Chcę popracować nad szybkością moich stóp. Znam kilka ćwiczeń, ale szukam czegoś nowego, czego wcześniej nie próbowałem. Szukam zarówno ćwiczących na siłowni, aby włączyć się do mojej dotychczasowej rutyny, a także chciałbym ćwiczeń, które mogę zrobić z piłką u moich stóp.
Zasadniczo od jakiegoś czasu nie grałem zbyt konkurencyjnie, więc moje stopy stały się „wolniejsze” (co za przygnębiające przyznać). Wszelkie sugestie będą mile widziane.
EDYCJA: Nie znam żadnych ćwiczeń na siłowni / podnoszenia. Znam wiele różnych odmian pomijania.
Odpowiedzi:
Możesz użyć drabiny prędkości . Możesz nawet zrobić jedną z taśmy izolacyjnej . Istnieje kilka ćwiczeń nóg, które można wykonać na drabinie prędkości. Naprawdę trudno je opisać w tekście, więc oto film z kilkoma ćwiczeniami wprowadzającymi.
źródło
Jedną prostą rzeczą, którą możesz zrobić, to zacząć skakać po linie. Jest dobry do ogólnego uwarunkowania, a żeby zrobić to dobrze, musisz szybko i rytmicznie poruszać stopami. Istnieje również wiele odmian, więc jeśli potrafisz skakać prosto, możesz wykonywać podwójne skoki, przejazdy itp.
źródło