Pytania oznaczone «hernia»

1
Zapobieganie przepuklinom podczas dużych wind

Mój schemat ćwiczeń obejmuje trzy główne wyciągi (przysiad, martwy ciąg, ławka). Nie kucam bardzo ciężko (nie więcej niż 400 funtów), więc nie używam paska. We wszystkich windach koncentruję się na utrzymywaniu ciasnego rdzenia i ćwiczę dodatkowe ćwiczenia brzucha i łańcucha. Mój ojciec ma...