Jak zmusić mojego 4,5-latka do spania przed snem?

Ostatnio mój 4,5-letni syn zaczął wstawać po spaniu.

Często przechodzimy przez cały rytuał na dobranoc, w tym kąpiel, piżamę, mycie zębów, książki, a następnie schowanie do środka. Ale potem schodzi z łóżka na poddaszu i wciąż wychodzi z pokoju. Czasami zdarza się to 10 lub więcej razy w ciągu jednej nocy, a on może w końcu nie zasnąć aż do dobrze po 23:00.

Martwię się, bo nie ma dość snu, a rano jest zmęczony, kiedy przychodzi pora wstawać do przedszkola. Jest to również duże zakłócenie ograniczonego czasu prywatnego dla mojej żony i mnie.

Co mogę zrobić, aby pomóc spać płynniej przed snem?

Wszystkim trudno jest, gdy dziecko walczy ze snem. Wszyscy są zmęczeni, co utrudnia cierpliwość (dla rodziców) lub posłuszeństwo (dla dzieci). Rodzice są zdesperowani nawet na kilka minut spokojnego, prywatnego, intymnego czasu, i ten czas szybko wyparowuje, gdy dziecko podskakuje.

Uznaj, że budziki i ścisłe planowanie życia nie są naturalne i są szczególnie trudne do przystosowania się przez dzieci. (A także dla dorosłych; ilu z nas uwielbia przycisk drzemki?) Nasi przodkowie zwykle spali, dopóki nie skończyli spać, zamiast pozwolić maszynie powiedzieć im, kiedy się obudzić.

Czy potrafisz dostosować poranki, aby ludzie mogli spać tak długo, jak chcą? Większość ludzi nie może, ale jeśli możesz ...

To wspaniale, że masz bogatą rutynę na dobranoc. Ten rytuał pomaga dziecku wiedzieć, co się dzieje. Świat jest złożonym miejscem, a znajomy zwyczaj może być uspokajający. Będzie to bardzo działało na twoją korzyść, gdy twoje dziecko zdecyduje się na twój plan. I tak się stanie; ten problem minie z czasem.

Dzieci nie rodzą się, wiedząc, jak iść spać. Zasypianie przychodzi naturalnie, ale zasypianie to umiejętność. Uczę moje dzieci „trzech liter C pójścia spać”:

• spokój - nie tarzać się i nie kręcić
• cicho - bez mówienia, śpiewania, klaskania lub kopania po ścianie
• wygodne - bez stania, trzymania stopy w powietrzu lub siedzenia na krześle

(„Q” to żart, z którego mogą się śmiać, gdy są starsi).

Zauważyłem, że gdy zmęczone dziecko robi wszystkie 3 z nich, bardzo szybko zasypia. Nauczanie tego pozwala im wiedzieć, co robić, i pomaga im rozpoznać, co robią, co zapobiega snu.

Po trzecie, kiedy wieczorem niespokojne dziecko, zwykle przytula się z dzieckiem. Dzieci uwielbiają przytulanki, więc jest to dla nich atrakcyjne i daje im powód do pozostania w łóżku. Jeśli dziecko nadal walczy ze snem, jestem tam, aby mu przypomnieć: „spokojnie, cicho i wygodnie”. Nauczenie ich „trzech C”, które działają lepiej niż „przestań się bić, przestań gwizdać, przestań kopać pokrowce”.

Pamiętaj, aby się uspokoić. Poradzisz sobie z tym. Powodzenia.

Jedno najlepsze rozwiązanie, jakie znaleźliśmy do tej pory z naszym 3,5-letnim dzieckiem, jest dwojakie:

1. nigdy więcej popołudniowych drzemek, a przynajmniej skróć je. Jeśli zajmuje mu to 2 godziny po zaśnięciu, to odetnij 2 godziny od drzemki. (kilka dni drzemał 4 i 5 godzin, a potem odbijał się od ścian do 10:30 lub 11 wieczorem).
2. wydostań ich z aktywności w ciągu dnia ... dużo chodzenia i innych ćwiczeń, aby je zużyć i zmęczyć ... szczególnie wieczorem po kolacji przed snem. Próbowaliśmy do tego użyć Nickelodeon Fit na Wii, ponieważ pogoda była przerażająca przez całą zimę, zamiast jechać do centrum handlowego, centrum lub gdzieś z wewnętrznym miejscem do spacerów ... ale on po prostu nie jest wystarczająco dorosły, aby zrozumieć koncepcję tej gry.

Przychodzi mi na myśl kilka myśli.

