych przez ludzi do zmiany własnych nawyków. Stań się jak najbliższym ekspertem, a następnie naucz go.

4. Pokaż, nie mów . Być może najłatwiejszym wejściem do tej rozmowy jest: „Drogi, masz rację; mama i ja też powinniśmy poprawić nasze nawyki. Wymyślmy wspólnie plan”. To zawsze łatwiej zmienić nawyki ze ktoś inny też zmieniając ich kompetencji . Więc zrób pierwszy krok. Może musisz zaproponować, że wybiegniesz z nią rano / wieczorem.

5. W stosownych przypadkach ustal limity, ale zrozum, że najlepszą osobą, która je ustali, jest twoja córka. Nie sugeruję, żeby koniecznie miała nieograniczony czas na ekranie i śmieciowe jedzenie; ale odniesiesz o wiele większy sukces i będziesz mniej zestresowany, jeśli to ona dostrzeże potrzebę. Nie wchodź w to machając kijem.

6. Rozważ w jej konkretnym przypadku, że niektóre z nich są związane z harmonogramem jej harmonogramu sportowego. Co powiesz na: „Wygląda na to, że masz problemy z utrzymaniem aktywności poza sezonem. Czy chciałbyś wymyślić kilka sposobów na zwiększenie aktywności poza sezonem?” Lub skoncentruj się na nawykach żywieniowych odpowiednich dla wysoce aktywnego sportowca, ale nie dla mniej aktywnej osoby. Dobrze jest mieć wiele pomocy, gdy regularnie wywierasz dużo energii; prawdopodobnie nie dzieje się tak, gdy jesteś w większości siedzący.

Oświadczenie: Nie jestem rodzicem, więc nie mogę mówić z własnego doświadczenia. Wydaje się też, że jest kilka problemów, ale głównym jest rozmowa z nią na temat jej wagi, więc omówię tylko to z pewnymi, miejmy nadzieję, pomocnymi sugestiami.

1) Nie koncentruj się na jej wadze

Jak opisałeś dość żywo, to po prostu nie działa. Ale ona też nie jest otyła - sugeruję więc, żebyś poradził sobie z tym lekarz. Ty natomiast rozmawiasz z nią o tym, co naprawdę ważne - o jej zdrowiu i samopoczuciu .

Nie oceniaj jej (i mogę sobie wyobrazić, że wydaje się to osądzające, kiedy powiesz jej, że waży za dużo), ale zamiast tego pomóż jej poprawić dietę (jedząc mniej śmieci) i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Może nawet jako działalność rodzinna, aby była zabawą dla wszystkich, a nie karą. Np. możesz iść z nią na spacer lub pobiegać - oznacza to również, że musisz spędzić z nią czas.

Zasadniczo staraj się włączać ją w zdrowe działania, nie wykluczając jej ze względu na jej wagę.

2) Weź ją na poważnie

Nie jest jeszcze dorosła, ale w wieku 16 lat również nie ma już malucha. Jednak to

Jest ultra liberalną feministką, więc każda dyskusja na temat jej wagi ma i nieuchronnie doprowadzi do oskarżeń o „tłuste zawstydzanie” i pogorszy sprawę, już tam byliśmy.

wygląda na to, że tak naprawdę tego nie robisz. Zauważasz, że brakuje ci argumentów, aby ją przekonać, ponieważ nie jest otyła, a także masz nadwagę. Powyższe stwierdzenie brzmi, jakbyś uważał ją za przestrzegającą jakiejś szalonej ideologii, która nie ma sensu, ale nie można jej obalić (lub po prostu nie wiesz jak). Staraj się ją raczej zrozumieć.

Nieco niepokojące jest stwierdzenie

A może ona mieszka pod naszym dachem, więc nasze zasady?

Uważaj na to - robienie prac domowych, tak jak robi to jej brat, w porządku. Ale myślenie, że rozciąga się na jej ciało, może wywołać urazę. Rozdziel więc te kwestie, ponieważ są to oddzielne problemy - ona prowadzi zdrowszy styl życia i wykonuje swoje obowiązki.

Jedną z pułapek jest to, że kiedy mówisz o karaniu jej, okazuje się, że karze ją za to, kim ona jest. Zamiast tego, może spróbuj dowiedzieć się, dlaczego nie jest bardziej aktywna, ale ziemniak na kanapie i, jak wspomniano powyżej, zaoferować jej alternatywy - że może odmówić.

Wspólny spacer, być może nawet z zachętą na początku (jak pójście do lodziarni itp.), Jest prawdopodobnie bardziej zabawny dla wszystkich niż siedzenie w pokoju bez telefonu i laptopa, ponieważ ma nadwagę. Ponadto, należy zachować mniejszą kontrolę, aby mogła się tym cieszyć i nie czuć, że musi (i jest w centrum uwagi ze względu na swoją wagę).

Sam schudnij. Nie mam na myśli tego nonszalancko, istnieją badania, które pokazują, że kiedy ludzie wokół ciebie tracą wagę, szczególnie bliscy członkowie rodziny, wtedy bardziej prawdopodobne jest, że stracisz na wadze bez specjalnego wysiłku. Nazywa się to efektem tętnienia.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Wszystkie inne rzeczy, o upewnianiu się, że są tam pełne, ale niskokaloryczne przekąski, znajdowaniu czasu, aby dostać się na siłownię ... wszystko to stanie się, jeśli sam będziesz tracił na wadze, DLA siebie. A ponieważ w ogóle nie chodzi o twoją córkę, nie ma żadnych argumentów.

Ponieważ wiele odpowiedzi tutaj brzmi: „bądź otwarty i wyrozumiały”, zaoferuję… grubszą… perspektywę. W wieku 16 lat, a zwłaszcza jeśli ma takie podejście, jakie opisujesz, naprawdę nie możesz nic zrobić. Istnieje wiele przypadków, w których ludzie muszą po prostu uczyć się na własnej skórze, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku większości dzieci i nastolatków. A jeśli chodzi o całą tę rozmowę o „ona jest dorosła” ... dzieci nigdy nie przestają być dziećmi i nigdy nie przestaniesz się o nie martwić - nawet jeśli mają 50 lat, a masz 80 lat.

Mówię tu nieco z doświadczenia, wychowując pięcioro własnych dzieci. Moja rodzina ma tendencję do nieco nadwagi, podczas gdy strona mojej żony jest raczej smukła. Jedna z moich córek odziedziczyła minus i jest trochę „krępa”. Odziedziczyła też moją słabość do słodyczy i fast foodów. Na szczęście jednak odziedziczyła po matce silną etykę pracy i dobrą zabawę, więc zejście z kanapy nie było wcale takie trudne.

Były czasy, kiedy martwiliśmy się o jej wagę, a moja żona ciężko pracowała, aby upewnić się, że miała dość aktywną rutynę w krytycznych późnych latach młodości. Gdyby jednak moja córka nie była zainteresowana zarówno swoim zdrowiem, jak i wyglądem, niewiele moglibyśmy zrobić. Ma teraz dwadzieścia lat i wydaje się dość zrównoważona. Wie o swojej tendencji do przybierania na wadze, wie o swojej słabości do fast foodów i robi wszystko, co w jej mocy, aby utrzymać zdrowy styl życia i wagę.

JEŻELI twoja córka naprawdę jest „ultraliberalną feministką” i używa terminologii „zawstydzanie”, to każda twoja rada prawdopodobnie po prostu cię obróci. Mam nadzieję, że z tego wyrosnie z upływem czasu. Najlepszą radą, jaką mogę zaoferować, jest wytrwałość tam, gdzie możesz, ale przede wszystkim staraj się zachować spokój w rodzinie.

Tylko w celach informacyjnych: BMI wynosi 28,3 (72,5 kg, podzielone przez 1,6 m do kwadratu), które możesz edytować w swoim pytaniu. Jest to zbliżone do 95. percentyla dla 16-letnich dziewcząt , które wyniosły około 29 w 2000 r. (I obecnie jest prawdopodobnie wyższe). Ma zdecydowanie nadwagę; otyłość jest definiowana jako rozpoczynająca się od 95 percentyla dla dzieci i młodych dorosłych. Dla dorosłych powyżej 20 lat otyłość jest definiowana jako BMI wynoszący 30 lub więcej.

Problem stanowi śmieciowe jedzenie. Kalorie to nie wszystko, prawda, ale wystarczy spojrzeć na liczbę kalorii, jaką zjada śmieciowe jedzenie (hamburgery, frytki, frytki itp.), A następnie porównać je z liczbą kalorii spalonych w ciągu godziny na bieżni.

Zastanów się, że jeśli pójdziesz na siłownię, poczujesz głód ... a po uprawianiu sportu prawdopodobnie poczujesz się „uprawniony” do jedzenia, ponieważ „po prostu spaliłeś tyle kalorii”.

