Jak radzić sobie z budzeniem się w wieku 12 miesięcy w nocy?

Staramy się poprawić naszą rutynę snu w wieku 12 miesięcy, teraz, gdy oboje wrócimy do pracy.

Pracowaliśmy nad uporządkowaniem rutyny każdej nocy i jeszcze nie udało nam się zasnąć, ale teraz szybko osiada pod koniec rutyny w naszych ramionach. Będziemy dążyć do tego, aby wkrótce usadowić go w swoim łóżeczku.

Po osiedleniu będzie miał tendencję do spędzania około 3-4 godzin w łóżeczku, zanim obudzi się z krzykiem. Po przytuleniu usiądzie za około 10 minut i ogólnie można go położyć z powrotem w łóżeczku.

Jednak często budzi się kilka razy. Ostatniej nocy zszedł o 8, obudził się o 10, obudził się o 12, obudził się o 1 w nocy. Za każdym razem wkładając go z powrotem do łóżeczka.

W tym momencie poddaliśmy się i zabraliśmy go do naszego łóżka, gdzie spał do 6 rano.

Po przebudzeniu często krzyczy na czworakach lub stoi w łóżeczku.

Główny problem polega na tym, że nie śpi już „solidnie” i często szturcha i szturcha swoją mamę we śnie, a zatem nie może spać dobrze. A kiedy oboje wracamy do pracy, oboje potrzebujemy snu tak bardzo, jak to możliwe.

Właśnie przeprowadziliśmy 12-miesięczną kontrolę u naszego pediatry i wspomniała, że ​​w tym wieku małe dzieci mogą zacząć odczuwać koszmary. Jest to związane z rozwojem bardziej pomysłowej gry.

Kiedy dziecko budzi się z koszmaru, w końcu nauczy się uspokajać. Może to jednak zająć trochę czasu. Przytulając dziecko, możesz w rzeczywistości przedłużać proces, w którym uczy się on uspokajać.

Oświadczenie: W społeczności rodzicielskiej istnieją pewne dość głębokie schizmy dotyczące praktyk związanych ze snem związanych z uspokajaniem. Opiszę szkołę myślenia, którą popiera mój pediatra, ale nie jest to potępienie innej szkoły myśli, która wspiera zawsze pocieszające płaczące dziecko, ani nie jest twierdzeniem, że jedna droga jest „właściwa”, a druga „ źle".

Kroki, które nam zalecono, były następujące: Kiedy dziecko budzi się w środku nocy, natychmiast wejdź i mów uspokajająco. Możesz głaskać głowę dziecka, klepać go po plecach, trzymać za rękę itp .; wszelkie fizyczne uspokojenie i uspokojenie, które działa najlepiej dla twojego dziecka , nie wiąże się z jego odbieraniem ani karmieniem .

Gdy dziecko się uspokoi, wyjdź z pokoju. Szanse są spore, dziecko zacznie płakać i / lub krzyczeć ponownie. Nie wracaj przez 20 minut.

Jeśli po 20 minutach dziecko nadal płacze, możesz wrócić i powtórzyć pierwszy krok (tzn. Pocieszyć się bez podnoszenia lub karmienia, dopóki się nie uspokoi).

Powtarzaj to tyle razy, ile potrzeba, aż dziecko wróci do snu.

Czas trwania tego procesu różni się w zależności od dziecka. Wiele dzieci zacznie znowu spać w ciągu nocy w ciągu jednego do trzech dni. Inne mogą potrwać do dwóch tygodni. W przypadku niektórych dzieci ta technika może po prostu nie działać.

Alternatywnie, zamiast czekać 20 minut, możesz zacząć od odczekania 5 minut przed powrotem, a następnie stopniowo zwiększać czas, aż osiągniesz 20 minut. Jest to bardziej dla spokoju rodziców niż dla dziecka, ale dla większości rodziców może być niezwykle trudno usiąść i słuchać płaczu dziecka bez natychmiastowego powrotu, by je pocieszyć.