• Pomocne może być ustalenie rutynowych wieczorów, podczas których działania zmniejszają się z podniecenia.
• Podobnie, regularna pora snu i budzenie, nawet w weekendy, mogą pomóc.
• Eliminowanie cukru po pewnym czasie, w tym soków, a może nawet mleka. Jeśli jest zmęczony rano, ale nie przed snem, może być coś innego, co utrzyma go w gotowości.
• Niedawno czytałem, że telewizja nocna lub wpatrywanie się w monitor komputerowy negatywnie wpływa na sen. Może spróbuj wyłączyć te przedmioty po zmroku.

Dwa najczęstsze błędy, które widziałem, to kładzenie dzieci do łóżka, gdy nie są zmęczone, i niestosowanie harmonogramu snu w miarę starzenia się. Może to być wskazówka, jeśli położysz dzieci do łóżka o 6:30, krzyczą przez pół godziny, że nie są zmęczone, następnie musisz je wkładać z powrotem do łóżka co pół godziny do północy, a następnie budzą się o 6. Ponadto dzieci nie potrzebują tyle snu, gdy się starzeją, ale rodzice często starają się spędzać wieczór samotnie.

W naszym domu zaczynamy przygotowywać dzieci do łóżka o 8, a najpóźniej do 9, co jest dość późne w porównaniu z większością naszych przyjaciół i rodziny, ale wiele ich dzieci wciąż wyskakuje z łóżka czas, kiedy nasze dzieci śpią. Ponadto naszą zasadą jest, że dzieci muszą iść spać wcześniej, kiedy zachowują się zmęczone, dogodnie zdefiniowane jako większość rzeczy, które zakłócają spokój rodziców ;-) Maluch jest często w łóżku przed 7, 4-letni przez 7 : 30-8, a prawie 7-latek zwykle prosi o pójście spać około 8:30.

Inną rzeczą, która pomaga, jest umieszczenie ich z powrotem w łóżku natychmiast po ich wyjściu. Jeśli przez jakiś czas będą spać z mamusią i tatusiem lub zagrają przez pół godziny, zanim je złapią, już czerpią korzyści i nie mają motywacji, by zostać w łóżku. Aby temu zaradzić, kupiliśmy bezprzewodowy dzwonek do drzwi sypialni, taki jak w sklepach, które informują ich o wejściu klienta. Musieliśmy go używać tylko około tygodnia dla każdego z naszych stałych dzieci, kiedy po raz pierwszy zaczęły wychodzić z pokoju. Zajęło nam to około 3 tygodni, kiedy mieliśmy przybrane dzieci, które przychodziły do ​​nas „nieprzeszkolone”. Nie poddawaj się. Być może będziesz musiał położyć je z powrotem do łóżka 10 razy pierwszej nocy, ale z czasem będą się poddawać coraz wcześniej, aż nie będą już więcej próbować.

W wieku 4 lat zajmujemy się tym. Kilka rzeczy pomogło zmniejszyć (ale nie całkowicie wyeliminować) przypadki powrotu do zdrowia - oprócz punktów ograniczania drzemek i zwiększania aktywności w ciągu dnia, na które odpowiadali inni ludzie.

Często chce, aby jeden z nas położył się z nim, gdy idzie spać. Gdy zostanie o to poproszony, powiedziano mu, że najpierw musi leżeć spokojnie i cicho przez pięć minut. Zwykle kończy się raz lub dwa, zanim uspokoi się i uspokoi 5 minut, ale ostatecznie kończy się to w ciągu 15-20 minut. Potem kładziemy się z nim, a on jest za kolejne 10-15 minut.

W te noce, kiedy jest po prostu zbyt wykończony, nakładamy karę za wstanie z łóżka poza sytuacjami kryzysowymi (łazienka, przerażający hałas, takie rzeczy. Zwykle zabranie ulubionej zabawki na jeden dzień załatwia sprawę.

To wszystko jest dla dziecka, które jest naprawdę zmęczone, ale trochę hiper - potrzebuje motywacji, by leżeć wystarczająco długo, aby się zrelaksować. Jeśli nie uważasz, że jest zmęczony, musisz najpierw przemyśleć harmonogram snu / drzemki.

Wkrótce przeniesiemy naszego syna z łóżka malucha do łóżka pełnowymiarowego. Jest po prostu za duży na cokolwiek innego. (3 lata, 106 cm wzrostu i 20 kg.) Wstanie z łóżka pierwsze 3 razy, gdy go położymy, bez względu na to, jak on jest zmęczony (i każdego wieczoru strzelamy do wyczerpania!), Chyba że NAPRAWDĘ mamy szczęście . Zaprzestaliśmy też jego popołudniowych drzemek i staramy się uniknąć tego, że po długim dniu gry zmarznie na kanapie.

Czasami myślę, że rozwiązaniem jest taśma klejąca.