Podsumowując: niezwykle trudno jest schudnąć, ćwicząc więcej podczas jedzenia śmieciowego jedzenia.

I nie możesz powstrzymać 16-latki przed jedzeniem śmieciowego jedzenia, jeśli ona nie chce przestać.

Polecam przestać próbować wykonywać jej ćwiczenia. To nie pomoże jej wadze i spowoduje tylko luz. (Tak, to byłoby zdrowe, ale prawdopodobnie nie odniesie się do jej wagi, co jest twoim głównym zmartwieniem).

Zamiast tego musi zrozumieć, że śmieciowe jedzenie jest niezdrowe, i musi sama zdecydować, czy je ograniczyć, czy zatrzymać. Jest to wystarczająco trudne dla osób, które naprawdę chcą się zmienić. Obawiam się, że będzie to prawie niemożliwe, o ile ona oprze się twojej pomocy.

Niestety tak naprawdę nie widzę tu dobrego rozwiązania. W wieku 16 lat twoja córka naturalnie popełnia własne błędy. (Tak samo zrobiłem w tym wieku, a może i ty też.) Przychodzi czas, kiedy rodzice mogą tylko oglądać i próbować poprawić sytuację na marginesie. Karmienie jej zdrową żywnością to świetny początek - jeśli jest pełna, zje mniej fast foodów, a jeśli wie, że w domu jest darmowe jedzenie, może nie wydawać tyle na kupowanie własnych hamburgerów.

Palenie wśród nastolatków jest bardzo podobnym problemem. Możesz spojrzeć na sposoby przekonania nastolatka, aby rzucił palenie, i jak reagujesz na nastolatka, który zaczął palić?

Będę mówić z własnego doświadczenia, dorastając z matką, która była całkowicie przekonana, że ​​mam nadwagę.

1. Dawaj przykład, nie lękaj się

   Moja matka, która przez całe życie zawsze nalegała, by wzywać moją wagę, też miała nadwagę. Ciągle dokuczała mi bez końca moją wagą, ale nigdy nie była w stanie kontrolować jej wagi. Wygląda na to, że dzbanek nazywa czajnik czarnym. Kim jesteś, aby osądzać, kiedy nie możesz osiągnąć tego, o co mnie prosisz? To, co poleciłbym, to twoja żona i ty stosujesz zdrowszą dietę, wyznaczasz cele ćwiczeń i je osiągasz. Wygląda na to, że twoja córka jest bardzo niezależna. Odebranie jej przywilejów do siedzącego trybu życia spowoduje tylko klin między tobą a twoją córką. Musi to zrobić dla siebie.

2. BMI jest niedoskonałym pomiarem

   BMI nie jest najlepszym sposobem ustalenia, czy ktoś ma nadwagę (patrz: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -zdrowia-wielu-pro-sportowców-oblałoby ). Jaki jest procent tkanki tłuszczowej? Jak duża jest jej talia? Polecam wyznaczyć cel dla wszystkich członków rodziny i pracować nad nim wspólnie ze wszystkimi zdrowymi i ćwiczącymi. Cel może być naprawdę mały, jak chodzenie milą dziennie i podbijanie go z czasem.

3. Nie wykonywanie obowiązków domowych nie ma związku z wagą dziecka

   Nie zajmowałbym się obowiązkami domowymi jako odrębną kwestią niezwiązaną z wagą twojej córki. Oczekuje się, że wykona swój okres obowiązków. Nie rozumiem, jak ważna jest jej waga.

4. Czy istnieje problem medyczny?

   Mogą istnieć podstawowe problemy medyczne, które trudno schudnąć, takie jak PCOS lub niedoczynność tarczycy. Myślę, że ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że to może istnieć i wykluczyć. Moja matka była w depresji, stale mówiąc mi, że muszę schudnąć, co utrudniało odchudzanie. Dopiero kiedy się wyprowadziłem, mogłem w końcu schudnąć dla siebie.

Zaczęliśmy ograniczać to, co gotujemy i co kładziemy na stole, aby ograniczyć ilość jedzenia, które ona je.

To naprawdę bardzo zły pomysł. Jeśli ograniczysz przekąski, to jedno, ale jeśli zrobisz zdrowy obiad, a ona jest tak głodna, że ​​chce więcej, nie możesz jej tego pozbawić! Jest nastolatką, powinna jeść więcej niż dorosły jej rozmiar.

Gra w hokeja na trawie i softball, więc jest aktywna przynajmniej przez część roku. Myślę też, że źle pamiętasz, jakie są małe dzieci, jeśli nazywasz je niskokaloryczną aktywnością.

Planujemy zablokować ją przed telefonem, laptopem i Wi-Fi, dopóki nie zrobi rzeczy w domu, które zwiększają aktywność cardio: wykonując prace na podwórku i w ogrodzie. Chcemy też, aby otrzymała aplikację na spacery na swój telefon i żeby spacerowała lub biegała kilka kilometrów dziennie jako warunek uzyskania uprawnień do telefonu i laptopa, ale ironia polega na tym, że potrzebuje telefonu do korzystania z aplikacji.

Domyślam się, że prawdopodobnie zgodzi się z tobą, przynajmniej w zasadzie, jeśli powiesz: „Musisz robić więcej rzeczy na zewnątrz, gdy jest ładna pogoda i nie ma szkoły”. Powiedziała ci już, że zasadniczo nie zgodzi się na „Musisz schudnąć”. Skoncentruj się więc na „Musisz aktywniej spędzać czas na świeżym powietrzu” i nigdy nie wspominaj o jej wadze.

Więc jeśli powiesz to jako „Ustalmy cel i zobaczmy, ile dni możesz wykluć 2-kilometrowe jajko Pokemon Go z rzędu”, możesz skłonić ją do wyrażenia zgody. Jeśli pójdziesz z nią na jogging, prawdopodobnie zgodzi się na to. Czy jest jakieś pożądane miejsce, takie jak lody kilka kilometrów dalej, które byłyby dobrym celem na wieczorny spacer / jogging?

Wieczorne wycieczki na siłownię mogą teoretycznie działać, ale ze sportem, harcerstwem, zespołem i innymi grupami społecznymi, których jesteśmy częścią, nie wszystko to sprawia, że ​​jest to łatwe lub spójne.

Czy ona chce to zrobić? Wiem, że wolontariat jest dla innych bardziej obietnicą niż wypracowaniem, ale mówisz, że twój program zajęć pozalekcyjnych i syn są atutami jej. To naprawdę nie brzmi uczciwie. Jeśli chce iść na siłownię, być może będziesz musiał poświęcić coś, żeby się tam dostać. Czy ona nie może Lyft?

Proszę, jeśli nic więcej nie zrobisz, przestań ograniczać jej obiad . Umieszczanie mniejszych porcji na talerzu może prowadzić do tego, że ludzie jedzą mniej, ale jeśli wraca o kilka sekund i trzecie, to dlatego, że tego potrzebuje. Mówisz o chęci wypracowania dobrych nawyków, słucha się jej ciała i je, gdy jej ciało mówi, że jest głodna, a nie przestaje z powodu jakiegoś arbitralnego ograniczenia.

Przestań ją denerwować i po prostu spróbuj spędzić czas z rodziną. Mój tata zrujnował moją pewność siebie i wizerunek ciała, gdy byłem nastolatkiem i miałem nieco nadwagę. Doprowadziło to do uporu z mojej strony, bardzo destrukcyjnej domowej atmosfery, w której chciałem uniknąć taty, a długoterminowo nie wyrządził nic poza szkodami. Daj sobie dobry przykład, schudnij i zadbaj o formę, nie bądź hipokrytą. Poświęć czas na wspólne jedzenie - to bardzo ważne i co teraz robimy z naszymi córkami. Daj jej szansę na dokonywanie lepszych wyborów, nie wyglądając, jakby poddała się twojej woli - musi czuć się niezależna. Najwyraźniej lubi sport, więc zachęcaj do tego.

Przede wszystkim kochaj ją za to, kim jest, daj jej zaufanie do siebie i swojego ciała. Bez pewności siebie możesz być szczupły i nadal nie możesz żyć swoim życiem. Moja najlepsza przyjaciółka na studiach była otyła, ale wychowała się w przekonaniu, że jest piękna i niesamowita. Miała wybór mężczyzn i udane życie.

Mam cudownego męża i rodzinę, dobrych przyjaciół i miłe życie, ale wciąż odczuwam porażkę, ponieważ moja waga jo-jo i nie jestem szczupła.

Nie daj swojej córce przekleństwa, że ​​czuje się gorsza.

W tej sytuacji będę mówić tutaj z moim doświadczeniem jako dziecka.

Jest to ostatnia szansa twojej córki, najprawdopodobniej, na uniknięcie życia otyłości. Głęboko żałuję, że moi rodzice nie pomogli mi zrobić czegoś z moją otyłością, gdy byłem nastolatkiem. . Waga, którą tracisz jako dorosły, prawie na pewno wróci. (Te statystyki dotyczące tego, w jaki sposób 5% osób, które tracą na wadze, powstrzymują je? Obejmują one osoby takie jak ja, które mogą utrzymać wagę przez 2 lub 3 lata po dużym wysiłku odchudzania.)

Otyłość wpływa na zdrowie, wpływa na długość życia, wpływa na romantyczne perspektywy, wpływa na trajektorię kariery. Wstyd tłuszczu jest brzydki i bolesny, ale otyłość jest również brzydka i bolesna.

Utrata wagi jest trudna w każdym wieku, ale łatwiej jest w wieku 16 lat niż w wieku 26 lat. Trudniej jest o wiele trudniej poradzić sobie z konsekwencjami otyłości w wieku 46 lub 36 lat niż w wieku 16 lat.

Przez całe życie twoja córka będzie spotykać się z osądzającymi ludźmi, którzy myślą podobnie

Nie zgadzam się. Głównymi przyczynami otyłości są dziś zbyt liberalne rodzicielstwo, zła dieta z powodu złych wartości i słabego wykształcenia. Córka OP nie jest w depresji. Córka OP jest leniwą postacią bez dyscypliny. Ale potem dyscyplina, samodyscyplina i podstawowe wartości są niezgodne z dzisiejszymi zachodnimi pokoleniami. Groziłbym jej wykształceniem wojskowym lub czymś takim. - @Strażnik

i z pewnością prawdą jest, że żyjemy w pierwszym społeczeństwie w historii, w którym istnieje pozytywna korelacja między ubóstwem a otyłością.

Co możesz zrobić, aby pomóc:

• dokładnie przyjrzyj się jedzeniu w swoim domu. Czy to jest tak pożywne, jak myślisz? Upewnij się, że zawsze są dostępne pożywne przekąski. Prawdziwe jedzenie, nie śmieci.

• dawać przykład. Jeźdź na rowerze do sklepu spożywczego, jeśli potrzebujesz tylko kilku rzeczy.

• porozmawiaj z córką o pieniądzach, które wydaje na śmieciowe jedzenie. 16 jest za stary, aby mieć dużą kontrolę, ale powinieneś porozmawiać z nią o jej niezdrowych wyborach.

• mogą występować inne podstawowe problemy. Powinieneś pomyśleć, ale nigdy nie mówić: „dlaczego nie obchodzi cię, że rujnujesz swoje ciało? Co jeszcze dzieje się nie tak w twoim życiu?”

• istnieje mnóstwo aplikacji i gier, które obejmują spacery, coraz więcej z nich przez cały czas. Pokemon nudzi się, jeśli nie wydajesz dużo pieniędzy, ale jest dziadek Ingress, Delta T, Jurassic Park, nadchodząca gra Harry Potter, a także aplikacje, które pozwalają ci konkurować bezpośrednio o to, ile ćwiczysz. (Straciłem 45 funtów grając w Ingress i prawie niemożliwe jest wydawanie pieniędzy.)

• drużyny sportowe twojej córki mogą nie dawać jej tyle ćwiczeń, ile myślisz, zwłaszcza jeśli jest w lidze, w której trenerzy skupiają większość uwagi na najbardziej utalentowanych zawodnikach. Byłem w drużynie sportowej w liceum i nie zrobiło to żadnego uszczerbku na wadze, jaką zyskałem jedząc lody.

To naprawdę trudny problem i nie ma łatwych odpowiedzi, ale wyrządzasz swojej córce poważną krzywdę, jeśli po prostu się poddajesz.

gra w hokeja na trawie i softball). Ona nie prowadzi.

1. Zachęcaj do uprawiania sportów i stylu życia

Jeśli ma zainteresowanie, zapisz ją na trening poza sezonem lub zespoły! Jeśli nie, znajdź inny sposób.

Na szczęście dla mnie jedno z moich 16-letnich bliźniaków znalazło sport, który lubi. Tego lata zapytała, czy mogłaby należeć do zespołu letniego. Ciężko pracuje, aby być lepszym, a umiejętność na całe życie ciężko pracuje, aby być lepszym w czymś. Przyszła też do mnie z pytaniem o wycieczkę, aby spędzić tydzień na zajęciach na świeżym powietrzu (rafting, wędrówki itp.). Oba nie były tanie i wymagały podróży poza terytorium państwa. Ale uważam, że są to dobre wartości, które pomagają jej stać się lepszymi i prowadzić zdrowy tryb życia. Starałem się być dla niej jasne, że jestem pod wrażeniem jej pracowitości i myślę, że może zdobyć dobre umiejętności życiowe od swojego zespołu, trenerów i doświadczenia w zakresie doskonalenia się.

2. Ułatw jej udział w jej sporcie

Prawdopodobnie potrzebuje samochodu, aby prowadzić swoje gry. Prośba o kierowanie prawdopodobnie byłaby dla niej kłopotem. Uber ma plan „rodzinny”, który pozwala jej planować przejażdżki, a rodzice płacą i uzyskują wszystkie szczegóły podróży. Wtedy może przychodzić i odchodzić bez konieczności angażowania innych.

3. Zachęcaj do zdrowej żywności

Zapytaj ją, co chce jeść na śniadanie, lunch i kolację. Uzupełnij lodówkę pożądanym jedzeniem. Przede wszystkim zestaw żądań, które są zdrowe. Możesz „przypadkowo” zdobyć tylko małą torbę z frytkami i lodami oraz duży rozmiar owoców itp. Zachęcaj przyjaciół do przyjścia, pytaj, czy możesz dostać coś w sklepie dla nich. Jedna mała torebka z frytkami, dużą ilością owoców, jagód, melonów itp. Ułatw dobre i złe rzeczy.

FWIW, zauważyłem, że kiedy ćwiczysz, ciało pragnie zdrowego jedzenia i odwrotnie. Dla mnie przynajmniej są one ściśle powiązane.

Do zeszłego roku byłam w podobnej sytuacji jak twoja córka. Moja mama zawsze zachęcała mnie do zdrowego odżywiania się i starała się być dobrym przykładem i pomagać mi to robić. Ale szczerze mówiąc, prawdziwa zmiana nastąpiła dopiero wtedy, gdy zdecydowałem, że chcę jeść zdrowiej i schudnąć. Moja mama naprawdę pomogła mi upewnić się, że nie mam nadwagi, chociaż kupiłem też dużo śmieciowego jedzenia za własne pieniądze.

Myślę, że najlepszą rzeczą jest zachęcenie jej i pomoc w zdrowym odżywianiu. Staraj się, aby śmieciowe jedzenie nie były łatwo dostępne, i pomóż jej znaleźć zdrowe jedzenie, które lubi jeść. Również próba zmuszenia jej do mniejszego jedzenia prawdopodobnie doprowadzi do tego, że kupi więcej jedzenia dla siebie, co prawdopodobnie będzie śmieciowym jedzeniem.

Myślę też, że lepiej pomóc jej zrozumieć, dlaczego jest to ważne, i chętnie jeść zdrowo. Jeśli robi to tylko dlatego, że ją zmuszasz, nie nauczy się właściwych nawyków żywieniowych, kiedy się wyprowadzi lub kiedy sama zdecyduje, co jeść.

Musisz być otwarty - tak długo, jak będzie miała nadwagę, będzie się czuła ofiarą, a jej ekspozycja na ciemną stronę feminizmu da jej mnóstwo wymówek i usprawiedliwień, by cię zignorować.

To jest twój własny problem z wagą. Możesz być integracyjny i wczuć się. To nie „Ty” ma problem z wagą; to „my” mamy problem z wagą, który wpływa na nasze zdrowie i wpłynie na twoje.

Nie spodziewaj się, że po prostu powierzy jej swoje obowiązki: wszyscy musicie pracować nad odchudzaniem. Utrata wagi jest szczególnie trudna dla przewlekle związanego z kanapą (to ja też), ponieważ po prostu nie ćwiczymy. Musisz zdobyć rowery, umowy na siłownię lub cokolwiek innego. Zaplanuj działania, które wszyscy razem wykonają.

Jestem młoda i wcześniej miała niedowagę. Zwykłem jeść głównie węglowodany i cukier. Zacząłem chodzić na siłownię, ponieważ wciągnął mnie tam przyjaciel. Na początku było to niezręczne, ponieważ czułem się niekompetentny, ale teraz czekam na to! Zacząłem nawet chodzić z innymi przyjaciółmi, moją żoną, rodzicami, rodzeństwem itp.

