Wcześniejsze nastolatki zawsze skradają śmieciowe jedzenie

Moja córka ma dziewięć lat i przez ostatnie kilka miesięcy często kradła słodycze z kuchni (lodówka, spiżarnia lub zamrażarka), aby jeść je w nocy w jej pokoju. Jest wiele powodów, dla których jest to problematyczne, między innymi dlatego, że ma alergię na mleko: zwykle bardzo uważnie podchodzi do tego, co powinna, a czego nie powinna jeść, ale jeśli dostępne jest śmieciowe jedzenie, jest znacznie mniej rozsądna.

Do tej pory próbowaliśmy:

• pytać, zamawiać, krzyczeć itp., aby przestała (bez widocznego efektu)
• wskazując, że są to okropne wybory żywieniowe (na przykład „przyczyną bólu brzucha jest to, że nie można dobrze trawić laktozy, a te ciasteczka zawierają mleko” lub „masz naprawdę zły nastrój i to jest prawdopodobnie dlatego, że cały cukier się zużywa ”)
• zmuszając ją do zapłacenia bratu za to, co ukradła (zjadła wszystkie cukierki, które przyniósł do domu z przyjęcia walentynkowego w szkole)
• zwiększając spożycie białka i innych zdrowych pokarmów, aby czuła się bardziej pełna (nie zrobiło to zauważalnej różnicy, więc podejrzewam, że motywacja jest bardziej emocjonalna lub psychiczna niż po prostu fizyczny głód)
• Podobne pytanie o kontrolowanie przyjmowania śmieciowego jedzenia sugeruje wyeliminowanie okazji i po prostu nie posiadanie jej w domu. Szybko osiągnęliśmy ten punkt, gdy jadła drogę przez kuchnię, a nasze jedzenie i tak zwykle jest zdrowe. Ale...

Chciałbym wymyślić rozwiązanie polegające na pomocy jej w samokontroli, ponieważ nadal chcę mieć smakołyki (pudełko ciastek lub worek z kawałkami czekolady do pieczenia ciasteczek od podstaw lub kandyzowane owoce na ciastko owocowe), które każdy może od czasu do czasu zjeść - zamiast tego znika ze spiżarni, a pusty pojemnik znajdujemy później podczas czyszczenia.

W badaniu dla Journal of the American Dietetic Association (Story, i in.) Badacze przyjrzeli się przyczynom niezdrowych zachowań żywieniowych nastolatków i jest ich wiele! Oto niektóre z tego, co masz przeciwko:

• szybki wzrost oznacza wysokie potrzeby kaloryczne i żywieniowe
• pomijanie śniadania staje się powszechną praktyką
• wielu nastolatków staje się mniej aktywnych fizycznie
• dzieci jedzą więcej poza domem
• istnieje potrzeba wzajemnej akceptacji
• rodzina ma napięte harmonogramy
• śmieciowe jedzenie jest wygodne
• śmieciowe jedzenie smakuje dobrze
• śmieciowe jedzenie jest szeroko reklamowane wśród nastolatków
• nastolatki kojarzą śmieciowe jedzenie z przyjemnością, przebywanie z przyjaciółmi, przyrost masy ciała, niezależność, poczucie winy, przystępność cenową i wygodę - jest to normalne
• nastolatki kojarzą zdrowe odżywianie z posiłkami rodzinnymi i jedzeniem w domu, a lubienie zdrowego jedzenia jest postrzegane jako osobliwość
• obiady rodzinne zmniejszają się w wielu rodzinach tylko do kilku razy w tygodniu

Twoje próby rozwiązania problemu odzwierciedlają wyniki innych badań (Scaglioni i in.). Naukowcy odkryli, że ograniczenie tego, co dzieci mogą jeść, działa w krótkim okresie, ale w dłuższej perspektywie zwiększa spożycie żywności, zwiększa jedzenie przy braku głodu, ogranicza zdolność do samoregulacji, powoduje negatywną samoocenę i przyczynia się do zwiększenia masy ciała u 5 do 11-latków. Naciskanie dzieci na jedzenie również było bezproduktywne. Badania, w których dzieci były nagradzane pozytywną uwagą za jedzenie zdrowej żywności, również przyniosły długofalowy negatywny wpływ na jakość diety dzieci i ich preferencje dla tych pokarmów.

Sugestie wynikające z badań są takie, jak można się spodziewać:

• wzór do naśladowania zdrowe odżywianie
• jeść razem
• nie każ dzieciom kończyć posiłku, gdy mówią, że są pełne
• wybieraj dobrze jedzenie dla rodziny i ustalaj zasady dotyczące tego, gdzie można spożywać żywność - ustalaj zasady dotyczące domu, a nie zasady dotyczące dziecka
• wybierz szeroką gamę produktów bogatych w składniki odżywcze - wybór jest ważny - daje dziecku kontrolę
• ogranicz czas oglądania telewizji / gier wideo do 2 godzin dziennie
• spraw, by zdrowe jedzenie było wygodne - paluszki marchewkowe zamiast całych marchewek, miska posiekanych owoców zamiast całych owoców - i niech jedzą tyle, ile chcą
• pamiętajcie, że muszą dużo jeść, a to oznacza równowagę tłuszczów, węglowodanów i białka, a nie tylko paluszki marchewkowej. Jak zauważyłeś, musi czuć się pełna.

