Rozmawiałem o tym z przyjacielem. Zazwyczaj rozumiem, że podczas podróży na wschód opóźnienie jet jest gorsze niż podczas podróży na zachód.
Jednak gdy różnica czasu wynosi (około) 12 godzin, stwierdziłem, że nie byłoby różnicy, ponieważ kierunkowość przesunięcia czasu nie ma znaczenia w stosunku do pory dnia w miejscu docelowym (15:00 +/- 12 godzin to 3 AM, jedyną różnicą jest data).
Mój przyjaciel odparł, że różnica nie zależy od czasu w miejscu docelowym, ale długość światła dziennego podczas lotu. Podczas podróży na wschód leciałbyś w słońce, co spowodowałoby kompresję twoich postrzeganych dni. Podróżując na zachód, Twój dzień będzie dłuższy. Ich zdaniem miało to znaczenie.
Chciałbym mieć naukowo uzasadniony dowód na jedną z tych hipotez, ale osobiste doświadczenie jest również bardzo cenione.
źródło
Odpowiedzi:
Szeroko opublikowany artykuł Resynchronizacja oscylatorów okołodobowych i asymetria jet-lag ze wschodu i zachodu z czasopisma Chaos przedstawia model matematyczny pokazujący, że „oscylacyjnym komórkom stymulatora okołodobowego” mózgu trudniej jest dostosować się po locie na wschód w porównaniu do lotu na zachód lot przekraczający identyczną liczbę stref czasowych.
New York Times artykuł o niej jest bardziej dostępna; w skrócie ,
Główny autor wyjaśnia fizjologię w piśmie Travel + Leisure :
Teraz ten dokument nie był jeszcze przedmiotem obserwacji empirycznych w tej sprawie. Ale inny szeroko opublikowany artykuł, Chronic Jet-Lag, zwiększa śmiertelność u dojrzałych myszy (Curr Biol. 7 listopada 2006; 16 (21): R914 – R916.) Podobnie stwierdził, że
Jak zapewne nauczyłeś się z licealnej klasy zdrowia, naturalny rytm dobowy człowieka wynosi około 24½ godzin, więc nasze ciało resetuje swój „wewnętrzny zegar” po ekspozycji na światło słoneczne, więc ani przyspieszenie, ani opóźnienie cyklu nie będzie przyjemne. Ale przynajmniej dla starszych myszy ta pierwsza jest dla nich o wiele gorsza niż druga, więc musisz zrobić więcej przygotowań, takich jak trening snu lub mieć więcej regeneracji podczas podróży na wschód niż na wycieczki na zachód.
źródło
Confusing? The model shows that your body is confused, too, as your cells try to adjust to new light cues in different places. It also shows that a trip less than 12 hours going east is going to feel worse than the same time going west.
Na tej podstawie dochodzę do wniosku, że dla 12 godzinnej różnicy czasu nie ma różnicy w podróżowaniu na wschód lub zachód. Później sprawdzę rzeczywisty artykuł.Kierunek podróży nie ma wpływu na nasilenie jetlag. Jetlag jest spowodowany przez twoje ciało dostosowujące się do różnicy czasu. Kierunek wpływa tylko na długość czasu, w którym jesteś realizowany.
Różnica między wschodem a zachodem jest bardziej kwestią pory dnia. Długodystansowe loty na wschód odjeżdżają zwykle późno i przylatują wcześniej. Połączenie zmęczenia spowodowanego lataniem z koniecznością pozostania w stanie czuwania przez długi czas zwykle skutkuje zaśnięciem w ciągu dnia i przedłużeniem adaptacji.
Loty na zachód odbywają się wraz ze słońcem, więc po przylocie lokalna noc nie jest daleko, co pozwala na szybsze rozpoczęcie lokalnego cyklu dziennego / nocnego.
Opierając się na licznych rejsach wschodnich wybrzeży USA do Azji Południowo-Wschodniej (w zasadzie różnica czasu wynosi 12 godzin), wolę udać się na zachód, by dotrzeć do Bangkoku o północy i spać. Trudno nie zasnąć po przylocie na lotnisko lotami na wschód przez Europę.
źródło
Wylądowanie gdzieś na zachód od domu (nawet jeśli poleciałeś na wschód, aby się tam dostać) oznacza, że musisz później zostać na nogach, aby położyć się spać w odpowiednim czasie lokalnym i możesz obudzić się „za wcześnie” na to, gdzie jesteś. Wiele osób może spać 3 lub 4 godziny, nie czując się zbyt okropnie, i może z radością „spać” następnego ranka. (A jeśli jest to podróż służbowa, możesz iść spać o 19:00 czasu lokalnego i nikt nawet się nie dowie.) Konieczność pozostania o 8 lub 10 godzin później nie byłaby postrzegana jako łatwe.
Jeśli skończysz na wschód od domu, musisz wstać wcześniej, co dla większości ludzi jest trudne, a zmiana na 3 lub 4 godziny może być bardzo trudna, nie wspominając o 8 lub 10. Ponownie nie ma to nic wspólnego z procesem podróży, który cię tam doprowadził.
Tego lata mój dorosły dorosły spędził ponad 24 godziny podróżując do miejsca 12 godzin innego (iz powrotem) 4 razy. Wszystkie opcje zostały objęte - na zachód, na wschód, potem na wschód, na zachód. Raport, który otrzymałem, był taki, że nie miało znaczenia, w jakim kierunku leciał samolot, a nawet czy było jasne czy ciemne poza samolotem lub lotniskiem tranzytowym. To było po prostu bardzo trudne. FWIW.
źródło
Z własnego doświadczenia łatwiej mi jest mieć bardzo długi dzień (jak 24 godziny słońca); Oczywiście będę bardzo zmęczony, idę wcześnie spać, budzę się i wszystko jest w porządku. Drugi kierunek, w którym 6 godzin jest wycinanych z dnia, a 6 godzin z wycinania nocy, powoduje, że mój czas jest całkowicie zagmatwany.
źródło