Jak wielu powiedziało, nie rozmawiaj z córką o wadze, ale o energii, sile i ogólnym zdrowiu. Waga jest przedmiotem ujemnym, ale poziomy energii są przedmiotem dodatnim. Kto nie chciałby czuć się lepiej?

Wstań tak wcześnie, jak to konieczne i idź razem na siłownię. Prowadź, robiąc. Tak, siłownia jest prawdopodobnie pełna przytłaczających kolesi wykonujących zastraszające rutyny, ale byłem mile zaskoczony tym, jak większość ludzi po prostu ignoruje się i próbuje się przystosować. Siłownie, przynajmniej te trzy, na których byłem, mają kulturę zachęty, a nie osądu.

Wspomniałeś, że coś trenujesz, więc nie obrażaj się, jeśli już dużo wiesz o fitnessie. Nie jestem ekspertem, oto co dla mnie zadziałało.

• Idź często . Robię trzy dni później, jeden dzień wolny. Twoje ciało nie zareaguje, jeśli pójdziesz raz w tygodniu.
• Idź rano, nawet jeśli musisz wstać o 5:30. Jeśli zaplanujesz wieczór, anulujesz zbyt często.
• Idź i ciężko pracuj przez określony czas (sugeruj 45 minut), a następnie przejdź do następnego dnia. Nie marnuj czasu.
• Nie próbuj schudnąć, przynajmniej na jakiś czas. Staraj się być silny, elastyczny i pewny siebie.
• Rozgrzej się z 5-10 minutami intensywnego treningu cardio, ale nie ćwicz na cardio. Możesz ćwiczyć cardio ze sportu, biegania na zewnątrz itp., Ale trening siłowy jest trudny do przejścia poza siłownią.
• Trening siłowy jest zabawny, ponieważ szybko zauważysz wzrost siły i pewności siebie. Łatwiej jest się trzymać niż nudne bieżnie.
• Budowanie mięśni zwiększy podstawową przemianę materii (ile kalorii spalisz siedząc). Cardio jest jak oszczędzanie na koncie bankowym, podczas gdy trening siłowy jest jak oszczędzanie w pojeździe inwestycyjnym ze składanymi odsetkami.
• Wykonaj prosty obrót grup mięśni, abyś wiedział z wyprzedzeniem, co robić każdego dnia. Przykład: nogi, plecy + biceps, abs + triceps, ramiona. Nie zaniedbuj swoich nie-ulubionych i mieszaj i dopasowuj grupy co kilka tygodni.
• Niektóre z moich koleżanek są zaniepokojone zbytnim „wzmocnieniem”. To jest jak strach przed katastrofą lotniczą - nic ci się nie stanie.
• Wiele maszyn to sztuczki, które mogą zranić twoje stawy. Unikaj tych, które ograniczają zakres ruchu. Maszyny do przeciągania kabli są dobre.

Podnoszenie ciężarów, przynajmniej dla mnie, automatycznie zmieniło moją dietę. Po prostu już nie pragnę cukru. Moje ciało wie, że potrzebuje prawdziwego jedzenia, aby naprawić uszkodzone mięśnie.

Oprócz pomagania w zdrowiu i diecie, spędzanie tego czasu z córką byłoby dobre dla twojego związku.

Umieść ją w nowym środowisku.

Przez całe życie mój ojciec (RIP) wyprowadzał mnie ze strefy komfortu, jeśli widział coś, co mi się przydarzyło, co mu się nie podobało. Oczywiście w tym czasie tak naprawdę nigdy tego nie zauważyłem i zajęło mi trochę czasu, aby zrozumieć, co zrobił, aby chronić mnie przed niektórymi rzeczami i (niestety) przed sobą.

Chociaż nie mogę zrozumieć, jak to jest wychowywać nastolatka (moje dzieci są bardzo małe), mogę powiedzieć, że przebywanie w nowym środowisku nie tylko nauczyło mnie nowych rzeczy na zewnątrz, ale pomogło mi wyostrzyć się jako człowiek w środku .

To, co mój ojciec robił, to zabierało mnie na wycieczki. Podróżowaliśmy razem, zabierał mnie ze sobą w podróże służbowe lub wciągał mnie na „nudne wydarzenie”. Poradziliśmy sobie z tym, co niewiele mieliśmy, ale podróże ukształtowały mnie i mój widok na świat.

To był jego sposób, ale możesz spróbować tego na inne sposoby.

Wykorzystaj jej hobby na swoją korzyść

Zawsze są różne obozy, grupy lub po prostu wyjść i wziąć udział w hobby, które lubi. Jeśli uwielbia gry, może weź ją na wirtualną rzeczywistość VR lub Microsoft Xbox Kinect, gdzie musisz grać na swoim ciele (moja córka i ja cały czas w nią gramy, zwykle tańcząc). Dzięki dzisiejszej technologii, poprawa kondycji w grach jest coraz lepsza. Istnieją nawet gry, które pomogą Ci dopasować się do telefonu komórkowego. Jednym z nich jest w szczególności ucieczka zombie w Augmented Reality (AR), w której musisz uciec od „zombie”. To zabawne, głupie, przezabawne ... i wyczerpujące!

Tak jak powiedziałem, nie wiem, jak to jest wychowywać nastolatka, ale być może niektóre z moich sugestii mogą ci pomóc, nie będąc jawnie oczywistym co do twoich intencji.

Na podstawie tego, co tu powiedziałeś, masz kilka różnych problemów. Niektóre są bezpośrednio związane z wagą i zdrowiem, inne tylko stycznie. Musisz być ostrożny w postępowaniu z każdą kategorią. Ale nie ważne co, nie wyróżniaj jej. I staraj się ująć w ramy, aby osiągnąć lepszy stan zdrowia, nie będąc grubym i tracąc na wadze.

Obawy styczne

Zacznijmy od tych, które rzadziej powodują wybuch emocjonalny. Obowiązki domowe i jej niechęć do wykonywania tych czynności jest doskonałym przykładem problemu, który jest ledwo związany z jej ciężarem. Jest to związane tylko z tym, że wykonywanie (niektóre rodzaje) obowiązków wprowadziłoby pewną ilość ćwiczeń. Większy problem polega na tym, że nie robi ich, dopóki nie będzie potrzebować pieniędzy, aby kupić więcej śmieciowego jedzenia.

Po pierwsze, zrób to z problemem robienia obowiązków domowych, a nie wagi, śmieciowego jedzenia lub zdrowia w ogóle. Są to całkowicie odrębne obawy. Wykonywanie obowiązków domowych jest częścią bycia w rodzinie. Wszyscy wykonujemy obowiązki dzielenia ciężaru prowadzenia domu i rodziny. Mama nie może spędzać całego czasu na sprzątaniu, jeśli musi także gotować posiłki i robić zakupy oraz (tutaj wpisać odpowiedzialność). Tata nie ma wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia, aby iść do pracy, naprawić samochód, skosić trawnik i ... (to tylko przykłady, zamiast tego wybierz coś odpowiedniego dla swojego domu). Dlatego wszyscy muszą się w to wpakować.

Biorąc to pod uwagę, traktuj to wyłącznie jako kwestię dyscypliny. Nie wykonuje swoich obowiązków, więc stosuj odpowiednie konsekwencje w twoim domu. W moim domu, kiedy dorastałeś, twoje obowiązki musiały zostać wykonane, zanim będziesz mógł wyjść z przyjaciółmi w sobotę lub spędzić czas grając w gry wideo itp. Wybierz odpowiednią konsekwencję, aby uzyskać rozsądną równowagę między pracą a zabawą. I upewnij się, że wszyscy w domu (łącznie z tobą) przestrzegają tych samych standardów.

Możesz także wykonać obowiązki rodzinne. Dorastając, mieliśmy sporadyczne soboty, w których wszyscy pomagali przy projekcie. Sprzątanie garażu, sprzątanie liści i odpadów podwórkowych przed zimą itp. Od wszystkich oczekiwano pomocy. Robienie czegoś takiego może być subtelnym sposobem na zwiększenie wysiłku każdego. Ale znowu, nie koncentruj się ani nawet nie mów o korzyściach płynących z ćwiczeń. Robisz to, ponieważ każdy musi pomóc w realizacji (twojego projektu). Ćwiczenia to tylko dodatkowa korzyść.

Problemy zdrowotne (nie waga)

Nie zazdroszczę wam, że musieliście naciągnąć szpilkę na ten granat. Nikt nie lubi rozmawiać o ich wadze. Wiele osób jest na to wrażliwych i natychmiast staje się defensywnych, kiedy się o tym wspomina. Bez względu na to, jak dobrze ktoś ma zamiar, jak ma rację i jak czule to robi, niektórzy ludzie po prostu zamykają się i zrobią wszystko, aby nie prowadzić tej rozmowy ¹ .

