Pytania oznaczone «interval-training»

Ile powinienem przyspieszyć pociąg (% całkowitego przebiegu)

Ile powinien mieć jeden pociąg prędkości w stosunku do mojego całkowitego przebiegu? Niektóre zasoby ( w tym jeden na przykład), że ilość treningu interwałowego nie powinien przekraczać 7-15% swojego całkowitego przebiegu. Moje pytanie brzmi: czy dotyczy to również biegaczy o bardzo niskim...

Jakie są praktyczne wytyczne dotyczące skutecznego treningu interwałowego

Jakie są skuteczne wytyczne dotyczące korzystania z treningu interwałowego w celu poprawy wydajności na dystans i / lub utrzymania sprawności fizycznej? Mój szkolny trener biegowy zwykł raz w tygodniu trenować drużynę. Czy istnieją jakieś wytyczne lub badania dotyczące tego, jak często należy...