Istnieją inne badania, które analizują emocjonalne przyczyny złego odżywiania wśród nastolatków. W jednym badaniu (Snoek i in.) Naukowcy odkryli, że „wyższy poziom emocjonalnego odżywiania przez rodziców był związany z wyższym poziomem emocjonalnego odżywiania się nastolatków”. Wysoki poziom kontroli psychologicznej i behawioralnej nad nastolatkami był również związany z wyższym poziomem odżywiania emocjonalnego. Sugeruje to, że w ogóle może nie dotyczyć jedzenia, ale stresu, jaki odczuwa dziecko i być może sposobu modelowania radzenia sobie ze stresem w rodzinie. Kontynuacja tego badania (van Strien i in.) Dotyczyła emocjonalnego jedzenia i depresji u młodzieży, która może mieć podłoże genetyczne.

Więc jeśli tablica zdrowych, wygodnych, nieograniczonych potraw nie pomaga, możesz rozważyć zajęcie się lub złagodzenie innych stresów w życiu twojego dziecka, które mogą przyczyniać się do emocjonalnego jedzenia.

Każde z cytowanych badań jest osadzone w kontekście wielu innych podobnych badań, które są cytowane wewnętrznie. Mogą być dostępne za pośrednictwem lokalnej biblioteki lub poprzez wypożyczenie międzybiblioteczne z pobliskiej biblioteki uniwersyteckiej.

Cytaty:

Story, M., Neumark-Sztainer, D., i French, S. (2002). Indywidualny i środowiskowy wpływ na zachowania żywieniowe nastolatków. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne. Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, S40-51.

Silvia Scaglioni, Michela Salvioni i Cinzia Galimberti (2008). Wpływ postaw rodzicielskich na rozwój zachowań żywieniowych dzieci . British Journal of Nutrition, 99, str. S22-S25.

Harriëtte M. Snoek, Rutger CME Engels, Jan MAM Janssens, Tatjana van Strien, Zachowanie rodziców i emocjonalne jedzenie nastolatków, Apetyt, Tom 49, Numer 1, Lipiec 2007, Strony 223-230, ISSN 0195-6663, 10.1016 / j. appet.2007.02.004.

Tatjana van Strien, Carmen S. van der Zwaluw, Rutger CME Engels, Emocjonalne jedzenie u nastolatków: Gen (SLC6A4 / 5-HTT) - Analiza interakcji uczuć depresyjnych, Journal of Psychiatric Research, tom 44, numer 15, listopad 2010, strony 1035-1042, ISSN 0022-3956, 10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012.

Masz już całkiem dobre odpowiedzi, ale jako ktoś, kto zmaga się z podobnymi pragnieniami, chciałem odpowiedzieć z perspektywy, że może to nie być wyłącznie kwestia samokontroli i dyscypliny.

Istnieje kilka innych ciał głodowych, które można mylić z głodem jedzenia. Niski poziom energii może powodować głód energetyczny. Możesz uzyskać niską energię z powodu chorób tarczycy, depresji klinicznej, astmy, niedożywienia w ciągu dnia wystarczającej ilości kalorii, zaburzeń snu i mnóstwa innych schorzeń. To, co dzieje się głównie w nocy, skłoniło mnie do myślenia o zaburzeniach snu. Jeśli pragnie snu i nie jest w stanie go zdobyć, może to przypominać głód cukru. Warto omówić swoje obawy z jej pediatrą. Lekarz może zapytać Cię o inne objawy, o których nawet nie zdawałeś sobie sprawy, że są problemem.

Może to być także jedzenie emocjonalne. Dorośli szukają żywności wygodnej, podobnie jak dzieci. Pomaga ci poczuć się lepiej. Możesz pomyśleć o emocjach, z którymi ma do czynienia, i spróbować się z nimi zmierzyć, zwłaszcza jeśli kilka miesięcy temu zmieniła się w swoim życiu.

Z drugiej strony może to być dziecko źle się zachowujące. Po prostu nie chciałem, żebyś zaniedbał możliwe głębsze obawy.

