Moje małe dzieci lubią jeść lody, słodycze, słodkie i wysokocukrowe ciasteczka. Martwiłem się, że może to prowadzić do uzależnienia od cukru. Jakie są przekonujące techniki ograniczania spożycia cukru?
To są małe dzieci. Przestań podawać im cukier. Jesteś rodzicem i podejmujesz decyzje.
Kevin
1
dla małych dzieci jest to łatwe, po prostu nie miej cukru w domu. a później, po prostu naucz ich o tym, jak to jest do bani próchnica, może ze zdjęciami z en.wikipedia.org/wiki/Tooth_decay
Sarge Borsch
3
-Sarkazm- Karm następnie cukier, aż będą chorzy. / sarcam Czy próbowałeś już innych słodkich potraw, które nie przetworzyły cukrów? Szczególnie owoce są doskonałym źródłem nieprzetworzonego cukru i mogą pomóc im zrozumieć, że istnieją inne opcje słodkich potraw. Osobiście szczególnie lubię truskawki, ale są też inne owoce. Dorastając, moja matka próbowała ze mną egzotycznych owoców i służyła jako zabawne ćwiczenie z nią związane.
Anopleksjan - Przywróć Monikę
8
@Anopleksja Przetworzone cukry są złe przede wszystkim dlatego, że pojawiają się w rzeczach, których nie spodziewałbyś się po nich (czytaj: rzeczy, które nie są szczególnie słodkie) i pojawiają się w ilościach większych niż można by się spodziewać (czytaj: więcej niż ty zwykle znajduje się w naturze). Gram za gram, różnica w wartości odżywczej cukrów naturalnych i przetworzonych jest niewielka. Jeśli chodzi o cukier, zamiana przetworzonych źródeł na źródła naturalne pomoże tylko wtedy, gdy spowoduje to zmniejszenie spożycia cukru . Który może, ale nie musi. Może również dostarczać dodatkowe składniki odżywcze z cukrem
KRYAN
8
W którym momencie mogę jedynie przedstawić ogólne ostrzeżenie, że współczesna nauka o żywieniu jest niestety dość problematyczną dziedziną? Niestety, przeważająca większość badań żywieniowych jest finansowana przez różnych producentów żywności, z wyraźnymi konfliktami interesów, a ogromna ilość informacji żywieniowych jest przekazywana bez przeprowadzania nawet potencjalnie sprzecznych badań. Już widzę odpowiedzi, które zawierają informacje, które moim zdaniem są pozbawione podstaw naukowych. Sugeruję, że wiedza na tej stronie dotyczy rodzicielstwa , więc skup się na odpowiedziach sugerujących techniki rodzicielskie, a nie diety.
KRyan
Odpowiedzi:
44
Jest stara indyjska historia:
Pani i jej syn poszli do mnicha, pytając o problem z cukrem syna.
Mnich powiedział: „Wróć tu za 10 dni”.
Po 10 dniach wróciła do mnicha z synem.
Teraz mnich mówi do syna: „Dzieciaku, nie jedz cukru. To nie jest dobre dla twojego zdrowia”.
Zaskoczona matka zapytała: „Dlaczego wcześniej tego nie powiedziałeś?”
Mnich odpowiedział: „10 dni temu jadłem dużo cukru”.
Najpierw musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, a wkrótce przekonasz się, że zacznie cię kopiować.
Jeśli jesz owoce i jesz, twój syn uwierzy, że są pyszne. Co więcej, twój syn może dowiedzieć się, że istnieje wiele pysznych rzeczy, które są naprawdę zdrowe dla Twojego malucha.
Dodając do tego: jeśli w domu nie ma cukierków i lodów, jak je zjeść? Przestań magazynować słodkie rzeczy i dodaj trochę owoców do lodówki
fernando.reyes
14
Moja mama je grzyby, ale nie pamiętam, żeby kiedykolwiek jadła słodycze. Jako dziecko jadłem słodycze, a nie grzyby (to prawda, jeśli mam być szczery). Nie jestem więc przekonany, aby dawanie przykładu wiele tu pomogło (choć oczywiście hipokryzja w ogóle nie zadziała).
AndyT
27
Edycja : treść naukowa została usunięta, ponieważ nie jestem w stanie znaleźć w odpowiednim czasie dokładnych odniesień potrzebnych do jej poparcia.
Najprawdopodobniej nierealistyczne będzie całkowite trzymanie maluchów z dala od słodyczy. To mówi:
Sam jedz mniej słodyczy. Nie musisz się o tym uczyć, a na pewno nie musisz niczego liczyć. Wiesz, czy smakuje słodko. Z pewnością można żyć całkowicie normalnie, bez jakiegokolwiek przeważnie słodkiego smaku w ustach.
Nie miej w domu ciasteczek, słodyczy, lodów itp. Bez żartów - nie lekceważ, jak łatwo jest powiedzieć „Nie ma już ciasteczek” zamiast powiedzieć „Nie, masz już 3 ciasteczka, nie możesz ich już mieć”. Jeśli wpadną w furię, możesz im powiedzieć „ok, przynieś trochę z kuchni” i poczekaj, aż sami zobaczą, że ich nie ma. Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, kup go, zjedz i gotowe.
