Właśnie miałem swoją pierwszą klasę spinningu i nie zdawałem sobie sprawy, że będzie to rower ze stałym biegiem, kiedy instruktor poprosił nas, abyśmy zeskoczyli z siodła (lub na pół), niezbędna technika była bardzo nienaturalna i znacznie bardziej sprężysta „niż to, co zrobiłbym wspinając się na wzgórze na rowerze szosowym. Czy to oznacza złe rzeczy w mojej prawdziwej formie, czy są to po prostu bardzo różne rzeczy? A jeśli tak, to wiele spinningów zmieni sposób jazdy?
fixed-gear
climbing
cadence
użytkownik26491
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Wpływa na twoją prawdziwą formę świata, ale niekoniecznie robi złe rzeczy.
Największą zmianą będzie jazda poza siodłem. Jak wspomniano, istnieje tendencja do podskakiwania w górę i w dół na rowerze spinowym, a to naturalnie ma miejsce, gdy opuszczamy siodło, opuszczając biodra w dół i do przodu lub zsuwając się z siodła z naszymi klatkami piersiowymi pionowo. Nawet w tych pozycjach możesz zatrzymać podskakiwanie, koncentrując się na kręceniu stopami, utrzymując biodra w miejscu, ale będzie wyglądać głupio i zmarnujesz się - jak Tony Little na Gazelę. Lepszą postawą roweru obrotowego jest podniesienie tyłka z siodła i przesunięcie bioder do tyłunie do przodu i trzymaj plecy proste i płaskie (równolegle do ziemi). Teraz, gdy kręcisz stopami, lepiej będzie unieruchomić biodra w przestrzeni, ponieważ część ciężaru spoczywa na twoich ramionach i nie zmarnujesz kontroli nad odbiciem. Ponadto, o ile biodra poruszają się w górę i w dół, ponieważ tułów nie jest ułożony na nich, ale raczej pochyla się do przodu w innej płaszczyźnie, ruch w górę w dół nie jest przenoszony na górną część ciała, ale zatrzymuje się na biodrach . Jeśli spróbujesz użyć bioder, aby zatrzymać ruch, gdy tors jest w pozycji pionowej, biodra poruszałyby się radykalnie na boki, jak tancerz
salsyhula.źródło
Rower treningowy jest inny, ponieważ jest przymocowany i nie może reagować na ruchy jak prawdziwy rower.
Kiedy wyskakujesz z siodła, twoje ciało porusza się do przodu w stosunku do roweru. Na drodze poruszasz się z mniej więcej taką samą prędkością, a rower na chwilę zwalnia, aby uwzględnić zmianę pozycji względnych. Naprawiony rower treningowy nie może się poruszać, więc zamiast tego poruszasz się i zatrzymujesz, i właśnie to odczuwasz jako szarpnięcie. Ponadto, stojąc na prawdziwym rowerze, kołyszesz rowerem, aby utrzymać ciało na miejscu, ale ponieważ ten rower treningowy nie pozwala na ruch w bok, musisz przesunąć ciężar na boki, aby wywierać nacisk na pedały.
źródło
Spędzam 2 poranki tygodniowo na trenerze halowym, który ma możliwość zmiany poziomu wysiłku w górę lub w dół. Podczas pedałowania z siedzenia ważne jest zwiększenie obciążenia lub poziomu wysiłku, a następnie powrót na siedzenie i korzystanie z dołu przycisk upuść poziom wysiłku. Aby się do tego przyzwyczaić, zejdź z siodła, powiedzmy na 10 obrotów, a potem z powrotem na 10 itd. Przy większym wysiłku będziesz wolniej pedałował z większym napięciem w grupach mięśni nóg i zyskasz lepszą równowagę.
źródło