Jest to drażliwy temat dla niektórych rodziców, którzy sugerują metodę „bez płaczu”, ale zastosowaliśmy podejście „progresywnego oczekiwania” sugerowane przez Richarda Ferbera, MD, który jest „profesorem neurologii w Harvard Medical School i dyrektorem Center for Zaburzenia snu u dzieci w szpitalu dziecięcym w Bostonie ”. Szczegóły można znaleźć w jego książce: Rozwiąż problemy ze snem dziecka, a poniższe myśli oparte są na moim czytaniu książki.

Zasadniczo chodzi o to, że Twoim głównym problemem uniemożliwiającym dziecku spanie przez noc jest to, że kładziesz je do łóżka już śpiące, a on kojarzy się z tym, że śpisz z tobą, przytulając się do niego. Wszyscy budzą się w różnych punktach w środku nocy i jeśli twoje dziecko kojarzy się spać z przytulaniem się z tobą, a nie uspokajaniem się, to będzie to, czego będą potrzebować.

Drugi problem polega na tym, że niepokojące dla twojego dziecka jest to, że nagle zniknąłeś. W jednej chwili tam jesteś, a w następnej (świadomej) chwili po przebudzeniu nie ma cię. Byłoby to trochę tak, jakbyś za każdym razem, gdy budziłeś się w środku nocy (i wszyscy to robią często - po prostu nie pamiętasz tego, ponieważ jest tak krótki), a twojej poduszki brakowało spod twojej głowy, a ty musiałem go odzyskać z podłogi. Byłoby to bardziej denerwujące niż denerwujące, ale analogia jest przyzwoita i zakłóciłaby jakość twojego snu.

Więc jakie jest rozwiązanie? Cóż, ucz swoje dziecko, aby kładło się spać bez obecności nikogo. Niektórzy ludzie po prostu stosują podejście „wykrzycz to” (kładziesz dziecko i pozwalasz mu płakać, aż zasypia), ale Ferber rozpoznaje stres, jaki wywiera na dziecko, i opracował podejście polegające na „progresywnym czekaniu” jako bezpośrednie oczekiwanie nauczenie dziecka, aby się uspokoiło i wymaga mniej ogólnego płaczu niż podejście „wypłakać”.

W skrócie, metoda Ferbera jest następująca (podobna do powyższej odpowiedzi Beofetta, ale ma pewne różnice):

1. Zaczynając od nocnego okresu snu (nie drzemki), połóż dziecko na nogach po krótkiej, ale przyjemnej rutynie przed snem. (Rutyna na dobranoc pozwala dziecku kojarzyć rutynę z pójściem spać i rozpoczyna się proces wprowadzania ich w tryb „jego snu”). Rutyna przed snem jest ważna!
2. Powiedz dobranoc i wyjdź z pokoju. Twoje dziecko prawdopodobnie zacznie płakać.
3. Wybierz płacz, który Ci odpowiada (powiedzmy 3 minuty w tym przykładzie - może być mniej więcej), a po tym czasie wróć do pokoju i uspokój go (porozmawiaj z nim, potrzyj jego plecy) bez podnoszenia go lub karmienia. Zrób to przez 1–2 minuty i wyjdź z pokoju. Twoje dziecko prawdopodobnie nadal będzie płakać w tym momencie. Twoim celem tutaj nie jest powstrzymanie płaczu (chociaż jest w porządku, jeśli przestanie płakać); tylko po to, by go uspokoić, że wciąż jesteś przy nim.
4. Twoje dziecko zacznie (lub będzie kontynuować) płacz ponownie. Tym razem poczekaj 6 minut (3 + 3), zanim wejdziesz i zapewnisz go przez 1-2 minuty i odejdę.
5. Powtarzaj ten wzór, zwiększając płacz o kolejne 3 minuty. W trzecim cyklu odczekaj 9 minut, zanim wrócisz, by się uspokoić. (Czas uspokojenia nigdy się nie zmienia. Pozostaje na 1-2 minuty). Jeśli chcesz, możesz wybrać maksymalną długość oczekiwania, której nie przejdziesz, bez względu na liczbę wykonanych cykli (np. 21 minut).
6. W końcu twoje dziecko zaśnie, ale najprawdopodobniej obudzi się późnym wieczorem i zacznie za ciebie płakać. Za każdym razem, gdy to zrobi, powtórz ten schemat: pozwól mu płakać 3 minuty przed wejściem, aby go uspokoić, a następnie czekaj coraz dłużej (6 minut, 9 minut, 12 minut itd.) Pomiędzy 1-2 minutowymi czasami uspokojenia.

