Na jakiej wysokości powinienem usiąść na rowerze szosowym?

14

Obecnie jeżdżę na pożyczce od szwagra i ustawiłem wysokość siedziska na podstawie wyczucia. Zastanawiałem się jednak, jak ustawić odpowiednią wysokość, aby móc naukowo jeździć?

Będę też musiał przywrócić go do jego wysokości, kiedy oddam rower za kilka tygodni.

saddle ergonomics bike-fit Anthony K.
źródło
W przypadku ustawienia tylnej części: sprawdź oparcie sztycy, czasami są jakieś znaki wysokości (jak co około milimetr).
dee-patrz
Zobacz także Jak ustalić prawidłową pozycję mojego siedzenia rowerowego?
freiheit
Być może to pytanie można połączyć z tym, które zanotował freiheit, są one bardzo podobne. Wszelkie sprzeciwy? (Ewentualnie może to być wersja tego pytania przeznaczona dla motocykli szosowych).
Neil Fein,
@neilfein: to granica, ale myślę, że są na tyle różne, że należy je zostawić w spokoju (z wyjątkiem tego, by tagi były wystarczająco dopasowane, by pojawiały się w wzajemnych linkach). blog.stackoverflow.com/2009/04/handling-duplicate-questions blog.stackoverflow.com/2010/11/…
freiheit

Odpowiedzi:

16

Istnieje wiele sposobów określania wysokości siedzenia roweru szosowego. Ale należy również zwrócić uwagę na to, jak się czujesz podczas jazdy rowerem na różnych wysokościach. Ponadto ważne jest, aby wziąć pod uwagę całą swoją pozycję, a nie tylko wysokość siedzenia. Wreszcie, jeśli dużo jeździsz, z czasem zmieniaj wysokość siedziska stopniowo, aby uniknąć obrażeń.

Oto niektóre z popularnych metod określania wysokości siedziska:

  1. U dołu udaru powinno być jakieś zgięcie kolana;
    1. Twoje siedzenie jest zbyt wysokie, jeśli musisz kołysać biodrami przy każdym pociągnięciu pedału, aby dosięgnąć pedału.
    2. Twoje siedzenie jest zbyt niskie, jeśli uda uderzą cię w brzuch
  2. Usiądź na rowerze, połóż piętę na pedale, a twoja noga powinna być całkowicie wyciągnięta. To stanowi dobry punkt wyjścia
  3. Innym dobrym punktem wyjścia jest zalecenie Grega Lemonda z „Kompletnej książki rowerowej Grega LeMonda” stwierdza, że ​​odległość od górnej krawędzi siedzenia do środka pedału powinna wynosić 0,833 razy odległość od podłogi do krocza, mierzona plecami i pięty przy ścianie. Jeśli używasz pedałów zatrzaskowych, odejmij 3 cm;
  4. jeśli upuścisz pięty na dole skoku pedału, zmniejsz wysokość, a jeśli wycelujesz palce, zwiększ wysokość w stosunku do tych zaleceń.
  5. Gdy potrzebujesz większej kontroli (wyścigi krytyczne, jazda na rowerze miejskim, koszulka polo na rowerze) opuść siedzenie; Aby uzyskać więcej mocy (wspinaczka pod górę, jazda na czas), zwiększ wysokość siedziska.

Ponownie, gdy zdobędziesz te punkty początkowe, możesz dostosowywać, aż poczujesz się dobrze. Sugerowałbym również uzyskanie profesjonalnego dopasowania, szczególnie jeśli dużo jeździsz lub planujesz kupić nowy rower. Prawdopodobnie najważniejszą cechą nowego roweru jest jego dopasowanie. Właściwe dopasowanie zapewni więcej radości z jazdy, umiejętności i prędkości niż jakikolwiek komponent lub materiał ramy (z wyłączeniem rowerów w domach towarowych).

Niektóre dobre zasoby online obejmują:

http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm

http://www.caree.org/bike101bikefit.htm

Oto lista odniesień znalezionych w rozdziale Body Position for Cycling z książki „High Tech Cycling” Eda Burke. Całą książkę można przeczytać w książkach Google. alternatywny tekst

David LeBauer
źródło
W punkcie 4: opuszczenie siedzenia pozwala kierowcy na zmianę masy ciała w celu kontroli, ale dla mocy dopasowanie roweru zmienia się nawet podczas wyścigów torowych. Jeźdźcy (nawet na poziomie międzynarodowym) mogą używać jednego roweru do różnych dyscyplin. W przypadku pościgów ich pozycja zostanie obrócona wokół BB, więc siodło wydaje się być wyższe, jednak bardziej pionowa pozycja z siodłem przesuniętym w dół i rufą będzie używana do wyścigów grupowych. Poleciłbym profesjonalną usługę montażu.
Emyr
To było stare i przepraszam, jeśli moje pytanie brzmi głupio. Przez środek pedału rozumiesz oś, prawda?
zauroczony
@infatuated yes
David LeBauer
2

Podnieś siedzenie, aż noga będzie prawie całkowicie wyprostowana na końcu skoku w dół (tj. Ugięcie kolana tylko trochę). Kiedy się zatrzymasz, nie będziesz mógł postawić stóp po obu stronach, więc pochyl się na bok lub zejdź z siedzenia i wdrap się na drążek.

Lub jeszcze lepiej, idź do sklepu rowerowego i poproś, aby zrobił to za Ciebie. Prawdopodobnie chętnie pomogą.

Robert
źródło