Dlaczego zawodowi rowerzyści nie stosują metody Maffetone? [Zamknięte]

-3

Trenując blisko tętna MAF, ale nadal poniżej niego, potrzebujesz mniej czasu na trening, aby uzyskać ten sam TSS w porównaniu ze strefą 1. Na przykład podwojenie mocy oznacza, że ​​potrzebujesz jednej czwartej czasu trwania.

Dlaczego zawodowi rowerzyści nadal preferują dużo treningu w strefie 1, skoro przejażdżki regeneracyjne nie muszą być długie? W spolaryzowanym treningu jest dużo treningu strefy 1.

Tętno MAF Odejmij swój wiek od 180, aby uzyskać tętno. Trenuj między tym tętnem a 10 uderzeniami poniżej. Im bliżej obliczonego tętna, tym szybciej opracowana zostanie baza tlenowa https://philmaffetone.com/180-formula/

heart-rate Han-Lin
źródło
4
Przesłanka Q jest wadliwa - Nauka o sporcie na poziomie elitarnym jest znacznie bardziej zaawansowana niż trener mówiący „Ruszaj i
trenuj
5
Teoria maksymalnego tętna „w wieku 220 lat” jest mitem, a wszelkie jej zastosowania (lub odmiany) pokazują, że nauka o sporcie
oparta na
3
@ Han-Lin I wynająć zazwyczaj sugerują Wikipedii informacji medycznych, ale części dotyczącej maksymalnego tętna posiada użyteczną dyskusję na temat różnych obliczeń, a także o tym, dlaczego oni wszyscy ograniczone zastosowanie w indywidualnym szkoleniu
Chris H
4
@ Han-Lin Mówisz, że użyłeś tej metody, ale w komentarzach w innym miejscu na stronie twierdzisz, że osiągasz plateau ze średnią prędkością 15 km / h na rowerze. Zawodowy peleton średnio prawie trzykrotnie przewyższa tę liczbę (np. Ostatnie miejsce w zeszłorocznym Tour de France przejechał 3450 km w ciągu kilku minut w ciągu 91 godzin, czyli 37,9 km / h). Czy to jest odpowiedź na Twoje pytanie?
David Richerby
3
Uważam, że pierwotne pytanie było mniej głupie niż pytanie zredagowane. Zawodowi kolarze nie używają metody maffetonowej, ponieważ plany treningowe oparte są obecnie na sile, a nie na tętnie. Na częstość akcji serca może mieć wpływ ciepło, a nawet jedzenie i inne czynniki. Istnieje również opóźnienie w reakcji na tętno. Możesz wykonać maks. 10 sekund wysiłku, a twoje tętno się nie pokaże
gaurwraith

Odpowiedzi:

5

Ponieważ to nie działa.

Po pierwsze: Jak omówiono w komentarzach, założenie, że maksymalne tętno tlenowe można obliczyć jako 180 - wiek, jest błędne, a tętno nie jest bardzo dobrym wskaźnikiem mocy wyjściowej.

Po drugie: trening tylko przy niskiej intensywności nie rozwija prędkości ani wytrzymałości. Z wszystkich badań, które przeczytałem, wynika, że ​​dla nie-sportowców największe korzyści pochodzą z treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Dla profesjonalnych sportowców trening o niskiej intensywności jest trudniejszy niż maksymalny wysiłek amatorów, ale ćwiczenia o wysokiej intensywności, zarówno podczas treningu, jak i regularnych wyścigów, są nadal wymagane.

ojs
źródło