Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.
Jestem leniwą osobą, więc bieganie podczas pobytu w tym samym miejscu przemawia do mnie. Czy warto rozważyć bieganie poza domem, oprócz estetyki i odczuwania wiatru we
Wiele słyszałem o idei biegania na boso, która zyskała dużą popularność dzięki książce „Born to Run” . Główną ideą jest to, że ludzka stopa ewoluowała, aby być bardzo skuteczną w bieganiu, a umieszczając wiele rzeczy między nią a podłożem, częściej powodujemy problemy, a następnie je rozwiązujemy....
Więc zawsze zastanawiałem się, co z bieganiem sprawia, że musisz iść do łazienki? Dlaczego wydaje się, że przyspiesza on postęp każdego ... no wiesz ... A może jestem jedynym, z którym się to zdarza? Pytam poważnie, chcę wiedzieć
Ten niepokoi mnie od dłuższego czasu. Słyszałem różne opinie na ten temat, od Nie ma się czym martwić, bieganie jest dla Ciebie świetne! do Ty na pewno nie powinien być uruchomiony podczas nadwagę. A ponieważ pytam o siebie, kilka specyfikacji: mam 195 cm (6 stóp 4 cale), około 124 kg...
Chcę zacząć biec. Obawiam się jednak, że będę regularnie uszkadzał stopy, kolana lub biodra. Więc jakie są najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, aby od samego początku uniknąć zagrożeń dla moich stawów? Powinienem wspomnieć, że nie mam nadwagi, wręcz przeciwnie, jestem w bardzo dobrej...
Lubię biegać na zewnątrz i dlatego potrzebuję butów do biegania. Istnieje jednak ogromny rynek butów do biegania i gubię się we wszystkich opcjach. Jakie są wskazówki dotyczące wyboru dobrego buta do biegania? (Uwaga: nie szukam „co jest najlepsze”, ale raczej jakiej technologii lub funkcji...
W ciągu ostatnich kilku lat bieganie boso (lub blisko niego) stało się niezwykle popularne. New Balance, Nike, Saucony i jestem pewien, że więcej pojawiło się z minimalnymi butami, nie wspominając o Vibram Five Fingers. Słyszymy wystarczająco o korzyściach płynących z kampanii reklamowych - jakie...
Jadę do Chicago w stanie Illinois na początku grudnia i przygotowuję się do maratonu. Jakiego rodzaju przygotowania i sprzętu potrzebuję, aby kontynuować szkolenie, gdy tam jestem? Przebiegłem kilka maratonów i przebiegłem zimę na południu Stanów Zjednoczonych. Jestem przygotowany do biegu w...
Po okresie bezczynności niedawno zacząłem ponownie biegać i chcę wiedzieć, jakich gadżetów lub narzędzi używam do monitorowania treningu. Niektóre wymagania: Powinien oferować programy treningowe (w oparciu o mój poziom lub cel) Powinien graficznie pokazywać mój postęp w czasie Powinien być...
Kilka razy w moim życiu zdawało mi się, że doświadczyłem zjawiska zwanego „Runners High” lub stanu euforii podczas biegu, w którym czujesz, że możesz biegać wiecznie. Moje pytanie jest dwojakie: Czym dokładnie jest to uczucie? Czy są sposoby, by „wytrenować” swoje ciało, aby szybciej osiągało...
Staram się poprawić swój czas w półmaratonie i maratonie, więc czytałem wiele planów treningowych dla wyścigów na tych dystansach. Zauważyłem jedną rzecz: większość z tych programów mówi o tym, aby robić długie treningi dość wolno, często zalecając 60-90 sekund na milę wolniej niż tempo wyścigu...
Jestem trochę kanapowym ziemniakiem z siedzącym trybem pracy, który normalnie zaczyna brakować oddechu, wchodząc po kilku schodach. Niedawno chodziłem po Snowdon w północnej Walii (10 mil w obie strony, szczyt na 1100 m, w sumie około 6 godzin), co czasami mnie zmagało, brak mi tchu i serce...
Przez większość mojego życia miałem nadwagę, a ostatnio odchudzałem się (straciłem do tej pory 50 funtów, strzelając o 35-40 więcej) i chcę zacząć biec. Nie mam problemów z chodzeniem przez mile i mile (przeszedłem 8 dni, żeby zobaczyć, jak daleko mogę się posunąć, nigdy się nie męczyłem), ale...
Rano dojeżdżam do pracy, ale po pracy biegnę do domu. Próbowałem biegać ze zwykłym plecakiem, ale to nie działało. Za bardzo odbijało się w górę i w dół i nosiło moje ramiona. Teraz biegam z moim małym camelbackiem, ale ma tylko miejsce na telefon i portfel. Ponieważ z camelbackiem moje obciążenie...
W ciągu ostatnich kilku lat chodziłem na różne siłownie i w każdym nowym miejscu prosiłem o nowy plan treningowy. Jedną radykalną różnicą, którą zauważyłem, było to, że niektórzy sugerowali mi bieganie na bieżni przed treningiem, inni po treningu, niektórzy twierdzili również, że lepiej biegać...
Lubię chodzić na długie - to znaczy na dziesięć mil - spacery. Częściowo dzieje się tak dlatego, że trenowałem do Susan B. Komen 3-dniowy spacer około rok temu i nauczyłem się z tego powodu bardzo długich spacerów. Jednak niektórzy z moich przyjaciół nalegają, abym zaczął biegać, odkąd chodzę i...
Skąd mam wiedzieć, że nadszedł czas, aby kupić buty do biegania, zanim zaczną wyglądać w ten
Słyszałem sprzeczne porady dotyczące tego, czy jeść przed bieganiem. Niektórzy twierdzą, że lepiej jest wykonywać cardio na czczo. Zwykle wiąże się to z bieganiem rano bez jedzenia niczego przed biegiem. Mówi się, że w ten sposób spala się więcej tłuszczu. Zobacz ten artykuł NYT na temat korzyści...
Jestem biegaczem na dystans i czasami biegam po szlakach, na których prawdopodobnie nie będzie wielu ludzi. Ponieważ mam cukrzycę typu 1, muszę nosić przy sobie tester glukozy i źródło szybkiego cukru, zwłaszcza że ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Chociaż to wszystko stanowi dość...
Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić...