2 1/2 letni chłopiec, nienawidzi mięsa, a większość warzyw

2 1/2 letni chłopiec, nienawidzi mięsa, a większość warzyw. Przyznaję, że nie jestem najlepszym kucharzem i czasami jemy nie tak zdrowe posiłki, jednak wciąż się tym martwię i chcę mieć pewność, że daję mu najlepsze odżywianie, jakie mogę. Jakieś sugestie?

Większość dzieci będzie jeść dość dobrze i samodzielnie zarządzać, jeśli ustawisz odpowiednie warunki graniczne i przestaniesz się o to martwić, co czyni z nich przyciągającą uwagę walkę o władzę. Rzeczy, które mogą pomóc

1. Rutyna i Spójność: ustalaj stałe godziny posiłków każdego dnia.
2. Usiądź z rodziną i zrób mały zabawny rytuał (śpiewaj, klaszcz, yodle, cokolwiek)
3. Upewnij się, że na stole są zdrowe opcje. Przynajmniej nic nie zdrowego.
4. Absolutnie nie ma telewizora, urządzenia, książek, telefonów przy stole. Jeśli zadzwoni, niech zadzwoni.
5. Dziecko może zdecydować, ile i co je. Rodzic pozostaje poza tym. Jeśli nie jedzą, nie jedzą.
6. Zrób kolejny mały rytuał, który deklaruje „posiłek się skończył”. W tym momencie wszystkie jedzenie zatrzymuje się.
7. Bez przekąsek i jedzenia do następnego posiłku.

To zwykle to robi. Musisz dokładnie wytłumaczyć dzieciom, jak działają nowe zasady i może upłynąć kilka dni, zanim rutyna zapadnie. Przygotuj się na typowe pytania i skargi. m naprawdę nie mogę się doczekać lunchu z tobą za godzinę ”. „Ale jestem teraz naprawdę głodny”. „Przepraszam, nie jemy między posiłkami”. „Nienawidzę tego jedzenia, to gówno” A: „ok”. Po prostu zignoruj, to od dziecka zależy, czy je, czy nie.

Po prostu musisz być naprawdę konsekwentny i przyjdą. Jeśli będą głodni, będą jeść. Teraz jest dobry moment na rozpoczęcie: będzie coraz trudniej, gdy dzieci będą się starzeć i jest więcej wpływów zewnętrznych (takich jak okropna kultura amerykańskiej przekąski, napojów gazowanych i ciasteczek)

Anegdota: Jeden z moich bratanków był niezłym fanem. Podczas wizyty dzielił stół z kilkoma nastolatkami, którzy odkurzali stół przy rekordowej prędkości. Zaburzenia zniknęły w ciągu dwóch dni: szybko się przekonał, że jeśli chce wybrać coś dobrego, musi się szybko poruszać!

Oprócz systemu, o którym pisał Hilmar, upewnij się, że Twoje dziecko jest wystarczająco aktywne podczas zabawy. Tak jak wskazane tutaj :

Małe dzieci powinny mieć co najmniej 30 minut dziennie zorganizowanej aktywności fizycznej. Przedszkolaki potrzebują co najmniej 60 minut.

Zarówno małe dzieci, jak i przedszkolaki nie powinny być krępowane dłużej niż 60 minut w fotelikach samochodowych lub wózkach, z wyjątkiem spania.

Oto kilka praktycznych sugestii dotyczących dostarczania mięsa / warzyw do dzieci, które sprawdziły się u naszych chłopców i które nie wymagają dużej wiedzy kulinarnej. Polegają one zasadniczo na włączeniu mięsa / warzyw do innych rzeczy, które mogą być bardziej atrakcyjne.

1. Frittatas / Quiches . Nasi chłopcy zazwyczaj lubią „jajeczne rzeczy”, więc często grzebiemy w nich warzywa (czasami z małymi kawałkami kiełbasy lub mielonego mięsa). Frittatas są bardzo łatwe do zrobienia, po prostu pobij 8 jajek razem, dodaj warzywa (pokrojone na małe kawałki) i ser, i wylej do 12-calowej patelni na średnim ogniu i pozwól, aby usiadła przez chwilę, aż do ustawienia. Dla quiche, zrób prawie to samo, po prostu dodaj trochę śmietany i zrzuć do zamrożonej skorupy ciasta i upiecz.
2. Veggie Mac & amp; Ser . Ilekroć powracamy do amerykańskiego stanu gotowości Maca i wzmacniacza Ser ze sklepu, my zawsze dodaj warzywa. Zwykle po prostu kroję bardzo ładnie (więc nie można ich całkowicie wyłowić) trochę marchewki / fasolki szparagowej / groszku / papryki, podsmażaj je krótko, a następnie dodaj do maku i sera na koniec i podaj. Jeśli twój syn lubi mac i amp; ser, przynajmniej to będzie dla niego dylemat! (Możesz także dodać pokrojone mięso, jeśli chcesz.)
3. "Sos pomidorowy . Większość dzieci uwielbia sos pomidorowy w jakimś wcieleniu. Czasami dodamy gotowaną paprykę, marchewkę, bakłażan, kabaczek lub tym podobne do sosu pomidorowego w blenderze, wszystko wymieszamy, a następnie użyjemy tak, jak w sosie pomidorowym. Nie będą mądrzejsi, dopóki nie będzie to zbyt oczywiste.

Dobrą stroną tego ogólnego podejścia jest to, że jest to coś w rodzaju podejścia „cały posiłek w jednym naczyniu”, więc nie musisz wkładać niczego innego na stół. Nie wybierają między pyszną rzeczą, którą lubią, a kupą pieprzonych warzyw. Po prostu jedzą lub nie jedzą, a jeśli w ogóle jedzą, jedzą warzywa.