Po prostu go odbieramy, przytulamy, kładziemy z powrotem do łóżka i przykrywamy. Czasami poprosi mnie, żebym zaśpiewał mu jego piosenkę, i zrobię to przez około 5 minut, ale potem zawsze wraca do łóżka. Nie wychodzi ze swojego pokoju, kiedy jest pora snu (słyszymy, jak jego rozmiar 27 stóp uderza w podłogę, gdy biegnie do drzwi), ponieważ mamy bramę w drzwiach. (Mamy KROKOWY zestaw schodów na pierwsze piętro mieszkania i nie chcemy, żeby wędrował i spadał na podłogę wyłożoną kafelkami.)

Mamy solidną rutynę przed snem; kąpiel, przytulanki i historia, a potem do łóżka i powiedzenie dobranoc skarpetce (nie pytaj), jego myszy (szczurowi), króliczkowi itp., a na koniec dobranoc mamie, tacie i Matthiasowi. Więc teraz myślę, że jest to faza, przez którą przechodzi, próbując dochodzić siebie i swoich życzeń. Nie krzyczy i nie walczy z nami, może trochę jęczeć, ale dość łatwo wraca do łóżka.

Więc po prostu męcz go, utrzymuj stałą niezawodną rutynę i trzymaj się jej.

My też z tym walczyliśmy.

Właśnie wyprowadziliśmy się 5,5yo z łóżka dla malucha na podwójne łóżko piętrowe. To pomogło, ale nie jestem pewien, dlaczego (nie była zbyt duża na swoje łóżko). Ostatecznie jednak mój tata zaczął przekupywać ją, by spała na własnym futonie, kiedy spędziła noc w domu moich rodziców, i ja to samo uczyniłem, zabierając pieniądze, gdy śpi w naszym łóżku jako „czynsz”.

Działa dobrze, mamy do dyspozycji około 80% nocy, kiedy śpi we własnym łóżku, a kilka z tych nocy przenosi się do naszego łóżka około 6 rano.

Lubi zabierać ze sobą portfel, aby kupować rzeczy podczas zakupów, a 1 USD za noc działa dobrze, a także zarabia pieniądze na zakup zabawek i określa własne budżety (zamiast błagać nas o zabawki). Kupiła nawet młodszemu bratu jakieś figurki. To może nie działać z (młodszymi) chłopcami.

Oboje z moim dwójką dzieci osiągnęliśmy świetne wyniki dzięki zegarowi zaprojektowanemu dla małych dzieci - coś z obrazkiem z kreskówki w dzień i obrazkiem z kreskówki w nocy, które są podświetlane w zależności od tego, czy czas pozostać w łóżku, czy czas wstać. Zrobiliśmy własne, ale istnieje kilka komercyjnych produktów, w tym ten . (Lub wyszukaj „budzik malucha” dla wielu innych).

Podobnie jak wszystkie takie techniki, będzie się bardzo różnić od dziecka do dziecka. Dla naszej najstarszej działało dobrze, kiedy miała dwa lata, a potem prawie przestała. Ale młodsza jest bardziej zaniepokojona strukturą i do tej pory podążała za nią dość religijnie (i ma teraz 4½, podobnie jak twoja).

Czy kiedykolwiek słyszałeś / próbowałeś zastosować metodę taśmy ?

Właściwie to jeszcze tego nie próbowałem (mój najstarszy wciąż jest w łóżeczku), ale znam sporo rodziców, którzy przysięgają. Interesującą rzeczą jest to, że sprawia, że ​​dziecko postrzega to jako rodzaj przyczyny i skutku - nie chodzi o to, że jesteś paskudną mamą / tatą zmuszającą ich do pozostania w łóżku, mają tylko konsekwencje dla ich działań i jeśli zdecydują się stawić im czoła, mogą wyjść.

Podstawowy pomysł w skrócie (przeczytaj link, aby uzyskać więcej szczegółów):

Umieść 3 kawałki taśmy na zewnątrz drzwi dziecka - jedną w pozycji prawie zamkniętej drzwi, jedną w pozycji szeroko otwartych drzwi, a drugą pomiędzy nimi.

Wyjaśnij swojemu dziecku, że są teraz duże, a duże dzieci korzystają z systemu taśm. Zasady:

• Drzwi zaczynają się szeroko otwarte przy najbardziej zewnętrznej części taśmy.
• Gdy dziecko wychodzi po raz pierwszy (w przypadku innej niż uzasadniona podróż do łazienki), są one odsyłane z powrotem do łóżka, a drzwi są przenoszone na środkowy kawałek taśmy (do połowy otwarty).
• Za drugim razem są odsyłani z powrotem do łóżka, a drzwi są przenoszone do następnego kawałka taśmy, tak że pozostaje tylko otwarte pęknięcie.
• Za trzecim razem drzwi są całkowicie zamknięte na noc.

(Oczywiście, zadziała to tylko wtedy, gdy jesteś w porządku, gdy drzwi są otwarte w nocy ... Ale prawdopodobnie jest to lepsze niż zamknięte drzwi z dzieckiem, który odmawia pozostania w środku :))