Zdrowy skład ciała zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w stosunku do beztłuszczowej masy ciała. Pytania dotyczą tego, jak obliczyć procent tkanki tłuszczowej, zdrowe zakresy tkanki tłuszczowej i rozkład tkanki tłuszczowej.
To pytanie jest krępujące jak diabli, ale to dla mnie prawdziwy problem. Często spadam, ponieważ ludzie mówią, że to dobrze, ale różni ludzie mówią różne rzeczy - wyciskanie na ławce sprawi, że będą bardziej zauważalne lub że poprawią je. Robię też 45-60 minut na pochylni, dokładnie tak samo z...
Jakich metod mogę użyć do obliczenia procentowej zawartości tłuszczu w
Od początku lutego staram się stosować dietę wysokobiałkową o ograniczonej kaloryczności, pracując z programem Stronglifts 5x5. Moje dalsze podejście do części Stronglift było „przyzwoite”. W sumie przeoczyłem około jednej trzeciej treningów, ale udało mi się wypracować średnio ponad 2 razy w...
Rozumiem, że rekompozycja polega na wymianie tłuszczu na nowe mięśnie. Czym różni się od utraty wagi jako celu? Czy kiedykolwiek byłoby zalecane skoncentrowanie się najpierw na czystej utracie wagi, a potem na sile, a nie na ponownym
Biorąc pod uwagę fakt, że nie rozróżnia się między beztłuszczową masą ciała a masą tłuszczu, dlaczego wskaźnik masy ciała jest tak szeroko stosowany do określania idealnej masy ciała? Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie ćwiczyć (podnoszenie ciężarów i cardio), przytyłem ponad 20 funtów i...
Widzę w telewizji wszelkiego rodzaju reklamy o tym, jak stracić wagę X w ilości Y i jak ten stary facet wygląda zaskakująco jak ten młodszy facet, nawet jeśli nie powinien. Moim głównym problemem związanym z tymi reklamami było to, że są one w zasadzie dostosowaną dietą i planem ćwiczeń, który...
Używam metody Navy Body Fat Calculation od około dwóch miesięcy w połączeniu ze schematem ćwiczeń. Skończyło się to, że powiedziano mi, że tracę tkankę tłuszczową i zyskuję beztłuszczowe mięśnie w tym miejscu, ale wciąż zastanawiam się, jak dokładna jest i może być. Z wszystkiego, co przeczytałem...
Może to być fitness, sport lub po prostu codzienne życie. Wszystko, co słyszę i wiem o ektomorfach to: Walczą o przybranie na wadze (tłuszczu lub mięśni) i łatwo tracą przyrosty. Mają małe kości, co stawia je na „słabej stronie” spektrum i na wyższe ryzyko ostheoporozy. Zwykle mają niski poziom...
Obecnie mam około 30 kg nadwagi. Jestem też ogólnie o wiele cieplejszy niż wielu innych wokół mnie i ciągle szukam sposobów na ochłonięcie. Już pracuję nad odchudzaniem, ale zastanawiam się - jeśli stracę 30 funtów i osiągnę docelową wagę, czy będę znacznie chłodniejszy? Jaką różnicę ma tłuszcz w...
Wolałbym mierzyć tkankę tłuszczową niż sam się ważyć. Czy monitor jest taki: warte swojej ceny, czy powinienem poszukać czegoś
Tak wyglądam, jeśli zgięję: Ale jeśli się zrelaksuję, mój brzuch wystaje trochę: Czy to normalne? Czy powinienem spróbować schudnąć? EDYCJA: co prawda na drugim zdjęciu celowo garbiłam się, aby poprawić efekt. Oto zdjęcie, które właśnie zrobiłem, w którym stoję tak jak zwykle. O ile czytałem,...
Obecnie mam 5'9 ", 262,8 w ostatniej wadze (około 10 dni temu). Nadal tnę, bynajmniej nie jestem otyły, chociaż tak mówi moje BMI. Mam dużą masę mięśniową, ale szczerze mówiąc, mogłem znieść kilka kilogramów (wziąłem ślub, przestałem się podnosić itp.) W mojej najlepszej sylwetce miałem od 175 do...
Próbuję dowiedzieć się, jakie powinno być optymalne tętno dla ćwiczeń cardio, aby spalić tłuszcz. Według ta strona internetowa najwyraźniej pomiędzy 60% a 70% jest najlepsze do spalania tłuszczu. Czy to prawda?
(Mam 16-letni mężczyzna) Kilka lat temu doznałem urazu rdzenia kręgowego i nie mogłem przenieść niczego z klatki piersiowej w dół. Teraz jestem bardzo silny i mogę chodzić pieszo, aby wspomóc równowagę. Podjąłem również zdrowy tryb życia, który obejmuje trening siłowy i jedzenie dobrych posiłków...
Załóżmy, że mam dietę hiperkaloryczną (tzn. Dietę zbiorczą), podnoszenie ciężarów, a także chodzę na spacer 3 godziny dziennie. Chodzenie nie jest ćwiczeniem aerobowym, więc stosunek glikogenu do tłuszczu stosowanego jako paliwo jest bardzo dobrze dobrany do tłuszczu. Nie jestem pewien co do...
Czytałem Internet, ponieważ czytam tłuszcz, który nie odgrywa roli w pomaganiu w budowaniu mięśni. Kiedy czytam, potrzebuję diety z jedzeniem, białkiem itp. Z drugiej strony, przeciwnie, przeciwnie, na szczupłych facetach, oni potrzebują i tkanki tłuszczowej. To nie może mieć masy ciała bez tkanki...
Więc jestem w dobrej formie 21 lat. Mam dobrą zdolność cardio (mogę biegać 10K, pływać 2,5k i jeździć na rowerze 150K) Zacząłem chodzić na siłownię 1,5 miesiąca temu,% tłuszczu w moim ciele był mierzony na 11% zanim zacząłem i tak jak powiedział trener, to się zwiększyło 13% Wykonuję...
Wykresy pomiaru fałdu skórnego, takie jak Accumeasure, pokazany poniżej dla pomiaru suprailliac, mają taki sam pomiar suwmiarki, reprezentujący różne tkanki tłuszczowe w% s w różnych grupach wiekowych. Może inne metody fałdowania skóry, a nawet inne metody pomiaru tkanki tłuszczowej? Mogę...
Mam 23 lata, a mój wzrost wynosi 6 stóp, moja waga wynosi 59 i wyglądam bardzo cienko. Jaką dietę i program ćwiczeń powinienem stosować, aby stać się mało tłustym. Chodzę nawet na siłownię na 2 miesiące, ale nie używam do tej pory. Czy ktoś może mi zaproponować lepszy sposób? BTW, nie jem...
Jestem 16-letnią nastolatką. Niestety jestem bardzo gruby, próbuję schudnąć. Ważę ~ 91 kg mój wzrost to 5 stóp 11 cali, a obwód mojej talii to 41,5 cala (wiem .... Mój ojciec ma cukrzycę typu 2. Czy jestem zagrożony w najbliższej przyszłości otrzymaniem cukrzycy typu 2?...