Mój 8-letni syn nie zasypia

Kładziemy go do łóżka o 9 wieczorem, a on pozostaje do 1 rano lub później. Kiedy idę go sprawdzić, zawsze bawi się rękami i czasem mówi. Pytam go, dlaczego nie śpi i nie próbuje spać, a on odpowiada, że ​​po prostu chce się bawić. Nigdy nie przychodzi, by powiedzieć nam, że ma problemy ze snem lub że coś jest nie tak. Dziwne jest to, że był pierwszym, który zasnął spośród 3 chłopców, a utrzymanie się zaczęło się kilka miesięcy temu. Robi to każdej nocy i oprócz tego, że nie śpimy, budzi teraz swoich braci.

Mniej więcej miesiąc temu postanowiliśmy go ukarać, uziemiając go z gier wideo. Nie chce być uziemiony, ale wciąż to robi. Wydaje się, że nic, co robimy, nie pomaga i wydaje się coraz gorzej. Rozmawiałem z nim o tym, dlaczego tak ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo snu i dlaczego jest to jeszcze ważniejsze dla dzieci. Dostaje także dużo ćwiczeń i czasu na zabawę w ciągu dnia.

Naprawdę zaczynam się zastanawiać, czy robi to tylko po to, by być wyzywającym. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, byłbym bardzo wdzięczny.

Problem polega na tym, że przeszkadza wszystkim w domu i to było KAŻDEJ nocy przez ostatnie 3 miesiące.

Jest zmęczony i emocjonalny w ciągu dnia, co powoduje, że jego bracia są zmęczeni w ciągu dnia, gdy są w szkole.

Ponieważ jest zmęczony w ciągu dnia, tak naprawdę nie chce być tak aktywny, jak kiedyś. Jednak nadal zachęcam go do aktywności. Zawsze mieliśmy rutynę przed snem. Wiele razy pytaliśmy go, czy ma problemy ze snem, czy czuje się nieswojo i czy coś jest nie tak. Zawsze mówi nam, że chce po prostu grać.

Na początku tego wszystkiego powiedział mi, że to on decyduje, kiedy pójdzie spać, a kiedy się obudzi. Dlatego zapytałbym nawet, czy to z oporu.

Naprawdę nie chcieliśmy do tego stopnia, aby go ukarać, ale nic innego nie wydawało się pomóc i dopiero po tym, jak zaczął budzić braci.

To nie tak, że nie zapytaliśmy go, co według niego mogłoby pomóc lub co pomogłoby mu lepiej spać. ZAWSZE mówi, że po prostu CHCE pozostać na nogach i grać, ponieważ jest fajnie. Wiemy, że jest dla niego ważne, aby się wyspał i martwię się, ponieważ nie sądzę, by był (a on również uniemożliwia nam resztę).

Dzieci przechodzą okresy, w których od czasu do czasu trudno jest zasnąć.

Proponuję zrobić z nim kilka kroków.

Pierwszy. Czy nadal ma rutynę przed snem? Nadal potrzebują uspokajającego rytuału. Moja własna córka może czytać sobie przez około dwadzieścia minut, a następnie musi zgasić światło, aby spróbować spać.

Kolejny,

1. Zapytaj go, co według niego ma wspólnego z tym, że nie śpi, gdy jest dzień i po prostu możesz porozmawiać. Zrób to, gdy będziesz miał czas usiąść i słuchać. Bardzo prawdopodobne, że tak naprawdę nie wie, co się dzieje i gra w nocy, ponieważ jest znudzony, ponieważ nie może spać. Daj mu trochę czasu na przemyślenie wszystkiego. Być może będziesz musiał siedzieć cicho, czekając na odpowiedzi na pytania typu „dlaczego myślisz, że nie możesz spać”.
2. Być może będziesz musiał dać mu trochę czasu. Kiedy pozwalasz temu czasowi na myślenie i cicho słuchasz, jeśli jest coś, o co się martwi, demonstrujesz, że nie jesteś szalony i po prostu chcesz pomóc i budować zaufanie. On przyjdzie.
3. Wskaż, że jego obecny sposób radzenia sobie w nocy nie pozwala zasnąć wszystkim innym i to, jak niesprawiedliwe to jest. Powiedz to, używając „ja”, na przykład: „Martwię się, że nikt z was nie ma dość snu, ale jest to szczególnie niesprawiedliwe dla waszych braci, którzy mogą”. Następnie podążaj za swoim oświadczeniem i nie udzielaj odpowiedzi: „Czy istnieje sposób, aby zrobić coś, co byłoby spokojne i bardziej prawdopodobne, abyś mógł szybciej wrócić do snu, a także pozwolić braciom dalej spać, mimo że jesteś przebudzony?" Być może chciałby zapalić książkę i kilka książek do przeczytania. Być może mógłby mieć słuchawki i uspokajającą muzykę do słuchania. Kto wie, co zaoferuje. Posłuchaj tego.
4. Opuść rozmowę, nie podejmując żadnych decyzji. „Zastanówmy się nad tym i przeprowadźmy burzę mózgów, a jutro o tym porozmawiamy jutro i podejmiemy decyzje, co robić”. Mógł pomyśleć o czymś innym, kiedy wszyscy jesteście z dala od tego, aby dodać do rozmowy, ponieważ odczuje mniejszą presję, gdy nie będzie w tej chwili zaangażowany w rozmowę. Możesz wykorzystać ten czas, aby rozważyć opcje, które on przedstawił, i opcje, które rozważałeś, i co Twoim zdaniem jest realistycznym rozwiązaniem, a co nie zadziała.
5. Kiedy znów się spotkasz, pozwól mu mówić pierwszy. Gdy usłyszysz cokolwiek innego, musi dodać, zaproponuj swój plan - mam nadzieję, że wykorzysta elementy tego, co powiedział. Zrealizuj plan i sprawdź, czy to pomoże. Daj plan co najmniej tydzień. Jeśli to nie działa, odwiedź ponownie i zacznij od nowa.

FYI Czasami może wystąpić zmiana hormonów (nie tylko w okresie dojrzewania), przyspieszenie wzrostu, przyspieszenie uczenia się, które powoduje, że jego mózg jest nadmiernie stymulowany, więc ciężko mu jest przesuwać się w dół w nocy, przenosząc dorosłego zęby, gdy szykują się do zepchnięcia dziecięcych zębów z drogi, a nawet zmiany jego poziomu stresu, która jest subtelna i trudna do wykrycia nawet przez niego, ale powoduje tymczasowe napady bezsenności. Mniej snu niekoniecznie stanowi dla niego problem w zależności od przyczyny trasy (o której nikt z was nie może wiedzieć).

Jeśli do końca dnia funkcjonuje dobrze, może nie potrzebować snu w tej chwili. Dopóki nie będzie utrzymywał reszty domu, prawdopodobnie lepiej wymyślić z nim pomysły na opcje spędzania tych przebudzonych godzin w środku nocy. Oczywiście, jego opcje powinny być ciche i nie przeszkadzać innym, ale także uspokajać i takie, które prawdopodobnie pozwolą jego mózgowi się uspokoić i pozwolić mu również spać. Ukaranie go może doprowadzić go do sytuacji przegranej, w której jest zestresowany, ponieważ wie, że powinien spać, ale nie może i nudzi go, ponieważ jest ciemno i powinien być cicho, ale jest rozbudzony i nic na to nie poradzi.

Kilka pomysłów na radzenie sobie z budzeniem innych:

Pomysły na „konsekwencję” przebudzenia innych, jeśli ten aspekt nadal stanowi problem, nawet po wykonaniu wszystkich powyższych kroków:

Być może tęskni za czymś fajnym (na przykład grą z przyjacielem), aby mógł wykonać pewne obowiązki, które normalnie zrobiliby inni członkowie domu, aby członkowie jego rodziny mogli „nadrobić sen”, co zostało pominięte z powodu jego głośności i aktywności w nocy. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić w tym względzie, sugeruję upewnienie się, że jest to wyłącznie konsekwencja obudzenia wszystkich innych, a nie spania.

Jeśli chcesz pójść z głupszym pomysłem, ale który prawdopodobnie zostanie dobrze zapamiętany w jego dorosłości, sugeruję [Pani Piggle Wiggle] [1]. Czy próbowałeś pozwolić mu nie spać całą noc przez noc lub dwie? Wiem, że nie jest to najzdrowsze na krótką metę, ale co, jeśli wolno mu budować z legosami, czytać itp. W pokoju rodzinnym - bez telewizora, bez głośnego. Następnie, kiedy wszystkim innym pozwolono spać, a jednak poczuje się okropnie, możesz zapytać go, czy wie, dlaczego nie dogaduje się już ze swoimi przyjaciółmi i braćmi. Możesz zapytać go, czy może dowiedzieć się, dlaczego czuje się okropnie, a następnie wkroczyć jako bohaterowie, którzy naprawdę wiedzą, co jest dla niego najlepsze, tworząc zasady, aby pomóc mu zachować zdrowie?

