Dlaczego wskaźnik masy ciała jest tak szeroko stosowany do określania idealnej masy ciała?

Biorąc pod uwagę fakt, że nie rozróżnia się między beztłuszczową masą ciała a masą tłuszczu, dlaczego wskaźnik masy ciała jest tak szeroko stosowany do określania idealnej masy ciała?

Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie ćwiczyć (podnoszenie ciężarów i cardio), przytyłem ponad 20 funtów i upuściłem 2 spodnie w talii. Nie jestem związany mięśniami, ale teraz, kiedy zaczynałem, mam dużo więcej mięśni. Według wykresu BMI dla mojego wzrostu i masy ciała jestem otyłością graniczną, ale w rzeczywistości jestem całkiem sprawny. Na corocznej lekcji mój lekarz wyciągnął wykres BMI, spojrzał na mnie ponownie i powiedział „no cóż, to oczywiście nie działa dla ciebie”.

Jaki jest lepszy sposób mierzenia / mierzenia sprawności lub odpowiedniej wagi? Czy to tylko poprzez pomiar% tkanki tłuszczowej?

Jest to prosty pomiar, który zapewnia natychmiastowe pojęcie, czy masz nadwagę, niedowagę, czy nie. Opiera się na założeniu, że osoby ważące znacznie więcej lub mniej niż przeciętna osoba ich wzrostu prawdopodobnie nie mają zdrowej wagi. To prawda w większości przypadków, nie we wszystkich, i znowu miał to być jedynie ogólny przewodnik. Możemy jedynie założyć, że ludzie, którzy potraktowali to poważniej, po prostu nie byli dobrze wykształceni, czy coś takiego.

Jeśli chodzi o inne środki, jestem pewien, że każdy ma swoje ulubione. Możliwe opcje:

• Rozmiar w talii w porównaniu do rozmiaru klatki piersiowej
• Procent tkanki tłuszczowej, jak wspomniałeś
• BMI nadal będzie działać dla osoby „przeciętnej wersji”

Pamiętaj, że żaden z nich nie oznacza, że ​​jesteś zdrowy lub sprawny . Jest więcej czynników, które można zmierzyć za pomocą bloodwork i tym podobnych, ale wszystko to tylko wskazówka. Myślę, że najlepszą miarą sprawności jest twoja własna uczciwa osobista ocena oparta na:

• Twoja osobista historia
• Jak się czujesz psychicznie i fizycznie
• Do czego jesteś zdolny (bieganie, podnoszenie, cokolwiek to może być)
• Co i jak jesz
• Co robisz (ćwiczenia, odpowiedni odpoczynek i sen itp.)

Oczywiście nie oznacza to, że jeśli wszystko dobrze sobie radzisz, powinieneś zrezygnować z regularnych kontroli i tak dalej. Czasami rzeczy po prostu pojawiają się i możemy nie znać przyczyny.

BMI najlepiej nadaje się do analizy populacji , a nie pojedynczych osób. Jedna osoba może nosić więcej mięśni niż średnia, a obliczenie BMI oznaczałoby je jako „otyłe”. Jednak obliczone dla tysięcy osób (co można zrobić za pomocą BMI, ponieważ jest tak szybki / tani / łatwy do zmierzenia), wahania zwykle się uśredniają, a BMI jest wystarczająco dokładny, aby był użyteczny. Na użytek własny pomiary, takie jak procent tkanki tłuszczowej, ciśnienie krwi itp. Są znacznie dokładniejsze.

BMI jest tak proste, jak to tylko możliwe, aby dać miarę, która działa dla wielu osób. Ale masz całkowitą rację, że to nie działa dla wszystkich. Dla kogoś, kto nie jest odpowiedni, powiedziałbym, że BMI działa dość dokładnie jako sygnał, że musi coś zrobić lub zmierzyć się z problemami medycznymi. Dla kogoś, kto jest odpowiedni, BMI nie jest przydatne. Ale już jesteś wysportowany, więc nie martw się o swoje BMI.

Musimy uważać na towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych i pracodawców, którzy mogą stosować BMI dla wszystkich tak, jakby był dokładny dla wszystkich. BMI może pojawić się w programach motywacyjnych i bardzo źle byłoby ukarać kogoś, kto jest sprawny, a akurat ma zepsuty wynik BMI.