Mój schemat ćwiczeń obejmuje trzy główne wyciągi (przysiad, martwy ciąg, ławka). Nie kucam bardzo ciężko (nie więcej niż 400 funtów), więc nie używam paska. We wszystkich windach koncentruję się na utrzymywaniu ciasnego rdzenia i ćwiczę dodatkowe ćwiczenia brzucha i łańcucha.
Mój ojciec ma przepuklinę i chcę się upewnić, że nie pogorszę tego, co może być już predyspozycją genetyczną. Czy istnieje uzasadniona obawa związana z uzyskaniem przepukliny, szczególnie podczas wykonywania ciężkich przysiadów i martwego ciągu, a jeśli tak, to co mogę zrobić, aby zapobiec jej rozwojowi?
Jeśli profesjonalista lepiej poradzi sobie z tym pytaniem, z zadowoleniem przyjmuję sugestie dotyczące tego, do kogo mam się zwrócić.