Dlaczego moja średnia prędkość jest tak niska?

11

Niedawno kupiłem rower (nigdy wcześniej nie jeździłem na prawdziwym, korzystałem tylko z siłowni) i poczułem się z nim całkiem komfortowo, więc codziennie jeżdżę po mieście.

Chodzi o to, że jestem 19-letnią dziewczyną (jeśli to istotne) i ćwiczę prawie codziennie (plus jazda na rowerze), więc mięśnie nóg są dość silne, ale moja średnia prędkość jazdy na rowerze nigdy nie przekroczyła 8 km / h, byłem zastanawiać się dlaczego? Czy rower używa mięśni, których zwykle nie trenowałbym?

Moje miasto jest pod górę / z góry prawie nie ma płaskiego terenu, ale kiedy spojrzałem w górę nawet na średnią prędkość jazdy na rowerze pod górę, to było 12 km / h, czy robię coś złego?

SalmaFar
źródło
10
Czy możesz opisać swój rower lub dodać zdjęcie. Jak mierzysz swoją średnią prędkość?
Criggie
2
Gdzie możesz sprawdzić „średnią prędkość jazdy na rowerze”?
Argenti Apparatus
4
Zgaduję, że albo rower jest jednobiegowy, albo nie używasz prawidłowo biegów.
Daniel R Hicks
3
Czy czujesz, że pracujesz lub że twoje nogi nie mogą się wystarczająco szybko obracać, abyś mógł przyspieszyć? Lub żaden?
Chris H
2
Byłbym zainteresowany twoją maksymalną prędkością i prędkością, jaką jeździsz po mieszkaniu bez wiatru. Jak leci średnia prędkość? Komputer rowerowy / GPS Obejrzyj coś innego.
mattnz

Odpowiedzi:

21

Średnia prędkość zależy w dużej mierze od różnych czynników. Ale powiedziawszy to, 8 km / h jest bardzo wolne dla sprawnej młodej osoby: nie jest to nic więcej niż tempo marszu.

Gdzie jeździsz na rowerze. W miastach może być trudno jeździć na rowerze szybko. Ścieżki rowerowe często mają na sobie wielu pieszych; drogi często mają wiele skrzyżowań, znaków stop i sygnalizacji świetlnej. Jeśli ciągle musisz się zatrzymywać i zaczynać od nowa, znacznie obniżysz swoją średnią prędkość.

Mówisz, że jesteś w pagórkowatym mieście. Podjazd pod górę jest oczywiście wolniejszy. Jednak średnio zejdziesz po tylu wzgórzach, co do góry, więc to powinno się do pewnego stopnia zrównoważyć. Jeśli masz na myśli, że wznosisz średnio 8 km / h pod górę, może nie być wcale źle, w zależności od tego, jak strome są wzgórza!

Jak mierzysz prędkość. Jeśli po prostu obliczysz przebytą odległość podzieloną przez czas zajęty, to uwzględnisz cały czas, w którym zatrzymałeś się w średniej: jeśli jedziesz na rowerze z prędkością 15 km / h przez dziesięć minut i spędzasz pięć minut na zatrzymaniu, ogólna średnia wyniesie 10 km / h, ale kiedy faktycznie ćwiczyłeś, robiłeś 15. Jeśli używasz komputera rowerowego lub aplikacji GPS, powinieneś ustawić go tak, aby obliczał średnią prędkość tylko w czasie, w którym się poruszasz.

Jak jeździć na rowerzeOczywiście, jeśli nie spróbujesz jeździć na rowerze szybko, nie będziesz szybki. Czy ciężko pracujesz podczas jazdy na rowerze, czy po prostu dryfujesz? Czy masz duszność? Czy właściwie używasz swojego sprzętu? Wielu początkujących rowerzystów bardzo wolno obraca pedały na zbyt trudnym biegu i ciężko jest jechać szybko (i bardzo trudno jest przyspieszyć od zatrzymania). W przybliżeniu, jeśli pedałujesz z prędkością mniejszą niż 60 obr / min na płaskim terenie (tj. Naciskając prawą nogę raz na sekundę), pedałujesz bardzo powoli i prawdopodobnie powinieneś dążyć do czegoś większego niż 75. Użyj łatwiejszego sprzęt, aby to zrekompensować, a co najważniejsze, jeśli czujesz, że zwalniasz, zmień bieg na łatwiejszy. Chodzi o to, że pozwalają one utrzymywać dobre obroty pedałów niezależnie od prędkości, na której się poruszasz.