Kiedy będziesz rozmawiać, zrób to o ogólnym zdrowiu. W ogóle nie zwiększaj wagi (nawet jeśli jest to kluczowy element zdrowia, ostrzeżenia dotyczące wyzwalania są ogromne).

Przygotowałbym się do tej rozmowy, odwiedzając twojego lekarza. Dowiedz się, jakie są ich rekomendacje dla Ciebie i Twojego małżonka. Następnie porozmawiaj na ten temat z rodziną. Porozmawiaj o tym, co zalecili ci lekarze (na podstawie twoich własnych przyjęć i typowej porady lekarza, prawdopodobnie zalecą więcej ćwiczeń). Następnie opracuj plan jako rodzina (wszyscy są w to zaangażowani, nikt nie zostanie wyróżniony i nikt nie będzie mógł zrezygnować) na temat tego, w jaki sposób Twoja rodzina poprawi się, poprawiając swoje zdrowie jako całość. Zaproponuj rodzinne spacery po pobliskim parku raz lub dwa razy w tygodniu. Lub przejażdżki rowerowe. Lub znajdź coś fajnego, nad czym wszyscy możecie wspólnie pracować (ten jest ulubionym, ponieważ w pobliżu znajduje się park kolejki górskiej, który robi 5 000 rocznie. Dają ci bezpłatny parking, 3 dni w parku, wczesne wejście i trochę łupu za absurdalnie niską cenę (chyba mniej niż bilet jednodniowy). Zdrowie + kolejki górskie = wygrana!). Bez względu na to, co robisz lub mówisz, skup się na zdrowiu wszystkich.

Odchudzanie jest trudne

Jeśli kiedykolwiek pracowałeś na własnej wadze, wiesz, jak ciężko to jest. I jak łatwo spaść z wagonu. Miej to na uwadze, przechodząc przez to wszystko. Każdy będzie miał ciężkie dni i nie będzie doskonale przestrzegać żadnego planu lub nie zobaczy wyników tak szybko, jak by tego chciał. Oprzyj się pokusie poddania się. Ale też nie rób sobie trudniejszych rzeczy niż powinny.

Po pierwsze, uświadom sobie, jak wpływają na ciebie motywujące rzeczy. Zewnętrzni motywatorzy mogą tylko tyle zrobić (nie żeby nie byli pomocni). Możesz przekupić wszystkich do wykonywania większej ilości ćwiczeń, mówiąc: „Wszyscy udamy się na wycieczkę do Disneya, jeśli do sierpnia uda nam się stracić 5 funtów”, ale to może przynieść odwrót. Wyznaczaj małe, osiągalne cele oparte na wysiłku, a nie na wynikach. Nie wszyscy szybko tracą na wadze. Nie wszyscy chcą śledzić swoją wagę (a niektórzy wiedzą, jak przygnębiająca może być praca naprawdę ciężka i zauważenie jedynie minimalnej utraty (lub nawet wzrostu) masy ciała). Nie wiąż nagród z czymś, czego ktoś nie może kontrolować.

Zrozum również, że cele muszą działać w taki sposób, że nagroda jest warta wysiłku, a osiągnięcie celu nie staje się beznadziejne. Wymaganie, aby ktoś codziennie przebiegał milę przez 3 miesiące bez utraty jednego dnia, jest prawdopodobnie niemożliwe. A jeśli ktoś przegapi dzień 2 tygodnie, ponieważ życie oszalało, cóż, nie ma motywacji, aby próbować przez następne dwa i pół miesiąca. Wbuduj w dni oszukiwania lub pewną elastyczność w rzeczy.

Ponadto zdaj sobie sprawę, że cele i zewnętrzne czynniki motywujące mogą działać tylko tak długo, jak długo marchewka jest na miejscu. Gdy ktoś otrzyma nagrodę, motywator zniknie. Możesz wymienić motywator, ale to może działać tylko tak długo. Ostatecznie zaangażowanie w poprawę zdrowia musi stać się wewnętrznym czynnikiem motywującym, pragnieniem od wewnątrz. Taktyka szoku nie spowoduje, że tak się stanie. Powoli wkomponujesz to w swój styl życia. Dzięki konsekwentnemu wysiłkowi podejmowanemu przez długi czas tak się stanie. Tutaj nie ma szybkiej poprawki.

Zrób to również razem. Życie zdrowsze jest łatwiejsze, gdy masz towarzyszy, którzy mogą się utrzymywać i jesteś odpowiedzialny. Trudne doświadczenia są łatwiejsze, gdy są udostępniane. Każdy powinien pracować nad swoim zdrowiem. Bądź kumplem na siłowni córki (daje czas na wspólne spędzanie czasu przy zdrowiu). Rób zdrowsze zajęcia jako rodzina (praca lub zabawa). Chodzi o to, aby nie iść sam i nikogo nie wyróżniać.

Jeśli chodzi o jedzenie śmieciowego jedzenia, nie sądzę, aby wyeliminowanie śmieciowego jedzenia w ogóle ci pomogło. Wszyscy jedzą śmieciowe jedzenie lub od czasu do czasu potrzebują oszukiwać (a jeśli tego nie zrobisz, albo nie jesteś ze sobą szczery, albo masz o wiele więcej samokontroli niż ktokolwiek, kogo kiedykolwiek spotkałem). Zakaz ten nauczy twoją córkę ukrywania się. Nauczenie na przykładzie, jak utrzymywać śmieciowe jedzenie z umiarem, będzie dla twojej córki znacznie lepszą i trwalszą lekcją.

Ostatnia myśl. Nie stresuj się tym, ile je Twoja córka. Jeśli przygotowujesz zdrowe posiłki, a ona jest głodna, prawdopodobnie potrzebuje składników odżywczych i kalorii. Nastolatki rosną, zarówno w sposób, w jaki widzisz (wzrost i dojrzałość), jak i w sposób niemożliwy (rozwój mózgu). Głód mówi, że twoje ciało mówi „Potrzebuję odżywiania”. Nie odmawiaj jej tego. A jeśli jedzenie jest zdrowe, nie powinno jej to boleć.

_{¹ Jej zarzuty dotyczące tłustego wstydu wydają się być próbą wykreślenia rozmowy o jej wadze. Przyjrzyj się dokładnie temu, co mówisz, aby upewnić się, że nie osądzasz jej wagi, a tym samym nie „ją zawstydzasz”. Jeśli tak, musisz przestać. Jeśli nie, musisz zdać sobie sprawę, że jest to próba odwrócenia rozmowy od trudnego i delikatnego tematu. Daje to również twojej córce uzasadnione powody (dla niej), aby cię nie słuchać, ponieważ byłeś podły. Kiedy to prawie nieuchronnie się pojawi, zapewnij córce, że ją kochasz i nie próbuj w żaden sposób ją zawstydzić. Następnie potwierdź, że rozmowa dotyczy zdrowia, a nie wagi i kontynuuj rozmowę na wybrany temat.}

Jak powiedziałeś

Ale jeśli chodzi o rozmowę z nią o jej wadze, jesteśmy zagubieni. Jest ultra liberalną feministką, więc każda dyskusja na temat jej wagi ma i nieuchronnie doprowadzi do oskarżeń o „tłuste zawstydzanie” i pogorszy sprawę, już tam byliśmy. Wskazuje gwiazdy, które są grube i odnoszą sukcesy. Ostatni argument dotyczący jej wagi wskazała na opinię lekarzy, że „niewielka” nadwaga nie jest najgorszą rzeczą na świecie. I wskazuje na nas - jej rodziców - którzy również mają nieco nadwagę. Może ma rację, a może jest środek. A może ona mieszka pod naszym dachem, więc nasze zasady? Podejrzewam, że musimy wybrać odpowiedni czas i właściwe słowa - tam potrzebujesz porady.

Nie dajesz jej przykładu, więc zacznę od tego. Nie możesz jej zmienić, a jeśli wybierze nieco nadwagę, to będzie jej wybór. Ty i twoja żona możecie zmienić sposób życia i jeść, aby dać przykład. Nadal może nie zdecydować się na to.

Dlaczego cały czas jest przy komputerze lub telefonie? Co ona wyciąga z tej aktywności? Przy każdym użyciu komputera zawsze używaj ograniczeń czasowych (w tym szkolnych). Nigdy nie pozwalaj dzieciom mieć „nieograniczonego czasu” na telefonach lub komputerach. Mogą mieć wpływ na reakcję ich mózgu. Muszą móc odłożyć telefon lub komputer i skoncentrować się na czymś innym i czymś realnym.

