Maksymalna energia dla wydajności

2

Nie biorąc pod uwagę żadnych suplementów, takich jak BCAA, kofeina itp., W jaki sposób najlepiej zoptymalizować się pod kątem stałej energii na 1-1,5 godziny treningu, czy to na trening siłowy, czy na trening cardio, czy też na kombinację tych dwóch?

Rozumiem, że węglowodany dają energię, prostą do szybkiego i złożoną dla bardziej zrównoważonego, ale mam trudności z czasem lub trawieniem.

Czy są jakieś zalecenia dotyczące tego, jak się nasycić w ciągu dnia i przygotować do treningu opartego wyłącznie na przyjmowaniu posiłków i czasie? Zwłaszcza, gdy celem jest „ograniczenie” i ograniczenie całkowitej liczby kalorii?

STeven
źródło

Odpowiedzi:

1

O ile mi wiadomo, nie ma prostych sztuczek ani specjalnych zaleceń (z wyjątkiem suplementów takich jak BCAA / Kofeina / itp.)

Staraj się nie być zbyt głodny ani zbyt pełny tuż przed treningiem. Pozostań uwodniony podczas treningu!

Będziesz musiał poeksperymentować z czasem jedzenia, jeśli masz problemy z trawieniem. Spróbuj jeść lżejsze posiłki godzinę lub dwie przed treningiem.

Odczucie głodu jest w porządku, o ile nie odczuwasz senności. Jeśli faktycznie próbujesz ciąć - zauważysz spadek energii podczas treningów. To normalne. Pracujesz na mniejszej niż zwykle ilości energii. Więc nie przebijaj się zbytnio. :)

rzymski
źródło