To jest noc nr 1. To będzie trudna noc dla ciebie i twojego dziecka. Dla moich dzieci wymagało to w sumie około dwóch godzin płaczu (między wszystkimi budzeniami), więc wybierz noc, aby rozpocząć to, gdy albo ty, albo twoje dziecko wypoczniecie następnego dnia nie jest krytyczne. Wielu rodziców twierdzi, że zajmuje to więcej czasu, niektórzy mniej.

Drzemki należy traktować w ten sam sposób, a ponieważ „jazda do snu” dziecka nie jest tak silna w czasie drzemki, możesz trafić w sytuację, w której dziecko płacze przez godzinę i nie zasypia. W tym momencie zrób nie do pomyślenia i pomiń drzemkę. Będziesz miał dziwne dziecko. Nie rób przytulnych czynności, podczas których dziecko może zasnąć. Staraj się nie zasypiać do następnej drzemki, ale możesz skończyć następną drzemkę nieco wcześniej niż zwykle i to jest OK w tym okresie. Kiedy nadejdzie pora drzemki, wykonaj tę samą procedurę, jak wyżej.

Co dzieje się w nocy (i dni) 2, 3, 4 itd.? Cóż, działa w ten sam sposób, chyba że wydłużysz minimalny czas oczekiwania przed wejściem, aby go uspokoić. Na przykład w noc # 2 trzeba poczekać 6 minut, aby go uspokoić, a potem 9 minut i 12 itd. Zwiększasz także maksymalny czas oczekiwania (24 minuty zamiast 21, korzystając z naszego przykład).

Kilka dodatkowych punktów:

• Jeśli wydaje ci się, że Twoje dziecko zasypia podczas jednego z „okresów uspokojenia”, przerwij je i wyjdź zanim zasną. Spowoduje to, że zacznie ponownie płakać, ale pamiętaj, że celem jest pomoc mu w nauce zasypiania bez twojej obecności.
• Musisz trzymać się broni i postępować zgodnie z nią, jeśli zamierzasz użyć tej metody. Według książki niektórzy rodzice powiedzą coś w stylu „ta metoda nie działa. Moje dziecko płacze przez 2 godziny, więc musiałem je odebrać i przestać płakać”. Problem w tym, że ma dobre intencje, polega na tym, że podnosząc dziecko, zachęcił je do płaczu i przez dłuższy czas wiedząc, że w końcu rodzic się podda i odbierze je.
• Jest to idealne rozwiązanie, jeśli ty i twój małżonek / partner możecie wyłączyć się w czasie zapewniania bezpieczeństwa, każdy w innym czasie.
• Jeśli brzmi to tak, jakby Twoje dziecko było gotowe zasnąć, ale nadszedł czas, abyś zrobił sesję zapewniającą, możesz ją opóźnić. Jeśli twoje dziecko zasypia, świetnie! Nie musisz być bardzo sztywny co do czasu - najważniejsze jest to, że czas oczekiwania zwiększa się za każdym razem.
• Po tym, jak twoje dzieci śpią same - możesz mieć problemy. Jeśli małe dziecko jest naprawdę chore lub dzieje się coś dużego, możesz skończyć z chwilową sytuacją, w której może nie być w stanie zasnąć samotnie. Być może będziesz musiał wrócić do przytulania się do snu, ale zachowaj go tymczasowo. Po rozwiązaniu sytuacji i powrocie do normalnej rutyny przed snem (budzeniu się), jeśli dziecko się oprze, możesz zacząć od nowa metodą Ferbera. Drugi raz minie bardzo szybko dla twojego dziecka - prawie nie ma dużo płaczu. Nauczył się już uspokajać, teraz jest tylko kwestia poinformowania go (przez nie odebranie go), że czas wrócić do robienia tego sam.