Co działa z jej motywacją w innych obszarach, takich jak szkoła? Musisz wiedzieć, na co ona reaguje. Z tego, co powiedziałeś, twój syn jest bardzo aktywny, więc ziemniak na kanapie nie brzmi jak sprawa rodzinna, chyba że ty i twoja żona zachęcacie. Jeśli tak, natychmiast przestań. Z brzmienia tego nie podejmuje dobrych decyzji (jak powiedziałeś „złe nawyki”), więc każda praca nad ich zlikwidowaniem poprzez znalezienie odpowiedzi, na którą zareaguje , pomoże je usunąć.

(Większość ludzi, których znam przez cały czas przy telefonie lub komputerze, jest bardzo przygnębiona. Poziom negatywności jest drenażem, nawet dla mnie! Wszyscy potrzebujemy czasu na te instrumenty.)

W końcu ma 16 lat. Niedługo będzie dorosłą osobą, która może się wyprowadzić, więc jeśli jest taka przez jakiś czas, możesz nie być w stanie jej zmienić. Zachęcaj swojego syna do bycia zdrowym i aktywnym (brzmi młodziej?), Aby uniknąć pomyłki z nim.

Kalkulator BMI dla 5'3 "i 160 funtów pokazuje 28,3 .

Preambuła

Po pierwsze, omawiając z nią te rzeczy, nie wspominaj o jej wadze i wyraźnie zaznacz, że interesuje Cię tylko zdrowie rodziny i jej przyjemność (nawet jeśli to trochę kłamstwo).

Gdy tylko zaczniesz rozmawiać o jej wadze, wpadniesz w idiologiczną rozmowę z nią, co jest gwarantowaną stratą.

Po drugie, bądź przygotowany na porażkę i zaakceptuj, że cieszy się z nadwagi. W wielkim planie rzeczy są gorsze rzeczy, które może robić. Nie popełniła żadnych przestępstw, nie wstąpiła do kultu (chociaż niektóre gałęzie feminizmu są porównywalne do jednego) i nie zaszła w ciążę.

Główne porady

Zastanów się, czy nie zachęcić do innych działań, które mogą jej się podobać

Ona już uprawia sport, więc może inny sport byłby opcją?

Zamiast próbować sprowadzić przyjaciół na siłownię, spróbuj zachęcić ją i jej przyjaciół do chodzenia na occaision.

Kiedy byłem w szkole, ja i moi przyjaciele mieszkaliśmy dość daleko od siebie, więc często chodziliśmy do punktów pośrednich / zabytków, aby się spotkać.

Spróbuj nakłonić ją do wyprowadzania psa na spacer zamiast opieki nad dziećmi

Wyprowadzanie psów wymaga chodzenia, więc otrzymywałaby wynagrodzenie za ćwiczenie. Zaangażowanie uroczego futrzanego zwierzęcia może również wystarczyć, aby przechylić szalę motywacji.

Jedna z rodzin moich przyjaciół miała psa i chodzili po kolei, mówiąc, że pies, i od czasu do czasu towarzyszyłem temu przyjacielowi, kiedy była jego kolej.

Zakaz trzeciej pomocy dla całej rodziny

Najpierw zakaz trzeciej pomocy. Jeśli jest wystarczająca ilość na trzecią porcję, albo robisz za dużo jedzenia, albo go nie przechowujesz, aby mógł zostać podgrzany następnego dnia. To dotyczy całej rodziny. To, czy zakazać drugiej pomocy, zależy od tego, jak duża jest „pomoc” - różni się to drastycznie w zależności od rodziny.

Spraw, by cała rodzina jadła zdrowiej

Jak powiedzieli inni ludzie, dawaj przykład. Jeśli chcesz, żeby jeść zdrowiej, zacznij od znalezienia sposobów na zdrowsze posiłki. Powiedz wszystkim w rodzinie, że jest to z korzyścią dla wszystkich, a nie dla jednego członka rodziny.

Zaoferuj program nagród za wyeliminowanie śmieciowego jedzenia

Mniej kija, więcej marchewki. Jeśli nie możesz jej przekonać argumentami, zawsze możesz spróbować ją przekupić. Zauważ, że jest to nagroda za wycinanie śmieciowego jedzenia, a wyraźnie nie jest to plan nagród za utratę wagi. Jeśli spróbujesz poradzić sobie z jej wagą, natychmiast stracisz, ale jeśli spróbujesz poradzić sobie z jej zdrowiem, będziesz miał przynajmniej pewną dźwignię.

Jest to jedna z bardziej „ostatecznych” opcji, ponieważ przekupstwo nie jest idealnym rozwiązaniem i zwykle działa lepiej u małych dzieci.

Błędne argumenty i nieudane podejścia

To wszystko za dużo kija i za mało marchewki:

ona mieszka pod naszym dachem, a więc nasze zasady?

Jak zauważyli inni, to naprawdę kiepska argumentacja i naprawdę dobry sposób, by przenieść ją daleko, jak tylko będzie w stanie.

Planujemy zablokować ją na telefonie, laptopie i Wi-Fi

Zablokowanie jej przed telefonem, laptopem i Wi-Fi nie powstrzyma jej przed siedzeniem. Najprawdopodobniej prędzej usiądzie w ciszy niż zagra w twoje ekscytujące gry, by odzyskać swoje rzeczy.

Pomyśl o tym z jej punktu widzenia - zabranie jej głównego środka komunikacji z przyjaciółmi jest równoznaczne z zakazaniem jej rozmowy z przyjaciółmi.

(Ponadto, jeśli zapłaciła za którekolwiek z jej własnych pieniędzy, to są one technicznie jej własnością, więc nie można nawet ubiegać się o kartę „kupiliśmy to, mamy ją” - faktycznie zabrałbyś jej własność .)

Wszystkie te śmieciowe jedzenie, które dostaje, kupuje za pieniądze, które zarabia na opiece nad dziećmi

Nie możesz powstrzymać jej przed kupowaniem śmieciowego jedzenia za swoje pieniądze. To jej pieniądze, zarobiła je, dzięki temu może robić, co chce.

Chciałbym zabrać ją na siłownię, ale żaden z jej przyjaciół nie chce iść

Fakt, że żaden z jej przyjaciół nie chce chodzić na siłownię, powinien być wyraźnym sygnałem, że tak naprawdę nie robi to wiele osób w jej grupie wiekowej (a przynajmniej nie kobiety).

Kiedy byłem nastolatkiem, miałem dokładnie jednego przyjaciela, który lubił chodzić na siłownię, ale on był na drugim końcu spektrum - miał obsesję na punkcie niebezpieczeństw na granicy sprawności fizycznej i bycia silnym. Dla zewnętrznego obserwatora był sprawny, muskularny i pozornie bardzo zdrowy, ale ludzie, którzy naprawdę go znali, wiedzieli, że z pewnością nie jest w porządku - miał niskie poczucie własnej wartości i problemy z pewnością siebie, a budowa ciała była jego ekwiwalentem samookaleczenia. Surowe przypomnienie, że zdrowie to nie tylko skóra .

Kilka różnych perspektyw

gra w hokeja na trawie i pieniądze w softball, które zarabia na opiece nad dziećmi, gdy robi się to tylko wtedy, gdy potrzebuje pieniędzy na coś

Chciałbym dodać, że obowiązki domowe, opieka nad dziećmi i sport to już więcej niż kilku moich nastoletnich przyjaciół w przeszłości - bardzo niewielu moich znajomych uprawiało sport, żaden z nich nie uprawiał opieki nad dziećmi i podejrzewam, że większość z nich tylko Chorse w zamian za kieszonkowe.

Mamy syna, który jest zwiadowcą, sportem i zespołem, a więc logistyka. Trenuję zarówno moje dzieci, jak i wolontariuszy w harcerkach i zespole.

Podobnie bardzo niewielu moich szkolnych przyjaciół brało udział w harcerstwie i pamiętam tylko jednego grającego na instrumencie (i nawet nie pamiętam, co to było).

W porównaniu z przyjaciółmi, których miałem w szkole, powiedziałbym, że twoja rodzina jest bardzo aktywna. Może nawet za bardzo. Warto zastanowić się, czy może to nieco wypaczyć widok - życie tak pełne wydarzeń, że sprawia, że ​​małe ilości siedzącego trybu życia wydają się powiększone do dużych.

Nawiasem mówiąc, mój syn ma nieco niedowagę.

A jednak nie martwisz się tym? Niektóre badania sugerują, że niedowaga może być w niektórych przypadkach bardziej niezdrowa niż nadwaga.

Przejdź do dołu, aby uzyskać krótką wersję

Po pierwsze, pozwól mi powiedzieć, że ogólnie jestem po stronie „Mojego dachu, moich zasad”. Jeśli spojrzysz na moje posty, zobaczysz wzór wspierania rodziców, ponieważ to oni muszą podejmować decyzje dotyczące swojego domu.

