Jakie rodzaje pompek są korzystne dla mięśni?
Chcę wzmocnić mięśnie. Mogę wykonać 14 podciągnięć i mogę podnieść łokieć powyżej poprzeczki do pozycji mięśni w górę, ale jeśli chodzi o naciskanie i uzupełnianie mięśni, nie mam wymaganej siły. Więc chcę wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń push-up mogę wykonać, aby łatwiej popchnąć coś (uzupełnić...