Możesz nawet razem czytać książki Piggle Wiggle. Właściwie znalazłem klip hulu, który pokazuje [„Nigdy nie chodź do Bedders Cure”] [2] w programie telewizyjnym przedstawiającym panią Piggle Wiggle. (Nie miałem pojęcia, że ​​nakręcą ten klasyk na film !!). Nie podąża za książką do koszulki, ale i tak wpadniesz na pomysł. Rzeczywista „Nigdy nie chcę iść na lekarstwo Beddera” znajduje się w pierwszej książce ”, pani Piggle Wiggle.

Karanie go za to, że nie śpi, jest całkowicie niewłaściwą drogą! Jeśli nie śpi, może nie jest zmęczony lub budzi go coś w swoim otoczeniu. Ukaranie go będzie a) (jeśli zrobione na miejscu, gdy nie śpi) wzmocni zachowanie, zwracając na niego uwagę, b) sprawi, że poczuje się, że coś jest nie tak, co utrudni mu sen.

Kiedy byłem dzieckiem, miałem pewne problemy ze snem i zacząłem się martwić, że coś jest ze mną nie tak, i zacząłem się denerwować, że nie mogę spać i denerwować się, co oczywiście utrudniało mi sen. Moja mama wspierała mnie i mówiła, żebym się nie martwił, co pomogło. Gdyby mnie ukarała, byłoby znacznie gorzej.

Spójrz na jego otoczenie i zobacz, co go budzi, i zobacz, czy możesz dowiedzieć się czegoś, co może przeszkadzać w jego śnie. Zabierz go z domu na ćwiczenia i upewnij się, że w jego diecie nie ma kofeiny bliżej niż 8 godzin przed snem. Nie karaj go i spraw, aby poczuł się źle z tego powodu, ponieważ jeśli jest jedna rzecz, której dzieci nie robią, przeciwstawiaj się ich rodzicom, nie zasypiając. Dzieci potrzebują snu i chociaż mogą walczyć przed snem, zazwyczaj lubią spać. Wspierajcie, ale nie zastanawiajcie się nad tym, a problem powinien rozwiązać się sam.

Nie rozumiem problemu? To nie jest bunt. Nie możesz zmusić go do zaśnięcia tak samo, jak czasem zmusisz go do zaśnięcia. Wszystko, co możesz zrobić, to poprosić, aby został w swoim pokoju cicho, aby nikomu nie przeszkadzać ani nie narażać się na niebezpieczeństwo. Do dziś czytam książki Agatha Christie, kiedy nie mogę spać i to pomaga.

Przeprowadź z nim burzę mózgów, która obejmuje mycie zębów, PJ i historię, a także wszelkie inne uspokajające rytuały (kołysanka, kąpiel itp.), A reszta należy do Matki Natury.

Jeśli podejrzewasz problemy medyczne, udaj się do lekarza.

Może doświadczać gwałtownego wzrostu, który może zakłócać sen, ale przeminie.

Alternatywnie, może mieć wiele informacji do przetworzenia od dnia, a to może go utrzymywać. Czy ma on okazję w znaczący sposób porozmawiać o swoim dniu z tobą? Pomogłoby to prawdopodobnie, gdyby to była przyczyna.

Ponieważ ma 8 lat, zakładam, że chodzi do szkoły ... Czy ktoś przeszkadza mu na tyle, by nie spał w nocy? Powiedziałeś, że zaczęło się kilka miesięcy temu, i myślę, że będzie to korelować z początkiem nowego roku szkolnego.

Karając go, szczególnie za coś, czego prawdopodobnie nie jest w stanie kontrolować, zachęcasz do walki o władzę. Nie byłoby dla niego trudem, aby zaczął się przeciwstawiać tobie właśnie dlatego, że zacząłeś karę. Kiedy dajesz dziecku wybór między godnością a buntem, miejmy nadzieję, że wybierze bunt. Zamiast karać, skup się na rzeczywistym problemie i dlaczego jest to TWÓJ problem. Jeśli nikomu nie przeszkadza, ani w nocy, ani w ciągu dnia z powodu zepsucia, to naprawdę nie jest to twój problem. Bądź tam jako przewodnik i źródło informacji, gdy będzie miał problemy, a ty stworzysz zdrowszą dynamikę, która, mam nadzieję, przetrwa cię przez lata młodzieńcze!

