Nie biorąc pod uwagę żadnych suplementów, takich jak BCAA, kofeina itp., W jaki sposób najlepiej zoptymalizować się pod kątem stałej energii na 1-1,5 godziny treningu, czy to na trening siłowy, czy na trening cardio, czy też na kombinację tych dwóch?
Rozumiem, że węglowodany dają energię, prostą do szybkiego i złożoną dla bardziej zrównoważonego, ale mam trudności z czasem lub trawieniem.
Czy są jakieś zalecenia dotyczące tego, jak się nasycić w ciągu dnia i przygotować do treningu opartego wyłącznie na przyjmowaniu posiłków i czasie? Zwłaszcza, gdy celem jest „ograniczenie” i ograniczenie całkowitej liczby kalorii?