Czy istnieje limit wieku dla sportów o wysokiej intensywności, takich jak brazylijskie jiu jitsu?

16

Jakieś pięć lat temu robiłem BJJ około pięć razy w tygodniu. Było to jedno z moich ulubionych hobby wszechczasów, z wyjątkiem całej ilości „irytacji” z tym związanych:

  • ból nadgarstka
  • drętwienie palca
  • ból kolana
  • ból dolnej części pleców
  • guzy i siniaki
  • wyrzucone z powrotem
  • Kontuzja kolana
  • urazy palców

Wraz z nadejściem rodziny, ojcostwa i ambicji zawodowej zajęło miejsce w moim życiu i ostatecznie zostało wycofane. Ale marzę o tym, by wrócić do tego.

Problem w tym, że mam teraz 41 lat i nie mogę się już pojawiać w kulach i stawach łokciowych. Czy ten rodzaj intensywnego sportu lepiej nadaje się do życia młodego mężczyzny?

age injury niebieski
źródło
1
+1 - Wydaje mi się, że to dobre pytanie. Podane odpowiedzi, choć subiektywne, mogą pomóc czytelnikom dowiedzieć się, co im odpowiada, na podstawie doświadczeń innych.
jmort253
Rozciągnięcia mogą pomóc w bólach nadgarstka w tunelu i drętwieniu palców. Resztę można poprawić zarówno siłą, jak i rozciąganiem. Siła buduje wytrzymałość mięśni i zapobiega niektórym urazom związanym z napięciem. Rozciąganie uelastycznia mięśnie, a także zapobiega innemu stylowi kontuzji związanych z napięciem. To powiedziawszy, nic nie powstrzyma guzów i siniaków. Czy na lekcji BJJ nauczyli cię, jak prawidłowo upaść? Dobra technika uderzania w ziemię może oznaczać różnicę między powrotem na ziemię a nie.
Berin Loritsch,

Odpowiedzi:

4

Jako dziecko uprawiałem gimnastykę i próbowałem wrócić do tego dwa lata temu.

Trenowałem ciężko przed powrotem na siłownię, ale stwierdziłem, że moje ciało nie może sobie z tym poradzić.

Próbowałem się uspokoić i nadal byłem w stanie zrobić dużo tego, co mogłem wcześniej, ale odkryłem, że budzę się następnego dnia i coś będzie napięte lub niewiarygodnie obolałe (nie mam na myśli owwww .. .. Mam na myśli „lepiej nie naciskać na to przez jakiś czas” rodzaj bólu), więc zrezygnowałem z tego po 3 miesiącach.

Rozmawiałem z lekarzem rodzinnym i powiedzieli, że gdybym chciał to zrobić, musiałbym podjąć kroki dziecka, ale żeby zrobić to poważnie, nie mogę po prostu robić podstaw. Chcesz się dobrze bawić, bo inaczej nie warto.

Nie zniechęcaj się, jednak zakładam, że będą to bardzo małe kroki i pójdą bardzo powoli, w przeciwnym razie możesz odczuwać ból.

chodzenie
źródło
13

Pracuj nad tym powoli. Jeśli często doświadczasz tak wielu problemów, prawdopodobnie trenujesz zbyt ciężko. Znałem 70-latków, którzy z łatwością mogliby mnie wyprzedzić w sztukach walki bez potu i kontuzji. Ma znacznie mniej wspólnego z twoim wiekiem niż z twoim doświadczeniem i wytrzymałością.

Nathan Wheeler
źródło
2
Całkowicie się z tym zgadzam. Dopóki nie przetrenujesz, nie powinieneś mieć żadnych problemów.
에이 바
2
Zgadzam się również. Po prostu upewnij się, że bierzesz POWOLNY, może ćwiczysz przez kilka miesięcy, aby nabrać formy przed rozpoczęciem BJJ (które są zwykle dość intensywne). Przejście od robienia „nic” do bardzo intensywnych treningów od razu powoduje obrażenia. Daj swojemu ciału dużo czasu na dostosowanie.
Alex Florescu,
3

Mam 41 lat. Regularnie trenowałem 2 razy w tygodniu, a teraz trenuję Jui Jitsu 1 raz w tygodniu. To wydaje się słuszne. Mam teraz 8 tygodni i wracam do zdrowia w ciągu 2-3 dni (gdzie zajęło to cały tydzień po pierwszej sesji). Chociaż jest to o wiele bardziej obelżywe niż moje regularne treningi, staje się łatwiejsze, gdy moje ciało dostosowuje się do niego (i uczę się go nie „męczyć”).

Patrick Wilkinson
źródło
0

Nigdy nie myślałem, że usłyszę BJJ opisywane jako wysoka intensywność. W przypadku BJJ rozejrzyj się za innym klubem, w którym panuje bardziej relaksująca i bezpieczna atmosfera, a możesz to zrobić w wieku 90 lat. Jeśli trenujesz w klubie, w którym gracze myślą, że BJJ i MMA to to samo, i uważaj to bardziej za klub walki niż gdzieś trenować, nawet jeśli masz 25 lat, odniesiesz obrażenia.

Robin Ashe
źródło
2
BJJ zmaga się; z natury jest intensywny. Aby się rozwijać, potrzebujesz techniki, siły, wytrzymałości, równowagi i chęci wygrania. Aby zbudować te atrybuty, musisz popchnąć siebie, a ci, którzy pchają się najmocniej, zyskują najwięcej. To nie czyni z ciebie szefa kuchni, tylko konkurencję. Chodzi mi o to, że wraz z wiekiem dochodzi do konfliktu.
niebieski
Wiem czym jest BJJ. Nie musi być intensywny, jeśli twoja technika jest dobra, wytrzymałość nie jest ważnym czynnikiem, ponieważ nie zużywasz dużo energii. To samo dotyczy siły, szczególnie gdy nosisz gi.
Robin Ashe
Twoja odpowiedź nie była obraźliwa; to było niedoinformowane. Przeczytaj o człowieku, który naprawdę stworzył BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie ), przeczytaj o najbardziej prestiżowym turnieju BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/... ), a następnie wróć i obejrzyj starożytne filmy, które go stworzyły tak popularny ( youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ ). To uosobienie intensywności, a powiedzenie inaczej jest naprawdę mylące. Przepraszam, jeśli moje wstępne głosowanie tak bardzo cię zdenerwowało, ale nie sądziłem, że to dobra odpowiedź, a powodem, dla którego zostawiłem komentarz, było powiedzenie dlaczego.
niebieski
1
Wiem o Helio i jest doskonałym przykładem możliwości wykonywania BJJ w latach dziewięćdziesiątych i że nie jest tak intensywny, że mogą to zrobić tylko młodzi chłopcy. Pomyśl o tym, czy słyszałeś kiedyś o Helio w jego starości toczącym się z kimś z wielkim chipem na ramieniu, jak Wallid Ismail? Jeśli walczysz z Wallidem, tak, będzie to intensywne przez cały czas, ale ma też ogromny problem z nastawieniem.
Robin Ashe,
Usunąłem komentarze dotyczące głosów negatywnych, albo się zgadzasz, albo nie. Każdy może głosować według własnego uznania, takie jest życie.
Ivo Flipse