Trudno to zrobić - nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej. Bardzo smutny był fakt, że moje dzieci płaczą w ten sposób, wiedząc, że mogę to szybko zakończyć. Płakałam sama. Jednak moim celem było pomóc mojemu dziecku lepiej spać, a nie pomóc sobie, a to bardzo szybko się opłaciło. Noc nr 1 jest najtrudniejsza i może wymagać godzin płaczu. Noc # 2 była lepsza, ale wciąż nieco brutalna. Noc nr 3 była punktem zwrotnym dla obu moich dzieci i wymagała znacznie mniejszego płaczu. W nocy nr 4 rzeczy były dość rutynowe i płacz był minimalny. Około nocy # 5 moglibyśmy położyć nasze dzieci, a one same zasnęłyby i przespały całą noc. To było niesamowite! W ciągu kilku dni przeszliśmy od częstych pobudek do spania w nocy. Trzymamy nasze elektroniczne nianie wysoko, abyśmy nadal słyszeli, gdy „ obudzili się w środku nocy i wyregulowali swoją pozycję w łóżeczku, ale nie będzie płaczu i szybko wrócą spać. Dostali o wiele lepszy sen i byli z tego szczęśliwsi w ciągu dnia.

Nie jest to prawdziwa odpowiedź, ponieważ nie mogę zapewnić rozwiązania, ale podzielę się swoim doświadczeniem:

Mieliśmy ten sam problem (poza tym bardzo trudno było spać naszemu synowi, więc zabranie go do łóżka zajęło mu dużo czasu, aw ciągu dnia na stałe potrzebował kogoś bezpośrednio przy nim, więc byliśmy naprawdę wykończeni).

Poszło mu lepiej, gdy miał około 14 miesięcy.

Nie pamiętam, że mogliśmy wiele zrobić, aby spał bez przerwy dłużej.

Myślę, że lepiej spał, kiedy był z nami w naszym łóżku. Problem: dla osób, które mają problemy z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu w nocy, może to być bardzo trudne.

Czy trudno wam oboje spać z nim w tym samym łóżku? Jeśli jest to łatwiejsze dla ciebie niż dla swojej żony, być może możesz zabrać go ze sobą, aby „chronić” formę żony i szturchanie ...

Z twojego pytania brzmi to tak, jakby po raz pierwszy wyprowadziłeś go z łóżka na własną przestrzeń. To bardzo trudne przejście. Jeśli twoje dziecko jest przyzwyczajone do spania z tobą, będzie mu trudno przystosować się do braku stałego przywiązania fizycznego. Sugerowałbym, abyś zaczął od postawienia jego łóżka tuż obok łóżka, aby gdy się poruszy, będziesz w stanie sięgnąć i pocieszyć go, zanim się w pełni obudzi. Po tym, jak przyzwyczai się do przebywania w swoim własnym łóżku w bliskiej odległości, przenieś go do swojej własnej przestrzeni.

Ważne jest, aby pamiętać, że zmiana jest zawsze trudna, szczególnie dla małych dzieci, które nie mają rozwoju mózgu, aby uzasadnić te zmiany, nie będące odrzuceniem. Zrób to krok po kroku i spodziewaj się, że to się nie stanie od razu.