Usuń nawykowe jedzenie. Unikaj nawyku, aby zawsze zbierać lody podczas wizyty w przedszkolu. Unikaj zawsze kupowania trochę słodyczy w sklepie. Unikaj zawsze kupowania czekolady po kąpieli. I tak dalej.
Nigdy nie podawać żadnego jedzenia jako nagrody lub odszkodowania.
Sprawdź swoje ulubione drinki. Zwykle mają około 10 g cukru na 100 ml i mogą wzrosnąć do znacznie więcej w przypadku niektórych napojów. To 100 g na litr. Wykonaj eksperyment: odważ 100 g cukru i włóż do butelki o pojemności 1 litra. Potem już nigdy więcej ich nie kupuj.
Wróć do 3 większych (lub 5 mniejszych lub dowolnych, które mieszczą się w twoim harmonogramie) ustalonych posiłków dziennie. Unikaj spożywania posiłków podczas krótkich wypadów (na plac zabaw itp.), Aby przyzwyczaili się do krótkich okresów bez jedzenia. Jeśli chcesz mieć ze sobą jakieś „awaryjne” jedzenie (na wypadek, że spóźnisz się na pociąg lub coś takiego), wybierz niesłodkie: marchewki, niezbyt słodkie owoce, kiełbaski, ser…. Oczywiście, jeśli spędzasz dzień w lesie, musisz wziąć jedzenie; sprawiają, że jest to przede wszystkim niesłodkie.
„napoje” są najgorsze. napoje „owocowe” pakują prawie połowę w cukier, mała paczka dla jednej osoby ma około 800 kalorii, te 1L 5000
Rui F Ribeiro
Aby być uczciwym wobec czytelnika, który ogląda materiał przed redakcją, nie wystarczyłoby czasu, aby znaleźć źródła swoich naukowych twierdzeń, ponieważ w literaturze medycznej nie ma na to dowodów potwierdzających.
@JimW - pierwszy nie obsługuje roszczeń PO. Omawia różnicę między glukozą i fruktozą w wpływie na hormony sytości (moje podkreślenie). Wiadomo, że poziom glukozy ma wpływ na podwzgórze. Jest to całkiem odmienne od odliczeń PO. Głód i sytość są skomplikowanymi mechanizmami fizjologicznymi, wciąż nie do końca poznanymi (wydaje się, że co kilka miesięcy pojawiają się nowe hormony) i są o wiele bardziej złożone niż przedstawione tutaj wcześniej.
anongoodnurse
@RuiFRibeiro: Chociaż zgadzam się z twoim ogólnym stwierdzeniem, twoje kalorie są dalekie. Cały kg czystego cukru ma 4000 kcal, 1 l Coca Coli ma 380 kcal, 1 l (niemieckiego) „owocowego” napoju ma 420 kcal.
LAP
3
Spróbuj zacząć od mniejszych potraw, mniejszych porcji, rzadziej. Poprzedź go aktywnością fizyczną, taką jak spacer lub pływanie. Następnie wykonaj rytuał, taki jak mycie zębów godzinę po słodkich posiłkach. (dzięki Tony za te informacje!). Rishi również ma rację. Zaczyna się od twojego przykładu. Jest wiele rzeczy (takich jak alkohol czy prowadzenie samochodu), których dzieci nie mogą robić, pomimo tego, co mogą zrobić ich rodzice, ale dobre nawyki żywieniowe i ćwiczenia najlepiej najlepiej uczyć się u młodych. Naucz moderacji. Święta i urodziny / imprezy to dobry czas, aby przejść nieco ponad szczyt.
Owoce są również wypełnione cukrem. Postępowałbym zgodnie z wytycznymi nie więcej niż 17 gramów / 170 kalorii dziennie. LINK Poniższy cytat znajduje się w bocznych artykułach, ale nie mogłem bezpośrednio do niego linkować.
Według American Heart Association małe dzieci powinny spożywać tylko 17 g cukru dziennie. Jeśli maluch spożywa od 1200 do 1400 kalorii, oznacza to, że od 7 do 8 procent wszystkich kalorii powinno pochodzić z cukru. Odpowiada to około 170 kaloriom cukru na dzień. 17 czerwca 2015 r. NA EDYCJI Te liczby są nieprawidłowe. Przeprowadziłem dalsze badania i wygląda na to, że teraz AHA nie zaleca więcej niż 100 kalorii z cukru dla dzieci w wieku 2-6 lat. **
Ostrzegam, że jeśli jesteście bardzo sztywni, dzieci często będą się później buntować. Mam wegańskich przyjaciół, którzy byli bardzo sztywni i ku ich szokowi i konsternacji oboje ich dzieci jedzą mięso poza domem.
17 gramów cukru i 170 kalorii z cukru to dwie zupełnie różne ilości.
Umberto P.