Zamiast nie udostępniać słodyczy i oferować tylko zdrową żywność, mój instynkt jelitowy podpowiada mi, że sensowniejsze byłoby stworzenie struktury konsumpcji słodyczy. Twoja córka jest na tyle duża, że ​​wkrótce będzie mogła samodzielnie kupić śmieciowe jedzenie i prawdopodobnie będzie już mogła jeść w domu przyjaciela, jeśli nadarzy się okazja. Cukier sam w sobie nie jest niezdrowy, szczególnie u dzieci, które spalają dużo energii, ale można go spożywać w niezdrowych ilościach, więc należy kontrolować tę ilość. W ciągu dnia wprowadzałbym słodką przekąskę, na przykład kilka ciastek z mlekiem. Zawsze miej niewielką ilość słodyczy (a jeśli sam je zrobisz, mogą być zdrowsze), zawsze o tej samej porze dnia i nie rób wyjątków. W ten sposób, wie, że dostanie słodycze, których pragnie, podczas gdy nie będą w nieuzasadnionych ilościach. I trzymałbym szafkę z zamkniętymi słodyczami, dopóki nie wpadnie w ten rytm. Jeśli działa. Może się całkowicie mylę, to naprawdę reakcja na jelito i nie znam twojej córki.

Jest na tyle duża, że ​​może zacząć rozumieć konsekwencje zdrowotne słodkiego jedzenia .

Chociaż jest świetny jako uczta, podczas jedzenia zbyt dużo może powodować

• przybranie na wadze
• cukrzyca
• złe odżywianie (ponieważ cukier jest spożywany zamiast pokarmów zawierających witaminy i minerały)

Należy kształcić się najpierw na dlaczego konkretnie fast food musi być ograniczona. Potem zacznij głosić, kochanie.

W przypadku nadwagi:

Uważaj na problem z wagą . Jeśli ma już trochę nadwagę, prawdopodobnie jest już wrażliwa na problem . Inne dzieci mogły się z niej wyśmiewać. Jeśli nie wie, że ma nadwagę, bądź bardzo ostrożny . Mówię tylko, że nie nazywaj jej grubą .

Co powiesz na to, że każdy może kupić jedną przekąskę tygodniowo? Istnieje również kwota w dolarach, więc przekąska może trwać tydzień, w zależności od tego, co to jest i ile zjada się w dowolnym momencie. Każda osoba ma swoje imię na przekąskę.

Nikt nie pogodzi się z kradzieżą swojego przedmiotu, w tym przekąski, która może rozwiązać problem i uczyć budżetowania.

Może być na to za późno, ale próbowaliśmy innego podejścia do cukierków i smakołyków od urodzenia.

Po prostu zostawiamy je na widoku. Miej je, jeśli chcesz, ale daj nam znać i nigdy nie zabieraj jedzenia poza kuchnię, ponieważ paskudne owady i rzeczy będą je ścigać i jeść, chyba że znajdą się na blacie lub coś w tym stylu.

Mycie zębów jest ważne, ponieważ twoje zęby również chcą cukru i rozpadają się, jeśli je mają i nie usuwają okruchów. Widzieli okropne obrazy nieprzyjemnych zębów, a nawet sami mieli kilka wgłębień i musieli je wywiercić - choć prawdopodobnie to bardziej na naszym końcu, ponieważ nie mamy najsilniejszych i najbardziej wydajnych procedur szczotkowania.

W końcu nasze dziewczyny po prostu ignorują cukierki i smakołyki i pytają, czy mogą je mieć. Zwykle mówimy - tak, ale najpierw zjedz obiad lub coś w tym stylu i oni idą z tym. Zbłąkane opakowania i okruchy widzieliśmy dopiero po szalonych wakacjach, gdzie po prostu są cukierki, takie jak Wielkanoc czy Halloween. Ale przez większość czasu pozostawali pod kontrolą i nie uważają tego za cudowną zakazaną rzecz, ponieważ w domu zawsze było to coś normalnego.

Wydaje mi się, że w twojej sytuacji może nie polegać na jedzeniu cukierków, ale sprawdź, czy możesz porozmawiać z nimi o poinformowaniu cię, czy nie o ukryciu go, aby mieć pewność, że ich zęby się nie zepsują. Może jeśli jest to po prostu normalna rzecz, a nie tabu, zmniejszą swoje pragnienie posiadania.

Czy słyszałeś o diecie niskowęglowodanowej? To naprawdę znosi apetyt. Ale żeby zadziałało, musisz drastycznie zredukować węglowodany. Nie tylko słodycze - także węglowodany złożone. Zwłaszcza te wyrafinowane. Nie wystarczy podnieść białka. Musisz zwiększyć białko ORAZ drastycznie zmniejszyć węglowodany w tym samym czasie.

Niski poziom węglowodanów działa najlepiej, gdy cała rodzina idzie w parze z niską zawartością węglowodanów.

Jeśli twoja córka była uczulona na orzeszki ziemne, do tego stopnia, że ​​musiałaś zabrać ją na pogotowie, jeśli przypadkowo połknęła ją, czytając etykiety, czytając etykiety i upewniając się, że w domu nie ma żadnych produktów z orzeszków ziemnych.

Po prostu przestałbym kupować żywność zawierającą nabiał. Na początku jest to trudne.

Kiedy zaczęliśmy dietę niskowęglowodanową, głód mojego syna gwałtownie spadł w ciągu niecałego tygodnia. (I byli mniej więcej tak samo niekontrolowani, jak twoja córka!)