Czy są jakieś dobre zasoby do rozwijania wytrzymałości psychicznej? [Zamknięte]

Oto dobra definicja wytrzymałości psychicznej :

Wytrzymałość psychiczna ma naturalną lub rozwiniętą przewagę psychiczną, która umożliwia:

• Zasadniczo radzisz sobie lepiej niż Twoi przeciwnicy z wieloma wymaganiami
  (np. Zawody, trening,
  styl życia), które są postawione na tobie jako
  wykonawcy
• W szczególności, aby być bardziej konsekwentnym i lepszym od przeciwników,
  pozostając zdeterminowanym, skupionym,
  pewnym siebie, odpornym i kontrolowanym
  pod presją

Gdzie mogę dowiedzieć się więcej o wytrzymałości psychicznej i jak ją rozwijać?

Na blogu Ralpha Jean-Paula znajduje się fajny artykuł na temat rozwijania odporności psychicznej . Główny klucz do rozwoju wytrzymałości psychicznej jest taki sam jak rozwój mięśni: powtarzalne stosowanie i ćwiczenie.

Co ciekawe, rozwój odporności psychicznej jest także bitwą duchową (biblijną) (patrz ostatni akapit, w którym Paul mówi o pobiciu swojego ciała poddaniem się) i chociaż normalnie nie wrzucałbym tutaj związku religijnego, myślę, że to ważne jest, aby uznać na pewnym poziomie, że aby z powodzeniem wypracować lepszą, silniejszą postawę, strona duchowa jest z pewnością problemem.

Rozważałbym przyjrzenie się większości tak zwanych „Duchowych Dyscyplin” jako metody rozwijania wytrzymałości psychicznej. Obejmują one post, medytację, modlitwę, służenie, prostotę itp. Wszystkie z nich będą miały pozytywny wpływ zarówno na ciebie, jak i na otaczających cię ludzi, i czynią cuda w rozwijaniu twojej postaci i wewnętrznej siły.

_{Uwaga: jestem właścicielem bloga odnoszącego się do duchowej bitwy Paula. Jednak te same informacje można znaleźć w wielu innych źródłach za pomocą szybkiego wyszukiwania w Google.}

Odnosząc się do komentarzy na temat duchowych aspektów wytrzymałości psychicznej, spójrz na ten cytat z kampusu Fort Hood Resiliency Campus na stronie internetowej armii USA :

Każdy człowiek funkcjonuje w trzech trybach, tj. Fizyczny (Ciało), Mentalny (Umysł) i Duchowy (Dusza). Te trzy aspekty naszego życia nie są od siebie niezależne, ale zależne i zwykle powiązane. Odzwierciedlają to nasze zachowanie, nasze relacje z innymi, a także sposób, w jaki reagujemy na wyzwania i kryzys.

Filozofia stoiczna jest kolejną dyscypliną duchową, która prowadzi do wytrzymałości psychicznej, i nie jest to religia, na którą warto spojrzeć. Jednym z doskonałych źródeł informacji (linki, książki on-line, filmy, szkolenia itp.) Jest Fundacja Stoica .

Ten artykuł zawiera kilka naprawdę dobrych wskazówek na temat poprawy wytrzymałości psychicznej; ukierunkowane na softball, ale działa w każdej sytuacji, jeśli mnie o to poprosisz. To jest krótkie podsumowanie:

1. Pokonaj strach przed porażką
2. Nie usprawiedliwiaj się i weź pełną odpowiedzialność za wszystkie swoje porażki i wszystkie swoje sukcesy
3. Zaakceptuj fakt, że poniesiesz porażkę, popełnisz wiele błędów i wyciągniesz z nich wnioski. Niepowodzenie jest dużą częścią gry
4. Bądź tu teraz (tj. Zrób to krok po kroku)
5. Skoncentruj się na procesie, a nie na wynikach
6. Opracuj procedury, które pomogą Ci dostać się do strefy

Moje osobiste doświadczenie mówi, że uczenie się na podstawie własnych doświadczeń jest kluczowe. Nie bój się prosić o pomoc. Ucz się na swoich błędach. Jeśli widzisz pozytywne skutki własnych niepowodzeń, poczujesz się lepiej, dowiesz się więcej i będziesz mieć większą zdolność do przetrwania trudnych czasów, radzenia sobie ze stresem i ciężkiej pracy, aby osiągnąć trudne cele.

Powodzenia.

Jest świetna książka The Art of Learning: A Journey in the Pursuit of Excellence autorstwa Josha Waitzkina. Świetnie poprawia wytrzymałość psychiczną.

Polecam stoicyzm. Jedno światło czytane na ten temat to Stoic Warriors: The Ancient Philosophy behind the Military Mind .

Medytacja może ci w tym bardzo pomóc, nawet jeśli jest to tylko 10 minut dziennie i jest samoukiem. Będziesz zaskoczony, jak bardzo twoja koncentracja wzrasta po 4–5 sesjach. To wideo jest dobrym intro.

Możesz czytać książki osób, które o tym mówią lub czytać biografie osób, które je mają. Polecam to drugie.

Niektóre osoby zainteresowane: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King i Winston Churchill. (Uwaga: na mojej liście nie ma aktorów ani sportowców.) Jest wielu innych, a najlepsi z nich mogą się kojarzyć. Co odróżnia ich od nas (a zresztą ode mnie)? Nadal próbuję to rozgryźć, ale podstawowe składniki są w nas wszystkich. Czasami chodzi tylko o właściwe postępowanie i uświadomienie sobie, że to, co zrobiłeś, było wyjątkowe, a następnie uczynienie z tego „wyjątkowego” działania normy.

Oto kilka rzeczy, które pomagają mi tuż przed trudnym zestawem treningowym, podnoszeniem siły lub bieganiem. Oddychałem głęboko i chrząknąłem kilka razy i wykonałem kilka skoków na miejscu. Potem przez następne 30 sekund do 1 minuty robiłbym się naprawdę cicho, oddychałem bardzo powoli, patrzyłem prosto, nie pozwól, aby cokolwiek odwróciło wzrok lub umysł, a następnie rób to, co mam zamiar zrobić. Kiedy to robię, mogę podnieść więcej i biegać szybciej niż bez niego. Zasadniczo, kluczem jest skupienie się tylko na tym, co masz zamiar zrobić, i zapamiętaj, że MOŻESZ to zrobić, a BĘDZIESZ to zrobić. I nic innego się nie liczy.

Sprawdź telesummit The Mental Toughness Telesummit z wywiadami z profesjonalnymi sportowcami, autorami bestsellerów New York Times, psychologami sportowymi i sportowymi, ekspertami fitness oraz Ironmanem.

Będą rozmawiać o tym, jak pozostać zmotywowanym, wejść w strefę szybkiego uczenia się, przebić się przez płaskowyże, być jak najlepiej pod presją.

Koncepcja, z którą ostatnio bawię się, to „mentalność trenera kontra sportowca”, o której mówi Johnny Candito w tym filmie. Myślę, że od pewnego czasu brakuje mi tego treningu.

Często krytykuję swoje windy przed, po i podczas ich wykonywania. Dodaje to dużo hałasu psychicznego, gdy pojawia się winda i szkodzi mojej zdolności do występowania jako sportowiec.

Jak wszyscy wiemy, postawa jest wszystkim. Odkryłem, że przyjęcie mentalności „sportowca”, gdy zbliżam się do moich wyciągów, naprawdę utrzymuje wydajność na pierwszym planie, a nie wewnętrzny dialog coachingowy, co tak naprawdę nie pomaga w tym czasie.