Powodem, dla którego to mówię, jest to, że „jesteście w błędzie”, zarówno w swoim celu, jak i sposobie osiągnięcia tego celu. Niektóre rzeczy w twoim programie dotyczą przynajmniej przemocy wobec dzieci. Jestem prawie pewien, że przynajmniej jedna rzecz jest technicznie wykorzystywaniem dzieci, a jeśli nie, to z pewnością wystarczy, aby lokalna wersja DCF była zaangażowana w twoją sytuację rodzinną.

Będę negatywny w stosunku do twoich celów, ale spróbuję wyjaśnić alternatywy. Po pierwsze, zacznę od stwierdzenia, że ​​ważne jest utrzymanie córki w zdrowiu. To, że chcesz rozwiązać ten problem zdrowotny, to świetna sprawa. Musisz tylko bardzo uważać, aby poradzić sobie z problemem zdrowotnym, a nie z obrazem.

Idealne ciężary

Zacznijmy tutaj. W Stanach Zjednoczonych i większości krajów zachodnich idealne masy, w sensie publicznym, nie są oparte na zdrowiu lub nauce, ale na nieosiągalnych obrazach ciała, które ma bardzo niewiele osób, a nawet mniej osób ma je w naturalny sposób.

Co gorsza, idealna troska o masę ukryje wszelkie prawdziwe obawy dotyczące zdrowia. Zrzucenie 25 funtów samo w sobie nie stanowi problemu zdrowotnego. To jest kosmetyczne. Tylko wtedy, gdy w kontekście (BMI) istnieje problem zdrowotny. Mówiąc córce o jej zdrowiu, nigdy nie używaj wagi, tylko BMI . W ten sposób umieścisz ciebie, i mam nadzieję, że ona, we właściwym nastawieniu.

Nawyki żywieniowe

Ona jest nastolatką. Oni to robią. Możesz przestać kupować śmieciowe jedzenie i zastąpić je zdrowymi, które mogą działać. Ale szczerze mówiąc, prawdopodobnie powinieneś zrezygnować z tego. W rzeczywistości większość dorosłych nie je zdrowo jako „pierwszy wybór”; rezygnują ze śmieci, aby mieć lepszą dietę, gdy celem jest dieta. Na przykład ludzie mogą nie jeść pączka, gdy liczą kalorie, nie dlatego, że nie chcą niezdrowego pączka, ale dlatego, że spożywanie połowy dzisiejszych kalorii na jednej przekąsce jest złe.

O ile nie ma własnej motywacji do monitorowania spożycia, najlepsze, co możesz zrobić, to ukryć jedzenie lub kupić je poza domem.

Wstrzymywanie jedzenia lub robienie mniej

To może wpędzić cię w kłopoty z powodu wykorzystywania dzieci. Nie możesz, nie karmić córki. Jeśli powie, że jest głodna po 15 kurczaku z rożna, daj jej 16. W żadnym wypadku nie wolno ci odmawiać jedzenia ani odmawiać mu jedzenia, chyba że jest to medycznie wymagane.

Teraz przepisy są nieco dziwne, jeśli chodzi o zaburzenia odżywiania. Na przykład możesz powiedzieć „nie” komuś, kto spożywa obfite posiłki, ale tylko wtedy, gdy udowodnisz, że poradzisz sobie z potrzebnymi kaloriami, i zwykle tylko przy pomocy / porady lekarza.

Zamiast tego możesz ograniczyć rodzaje gotowanych potraw. I możesz rozsądnie ograniczyć (wiem, ale prawie wszystkie przepisy dotyczące ochrony dzieci są niewyraźne), części posiłku. Na przykład: „Możesz zjeść całą sałatkę, którą chcesz, ale możesz mieć tylko tyle sosu na ranczo”. Innym doskonałym przykładem jest nie gotowanie kurczaków z rożna, ale zamiast tego robienie nadziewanego squasha.

Pamiętaj o aksjomacie „Naszym zadaniem jest dostarczanie jedzenia, a twoja praca to jedzenie”. W takim przypadku możesz wybrać, co chcesz zapewnić, ale ile musi to być tyle, ile prosi.

Moja najlepsza rada tutaj to nauczyć ją właściwych sposobów ograniczania się. Nie powinieneś jej ograniczać w żaden inny sposób. Jako bonus, jeśli nauczy się ograniczać, będzie mniej prawdopodobne, że w drodze do szkoły wyda 90 USD na Kit-Kats w miejscowym 7-11. Jeśli ją zmusisz, zje to, czego chce, kiedy cię nie będzie w pobliżu.

Blokowanie jej przed telefonem itp.

Ten jest przestępstwem wykorzystywania dzieci. Wiem, że to dziwne i na pewno możesz użyć usunięcia przywilejów jako techniki dyscypliny, ale przez usunięcie jej dostępu do Internetu ograniczasz jej „normalne interakcje społeczne”. Co gorsza, dajesz jej karę (zniesienie przywilejów) za stan naturalny i nie przerywa zachowania. Pamiętajcie, że kary działają tylko w celu powstrzymania zachowań; nie uczą dobrych. Zamiast tego nagradzaj za dobre zachowanie. Daj jej pieniądze. Nastolatki kochają pieniądze. Zgadzam się kupić jej nowy telefon, jeśli maluje dom itp. Usunięcie jej dostępu do przyjaciół, rozrywki i komunikacji nie nauczy jej niczego poza tym, że jej nie rozumiesz i że próbujesz ją odizolować.

Pamiętaj, że usunięcie przywilejów jest karą, a kary nie powinny być przyznawane za zachowania START, ale za ich zatrzymanie. Również usunięcie dostępu do komórki / Internetu jest nowoczesnym odpowiednikiem zamykania dzieci w pokoju lub szafie. Należy pamiętać, że dostęp do telefonu komórkowego jest uważany za podstawowe uprawnienie w USA, podobnie jak dostęp do Internetu. Obecnie, jeśli nie zarabiasz wystarczająco dużo pieniędzy, aby mieć telefon komórkowy lub dostęp do Internetu, rząd federalny zapewni ci oba za darmo.

Poziom aktywności

Najlepsza linia twojego OP:

Chciałbym zabrać ją na siłownię, ale żaden z jej przyjaciół nie chce iść i żadna z siłowni nie zabierze jej bez prezentu dla dorosłych.

To prawdopodobnie 99% całego problemu. Pokazałeś na przykładzie, że wejście na siłownię nie jest tak ważne. Że przychodzi „po” wszystkim innym. Mam na myśli, pomyśl o tym. Zasadniczo mówisz: „Bardzo ważne jest, aby dostać się na siłownię, ale nie idę. Mam lepsze rzeczy do zrobienia”.

Jeśli chcesz, aby twoja córka priorytetowo wybrała się na siłownię, musisz. Wspominasz o logistyce, w porządku; to kolejna wymówka, żeby nie iść. Jestem świetny w robieniu tych wymówek. Ale najważniejsze jest to, że jeśli siłownia jest priorytetem, musisz być przygotowany do mówienia i zachowywania się w ten sposób.

„Chcę iść do zespołu”, „przepraszam, teraz jest czas na siłownię, zespół będzie musiał poczekać”. Dopóki tego nie zrobisz, nie ma dla ciebie siłowni.

Co z jej celami

Jak wiele rzeczy w życiu, nie możesz zmusić jej do robienia tego, czego nie chce robić. Musi zdecydować, że jest to dla niej ważne. Nie możesz zmusić jej do opieki. Z pewnością można być szczęśliwym i mieć nadwagę. Można nawet być zdrowym i mieć nadwagę. Nadwaga zwiększa ryzyko innych problemów zdrowotnych, ale jeśli nie masz nic przeciwko tym zagrożeniom, prawdopodobnie nie zdecydujesz się odłożyć bliźniaka.

Zapytaj ją i naprawdę rozważ jej cele. Jeśli czuje, że w szkole jest za dużo stresu i nie chce się teraz martwić kontrolą wagi, powinieneś to rozważyć. Może mógłbyś wskazać, jak sprawić, by dieta była mniej stresująca. Może uda ci się znaleźć sposoby na zmniejszenie stresu w szkole.

Bez względu na to, jakie są jej cele, musisz sprawić, by umieściła to na liście i nie możesz tego zmusić. Jeśli naprawdę tego chce, może po prostu wyjść przez frontowe drzwi, udać się do najbliższego 7-11 i zjeść każdego starego hot doga na rolce. Musi zdecydować, że będzie to cel. Nie możesz jej do tego zmusić.

Co możesz zrobić / ogólne porady

• Nie mów jej o jej wadze! ZAWSZE!
• Nie odmawiaj jedzenia
• Nie karaj jej za stan naturalny

• Nie oczekuj, że będzie w to bardziej zaangażowana niż ty.