Oczywiście, ponieważ mówisz, że budzi swoich braci, zrób dokładnie to, co powiedziała zrównoważona mama i włącz go w ten proces. Samo powiedzenie dziecku, co ma robić, w rzeczywistości nie pozwala mu ćwiczyć umiejętności rozwiązywania problemów ani przygotowywać go do samodzielnej dorosłości.

Oprócz świetnych gotowych postów, chciałem dodać własne doświadczenie:

Byłam strasznym śpiochiem, dopóki nie miałam prawdopodobnie 9 lub 10 lat. Chociaż mój problem niekoniecznie zasypiał, mogę powiedzieć, że w wieku około 7 lat moje problemy ze snem zaczęły koncentrować się wokół mojej wyobraźni.

Choć przerażające filmy i historie dotyczą wszystkich dzieci, NAPRAWDĘ wpłynęły na mnie. Chodziłam przez miesiące po usłyszeniu przerażającej historii lub złapaniu części przerażającego filmu w telewizji, nie mogąc zasnąć, ponieważ tak się bałam. I wiedziałem, że moi rodzice uważali, że moje obawy są trywialne i niedorzeczne, i powinienem je po prostu pokonać i denerwowały mnie moje odmowy pójścia spać każdej nocy i nigdy nie chciałem powiedzieć rodzicom, dlaczego tak naprawdę nie mogłem zasnąć . Dodaj do tego fakt, że wiedziałem intelektualnie, że historie i filmy nie były prawdziwe i po prostu czułem się śmieszny, że byłem nimi tak przerażony.

Mogę powiedzieć, że do dziś nie mogę oglądać większości filmów grozy. Kilka lat temu po obejrzeniu Trzynastu Duchów (w telewizji w środku dnia) i późniejszych nieprzespanych nocach, przysiągłem im całkowicie.

Widząc, jak właśnie wyszliśmy z Halloween i wszystkie wypełnione zabawą przerażające pokazy i filmy oraz opowieści o duchach i nawiedzone domy, które mu towarzyszą, czy to możliwe, że może to być część tego, co go niepokoi? Doprowadzenie go do tego może zająć trochę czasu, ale może być częścią problemu.

Przez długi czas byłem bezsenny i mam inne zdanie na ten temat.

Pozwól mu zdecydować, kiedy będzie czas spać. Heck, następnym razem ma długi weekend lub urlop, zmusić go do próby , aby zatrzymać się późno. Ludzki mózg jest zabawną rzeczą i próby zmuszenia się do pójścia spać wcześniej niż wtedy, gdy jesteś gotowy, często mogą przynieść odwrót, upewniając się, że nie śpisz nawet później, niż gdybyś nie próbował aktywnie spać. W tym samym czasie prawdopodobnie będziesz musiał nauczyć go, że czuwanie oznacza szacunek dla tych, którzy mogą spać. Prawdopodobnie nie ma żadnych innych dzieci na zewnątrz o 22.00, więc upewnij się, że wszystko, co się dzieje, odbywa się po cichu.

Ta ciekawostka została powtórzona przez więcej źródeł, niż mogę zliczyć, ale oto dobry:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Ktoś rozważał rozmowę na ten temat z lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką szkolną? Moja córka miała około 7-8 lat, kiedy zacząłem mieć problemy z tym, że nie śpi, śpiewała, rozmawiała ze sobą, czytała książki na głos itp. W końcu dostałam ją od lekarza i sge została skierowana do fikologa, który prowadził niektóre testy i odkryliśmy, że moja córka ma ciężkie ADHD (zaburzenie nadpobudliwości psychoruchowej) i łagodne zaburzenie ze spektrum autyzmu ASD). Teraz widzę to samo z moim małym chłopcem, który ma 9 lat, tylko że wstaje z łóżka, nie będę spał we własnym łóżku i uspokoi się tylko wtedy, gdy położy się obok niego ... on jest teraz poddawany testom ... W pełni rozumiem o tym, że rodzeństwo nie śpi, hałas i frustracja, którą narasta, ponieważ myślisz, że dawniej sobie poradzili, więc dlaczego nie teraz ...