7
„Postępuj zgodnie z ustalonym rytuałem, takim jak mycie zębów”. Jest to przeciwieństwo tego, co zalecają dentyści. Po umyciu zębów musisz odczekać trochę czasu, zanim zaczniesz myć zęby: „Jedzenie i picie pokarmów zawierających cukier i kwasy w naturalny sposób osłabia szkliwo w zębach. Szczotkowanie bezpośrednio po nim może spowodować, że drobne cząsteczki szkliwa zostaną usunięte. Najlepiej nie myj zęby co najmniej godzinę po jedzeniu. ” źródło
Tony
@ Tony Dzięki, nie wiedziałem o tym. Robiłem to przez całe życie, za radą mojego dentysty - chociaż eony temu.
WRX
@UmbertoP. Nie zrobiłem matematyki, AHA *, zastanawiałem się, ale nie mam matematyki. * To jest c & p.
Wszyscy mamy „uzależnienie od cukru” ... pragnienie czegoś słodkiego jest całkiem naturalne. Problem zaczyna się, gdy zbyt duża ilość rafinowanego cukru powoduje wzrost poziomu insuliny / glukozy i ostatecznie cukrzyca u małych dzieci.
Cukier to piekło narkotyków, a odstawienie słodyczy od dzieci jest z początku dość trudne, ponieważ będą zepsute, żebrzą i podejmą działania, aby zdobyć słodycze jako nagrodę za dobre zachowanie. Nigdy nie podawaj słodyczy dla dobrego zachowania.
Uważam, że dobrze porcjowane liofilizowane owoce / jagody to naprawdę dobry sposób na kontrolowanie łaknienia cukru i zastępowanie ciastek, lodów i innych przekąsek o wysokiej zawartości glukozy. Szczególnie suszone żurawiny (bez dodatku cukru) są całkiem dobre, podobnie jak suszony ananas, brzoskwinie, banany.
Zasadniczo znajduj produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikaj tych sztucznych „soków owocowych” skierowanych do dzieci, które są w większości kolorowo-cukrowo-wodne.
Odpowiedzi:
Jest stara indyjska historia:
Najpierw musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, a wkrótce przekonasz się, że zacznie cię kopiować.
Jeśli jesz owoce i jesz, twój syn uwierzy, że są pyszne. Co więcej, twój syn może dowiedzieć się, że istnieje wiele pysznych rzeczy, które są naprawdę zdrowe dla Twojego malucha.
źródło
Edycja : treść naukowa została usunięta, ponieważ nie jestem w stanie znaleźć w odpowiednim czasie dokładnych odniesień potrzebnych do jej poparcia.
Najprawdopodobniej nierealistyczne będzie całkowite trzymanie maluchów z dala od słodyczy. To mówi:
Powodzenia!
źródło
Spróbuj zacząć od mniejszych potraw, mniejszych porcji, rzadziej. Poprzedź go aktywnością fizyczną, taką jak spacer lub pływanie. Następnie wykonaj rytuał, taki jak mycie zębów godzinę po słodkich posiłkach. (dzięki Tony za te informacje!). Rishi również ma rację. Zaczyna się od twojego przykładu. Jest wiele rzeczy (takich jak alkohol czy prowadzenie samochodu), których dzieci nie mogą robić, pomimo tego, co mogą zrobić ich rodzice, ale dobre nawyki żywieniowe i ćwiczenia najlepiej najlepiej uczyć się u młodych. Naucz moderacji. Święta i urodziny / imprezy to dobry czas, aby przejść nieco ponad szczyt.
Owoce są również wypełnione cukrem. Postępowałbym zgodnie z wytycznymi nie więcej niż 17 gramów / 170 kalorii dziennie. LINK Poniższy cytat znajduje się w bocznych artykułach, ale nie mogłem bezpośrednio do niego linkować.
Ostrzegam, że jeśli jesteście bardzo sztywni, dzieci często będą się później buntować. Mam wegańskich przyjaciół, którzy byli bardzo sztywni i ku ich szokowi i konsternacji oboje ich dzieci jedzą mięso poza domem.
źródło
Wszyscy mamy „uzależnienie od cukru” ... pragnienie czegoś słodkiego jest całkiem naturalne. Problem zaczyna się, gdy zbyt duża ilość rafinowanego cukru powoduje wzrost poziomu insuliny / glukozy i ostatecznie cukrzyca u małych dzieci.
Cukier to piekło narkotyków, a odstawienie słodyczy od dzieci jest z początku dość trudne, ponieważ będą zepsute, żebrzą i podejmą działania, aby zdobyć słodycze jako nagrodę za dobre zachowanie. Nigdy nie podawaj słodyczy dla dobrego zachowania.
Uważam, że dobrze porcjowane liofilizowane owoce / jagody to naprawdę dobry sposób na kontrolowanie łaknienia cukru i zastępowanie ciastek, lodów i innych przekąsek o wysokiej zawartości glukozy. Szczególnie suszone żurawiny (bez dodatku cukru) są całkiem dobre, podobnie jak suszony ananas, brzoskwinie, banany.
Zasadniczo znajduj produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikaj tych sztucznych „soków owocowych” skierowanych do dzieci, które są w większości kolorowo-cukrowo-wodne.
źródło