• Idź do lekarza i poproś o omówienie problemów zdrowotnych

• Zaakceptuj stanowisko lekarza. Jeśli sugeruje, że jest w porządku, to jest w porządku
• Skup się na problemach zdrowotnych i obawach.
• Daj przykład, priorytetowo traktując te kwestie wyżej na liście priorytetów.
• Rozumiem, że jej cele mogą nie być twoimi celami. Musisz skupić się na jej celach.
• Dokonuj korekt jako rodzina, a nie tylko ona.

Powinieneś ponownie przeczytać swój tekst z punktu widzenia swojego młodszego ja. Widzę zbyt wiele czerwonych śledzi. Dbanie o zdrowie dzieci jest normalne, ale ona jest już za stara, aby zaakceptować zasady bez logicznego argumentu, którym mogłaby się podzielić.

Danie jej mniej jedzenia niż to, do czego była przyzwyczajona, sprawi, że będzie jeść więcej śmieciowego jedzenia, ponieważ kiedy jest zła, łatwiej jest jej kupić lub ugotować. Sport powoduje, że jesteś głodny, a bycie ziemniakiem na kanapie nie powoduje, że jesteś głodny, może nawet spowodować utratę apetytu.

Więc tutaj twoim problemem nie jest sprawienie, by była bardziej wysportowana poprzez spalanie kalorii, może być gorzej. Musisz z nią porozmawiać, zrozumieć ją i zobaczyć, jaki ma związek z jedzeniem. Wydaje mi się, że jeśli uprawia sport prawie przez cały rok, kalorie nie powinny stanowić problemu. Bycie ziemniakiem na kanapie też nie stanowi problemu, chyba że ... jesz dużo podczas „kanapowania”.

Radzę, abyś spróbował zrozumieć i rozwiązać jej problemy związane z niezdrowym stosunkiem do jedzenia. Ma 16 lat i prawdopodobnie odczuwa niepokój, nawet jeśli jest w jakiś sposób ukryty. Musisz zdać sobie sprawę, że jest w okresie zmian w swoim ciele, w związku z dziewczętami i chłopcami, w szkole średniej mogą zacząć robić trudniejsze rzeczy, a także w kontakcie ze wszystkimi liberalnymi i feministycznymi grupami internetowymi , więc wchodzi do jakiegoś miejskiego plemienia, grupy społecznej? Nie wiem, jak to się nazywa po angielsku (wtedy grupy społeczne zajmowały się muzyką i wyglądem, teraz chodzi o ideały). Wyobraź sobie chłopca, który nagle staje się bujakiem; ona przechodzi przez to samo. Zmieni swój wygląd i gust, zgodnie z nową grupą, w której może czuć się swobodnie.

Po prostu jej nie zmuszaj, spróbuj ją zrozumieć, a jeśli możesz pomóc w czymś naprawdę trudnym dla niej, co prawdopodobnie sprawia, że ​​jest to taki niezdrowy związek z jedzeniem i Internetem (który większość nastolatków ma z czymś przez jakiś czas) , nie wątp, pomóż jej. Ale tylko jeśli ona cię o to poprosi lub jeśli masz uzasadnienie, które może zrozumieć i zaakceptować. Nigdy nie zaakceptuje, że chcesz, aby schudła, a zrobi to gorzej i zbuntuje się przeciwko utracie wagi może przez wiele lat. Poczekaj, aż o tym pomyśli, albo pomyśl o tym sam i logicznym sporze, który sama może zaakceptować.

73 kg na 160 cm to zdecydowanie problematyczna nadwaga, kropka. BMI wynosi 28,5 i jest oceniane jako „nadwaga” i niezbyt daleko od otyłości (która zaczyna się od 30).

Masz rację, że należy rozwiązać ten problem, a im wcześniej, tym lepiej.

Po pierwsze: Zdecyduj wcześniej, jaki będzie twój punkt i nie rozpraszaj się. Wiele z tego „tłustego wstydu” lub „moich praw” itp. Jest dokładnie takie: rozproszenie uwagi. Po prostu nie wdawaj się w argument, zignoruj ​​go całkowicie i trzymaj się swojego punktu.

Po drugie: Twoja uwaga - przed rozpoczęciem dyskusji jasno określ, czego chcesz. Czy powinna patrzeć, jak je, czy uprawia sport, czy jedno i drugie? Czego dokładnie od niej chcesz? Im bardziej jest to dla ciebie jasne, tym łatwiejszy będzie argument.

Po trzecie: Przygotuj się na jej atak. Może już czuć się nieswojo w związku z tym tematem, a jego poruszanie nie pójdzie dobrze - albo może. Chodzi o to, że nie wiesz wcześniej, jaka będzie reakcja, więc bądź gotowy na wszystko. Zgodnie z pierwszym punktem powinno to oznaczać oczekiwanie wszystkiego, zignoruj ​​wszystko, co nie odnosi się bezpośrednio do tego punktu, i trzymaj się tego, co zdecydowałeś w kroku drugim.

Po czwarte: Popraw swoją wiedzę. Przeczytaj, co działa, a co nie. Podejście do problemu z kąta kardio jest słuszne. Diety nie działają (potwierdzają to obszerne badania), a zmuszanie młodej osoby do czegoś lub z czegoś bardzo prawdopodobne może wywołać coś przeciwnego (np. Zablokowanie jej z telefonu będzie miało różne konsekwencje, z wyjątkiem tego, że ty chcieć)

Po piąte: w wieku 16 lat jest dobrze rozwinięta przez rozwój umysłowy dziecka i może być traktowana jako (niedoświadczona) osoba dorosła. Stosuje się do rozumu i robić nie w żadnym wypadku wykorzystywać władzę rodzicielską, czy można go uniknąć. Tak długo, jak to możliwe, traktuj ją jak równego sobie. Kiedy przekroczysz linię wywierania mocy (np. Blokując ją z dowolnego urządzenia), nie możesz wrócić do rozumowania, to gra o władzę, która może zmusić ich wolę po drugiej stronie.

W tym wieku prawdopodobnie można to otwarcie omówić. Można podkreślić, że są rodzice i mógłby użyć siły, ale można znacznie ją raczej traktować jako osoba dorosła i równe i znalezienia wspólnego rozwiązania razem z nią. Może to zmienić w jej umyśle zagadnienie jako okazję do wyjścia z dzieciństwa i dorosłości.

-

dodatkowa myśl: Czy ona ma chłopaka? Czy ona się z kimś spotyka? Podejście do jej próżności i pragnienie bycia piękną jest podstępną taktyką, ale jeśli dobrze się gra, może tak dobrze działać. Feministka czy nie.

(jeśli wskazuje na celebrytów - tak, istnieją przykłady każdego rodzaju, ale wszyscy wiemy, że większość celebrytów bardzo dobrze dba o siebie i swój wygląd, właśnie dlatego, że rozumie, jak ważne są te rzeczy)

BMI oznacza dla mnie Bloody Missleading Index. Bierze pod uwagę tylko wagę i wzrost - to zdecydowanie za mało parametrów do oceny! Pomijając osoby z anoreksją i brutalnie otyłe, ich zdanie BMI jest prawdziwe - jest coś zupełnie nie tak.

Kluczem jest tutaj stan zdrowia, a nie waga. Są ludzie z nadwagą, ale zdrowi i chorzy z The Ideal Weight TM. Pro atlety, zwykle model zdrowej osoby, mają, zgodnie z BMI, nadwagę. Ale mają nadwagę z dobrze wyszkolonymi mięśniami, ziemniaki kanapowe mają nadwagę z tłuszczem.

Jest ona, jak piszesz, nastolatką, a ty, w jej oczach, jesteś krwawym niuansem w jej życiu, że wie, jak najlepiej żyć, prawda? Po prostu wydawanie jej rozkazów, jakby była dzieckiem, tak jak dziecko, które faktycznie opiekuje się dzieckiem. Zablokowanie telefonu, zabronienie dostępu do komputera przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego - niczego nie rozwiąże, a ty zmienisz go w przeciwnika

Napisałeś również, że kształt twojego ciała nie jest idealny, czy jest możliwe, abyście oboje najpierw pracowali nad zmianą po swojej stronie? I pozwolić jej dołączyć? Rozpocząć małe wyzwania, które nie są nawet blisko związane z wagą, kształtem ciała, dietą, ale podejrzanie dają (małe) korzyści osobom o lepszym stosunku mięśni do tłuszczu?

Czy można iść na siłownię (lub gdzie indziej) razem po południu lub wczesnym wieczorem lub zacząć razem ze sportem, który możesz polubić, ale wszyscy trzej są początkujący (tenis stołowy, wspinaczka, jazda na rowerze, ...)?

I zła wiadomość - wszystko jest kompromisem. Jeśli chcesz gdzieś wygrać, musisz poświęcić coś innego. Może nadszedł czas, aby ponownie przeanalizować wszystkie zalety i wady swoich działań i nieco je obniżyć.