Jak dobrze Twój rower jest skonfigurowany i konserwowany. Wielu początkujących mają swoje siodło znacznie zbyt niskie. Łatwa zasada polega na tym, że gdy siedzisz na siodle ze stopą na pedale w najniższym punkcie, noga powinna być prawie prosta. Jeśli twoje siodło jest znacznie niższe, naprawdę trudno jest wygenerować moc. Czy Twój rower jest dobrze utrzymany? Czy koła obracają się swobodnie? Czy hamulce się ocierają? Czy łańcuch jest odpowiednio nasmarowany? Czy rower wydaje odgłosy podczas jazdy na rowerze?

David Richerby
źródło
4
Czy licznik rowerowy jest prawidłowo skonfigurowany pod względem średnicy lub obwodu koła?
Carel
1
@Carel Dobry punkt - pytający powinien sprawdzić, czy odległość, którą zgłasza podczas jazdy, jest mniej więcej taka sama, jak np. Według map Google długość tej samej trasy.
David Richerby
4
Najprawdopodobniej problem wynika z kombinacji a) sposobu pomiaru prędkości oraz b) faktu, że jest to najniższa prędkość, która dominuje w średniej. Jeśli jedziesz 1kmpod górę 10km/h, to jest to 6min. Jeśli pójdziesz tym samym 1kmna 60km/h, to 1min. Łącznie: 7minlub średnio 2km/7min = 17km/h. To znacznie, dużo bliżej prędkości pod górę niż z góry, po prostu dlatego, że pod górę dominuje całkowity czas. Dodaj kilka sygnalizacji świetlnych na ... 0km/hi ... masz pomysł ...
cmaster - przywróć Monikę
Wiele komputerów, takich jak ten, z których korzystam, robi różnicę między średnią średnią a średnią ruchomą. Inne mogą po prostu podać całkowity czas i czas przeprowadzki, na podstawie którego można obliczyć średnią ruchomą. Również jazda po mieście jest dość kiepska w podawaniu realistycznych danych o średniej prędkości z powodu ruchu stop & go.
Carel
9

W swoim pytaniu nie podajesz zbyt wielu informacji, więc nie można udzielić konkretnej odpowiedzi, ale sprowadza się to do: albo nie jesteś tak sprawny i silny, jak ci się wydaje, albo coś Cię powstrzymuje.

Zajęcie się tym ostatnim:

Twój rower może być wolnym rowerem. Czy to jest ciężkie nieskuteczny? w złym stanie? Zardzewiały, zużyty łańcuch lub niskie ciśnienie w oponach może spowolnić.

Jeśli rower nie pasuje ci zbyt dobrze, utrudni ci to wkładanie siły w pedały.

Czy Twój rower po prostu nie jest przeznaczony do szybkiej jazdy, takiej jak krążownik plażowy lub hybryda z bardzo wyprostowaną pozycją podczas jazdy?

Czy używasz narzędzi prawidłowo? Czy pedałujesz zbyt szybko na zbyt niskim biegu, czy szlifujesz na zbyt wysokim biegu?

Co masz na sobie? Zwykła odzież czy lekka odzież rowerowa, która nie ogranicza ruchów?

Może właśnie masz zwyczaj jazdy powoli? Czy koncentrujesz się na utrzymaniu wysiłku i przyspieszeniu?

Argenti Apparatus
źródło
1

Niedawno kupiłem rower (nigdy wcześniej nie jeździłem na jednym prawdziwym, korzystałem tylko z siłowni)

Wydaje się, że nikt nie zwrócił uwagi na tę istotną informację.

Prawdopodobnie sprowadza się to do techniki, która nie będzie zbyt dobra, jeśli nigdy wcześniej nie jeździłeś na prawdziwym rowerze. Poprawi się wraz z praktyką.

gość
źródło
2
Dobrze. Na siłowni 30 + mph. W ruchu drogowym : 2 km / h ...
Mazura
2
Co konkretnie OP może zrobić, aby poprawić swoją technikę? co powinni ćwiczyć?
Swifty
1
Ta odpowiedź brzmi „Robisz to źle”, co nie jest zbyt pomocne.
David Richerby
1
Myślałem, że źle używali gadżetu. Jeśli jest zatrzymany i jeździsz na drodze, brzmi to tak, jakby jeszcze nie wiedziały, jak korzystać ze zmiany biegów.
Mazura