Czy warto kupować monitor tkanki tłuszczowej?

10

Wolałbym mierzyć tkankę tłuszczową niż sam się ważyć. Czy monitor jest taki: wprowadź opis zdjęcia tutaj

warte swojej ceny, czy powinienem poszukać czegoś innego?

gruszczy
źródło
Ta witryna fellrnr.com opinii kilka modeli
arober11

Odpowiedzi:

8

Natknąłem się na ten artykuł: Niezawodność i ważność impedancji bioelektrycznej w określaniu składu ciała

Testowali, jak wiarygodna jest metoda impedancji bioelektrycznej (BIA) w porównaniu ze złotymi standardami. Znaleźli:

Korelacje krzyżowej walidacji dla oznaczeń BIA% tłuszczu zawierały się w zakresie od 0,71 do 0,76 , które były znacznie niższe niż uzyskane z sumą siedmiu (sigma 7) równań fałdowania skóry (rxy = 0,92 dla mężczyzn i 0,88 dla kobiet). Korelacje między wskaźnikiem masy ciała a wskaźnikiem masy ciała (BMI) i hydrostatycznie oznaczonym% tłuszczu wynosiły odpowiednio 0,75 i 0,74 dla mężczyzn i kobiet. Standardowe błędy szacunkowe dla dwóch modeli BIA wahały się od 4,6 do 6,4% tłuszczu w porównaniu z 2,6 i 3,6% tłuszczu dla równań sigma 7. Metoda pomiaru składu ciała BIA była porównywalna z metodą BMI, przy czym wzrost i waga stanowiły większość wariancji w równaniu BIA.

Jak na ironię oznaczałoby to, że twoje BMI jest tak dokładne, jak użycie jednego z tych fantazyjnych mierników impedancji!


Dla zainteresowanych, oto kolejne badanie Girandoli i Contarsy, w którym stwierdzono korelacje około 0,76. Wnioskują:

Wyniki niniejszego badania potwierdzają zastosowanie tej techniki impedancji bioelektrycznej jako prostej, niezawodnej i jednocześnie dokładnej metody oceny procentowej zawartości tkanki tłuszczowej u mężczyzn i kobiet w warunkach klinicznych.

Myślę, że to kwestia opinii, ale poleciłbym wagę z wbudowanym miernikiem impedancji, przynajmniej dostaniesz z tego swoją wagę!

Ivo Flipse
źródło
6
I postaw skalę przed lustrem.
Sparafusile,
Używam wagi z wbudowanym BIA do obliczeń% nawodnienia i% tłuszczu. Nie liczę na to, że będzie bardzo dokładna, ale liczę na to, że pokaże mi w porównaniu z poprzednimi odczytami, w którą stronę zmierzam.
Nathan Wheeler
Prawda @ md5sum, ale myślę, że chodzi o to, że nie potrafią oni prawidłowo ocenić składu twojego ciała. Jeśli stracisz tłuszcz, ale zyskasz mięśnie, może się przekrzywić w innym kierunku niż wtedy, gdy stracisz tylko tłuszcz.
Ivo Flipse,
tak, używam go tylko do ogólnego pomysłu, bez konieczności mierzenia wszystkiego.
Nathan Wheeler,
1

Nie, użyj czegoś dokładniejszego i tańszego: suwmiarki do skóry.

wprowadź opis zdjęcia tutaj

Ten obraz pochodzi z Muscle and Strength.com

Joaquin G.
źródło
1
podaj więcej informacji niż link do Google.
Ivo Flipse,
Nie mam doświadczenia z takimi narzędziami. Jak zamierzam prawidłowo przeprowadzić taką kontrolę?
gruszczy
To jest bardzo łatwe. Zmierz grubość skóry różnych części ciała za pomocą suwmiarki. Na tej stronie internetowej wyjaśnij, jak to zrobić. linear-software.com/online.html Kalkulator zwraca% tłuszczu w ciele . Mierz co tydzień o tej samej godzinie.
JoaquinG,
Witryna, z której pochodzą obrazy, ma przewodnik na ten temat @gruszcy, ale możesz zadać to w osobnym pytaniu
Ivo Flipse,
1
+1. Najważniejszą rzeczą w mierzeniu postępów jest powtarzalność. Jest to coś, w czym narzędzia oparte na impedancji nie są tak dobre, ponieważ można je zrzucić z tego, jak dobrze jesteś uwodniony. Jednak pomiary fałdowania skóry, o ile za każdym razem używasz narzędzia prawidłowo, powinny być bardzo spójne. Oto przegląd różnych metod tutaj ... sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=1045
Steve Wortham