The Top trafienia w wyszukiwarce Google powiesz definitywnie: nie, mięśnie nie zamieniają się w tłuszcz. To prawda, ale to nie takie proste.
Twój mięsień zawsze jest zepsuty i zbudowany z powrotem , używając aminokwasów jako cegiełek. Podczas treningu siłowego zazwyczaj dochodzi do syntezy, a nie degradacji, więc mięśnie rosną. Kiedy przestajesz ćwiczyć, jest więcej degradacji, więc twoje mięśnie zanikają, uwalniając aminokwasy z powrotem do krwiobiegu. W krwiobiegu znajdują się także aminokwasy z diety (białko dietetyczne jest rozkładane na aminokwasy przed ich wchłonięciem). Aminokwasy w krwiobiegu mogą mieć kilka różnych losów:
- Zazwyczaj idą w kierunku budowy białka w organizmie (prawie wszystko w ciele jest wykonane z białka).
- Jeśli nie masz wystarczającej ilości węglowodanów lub tłuszczu w diecie, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne, aminokwasy zostaną wykorzystane jako paliwo.
- Jeśli twoje zapotrzebowanie na białko i energię zostanie zaspokojone i pozostaną jeszcze aminokwasy, zostaną one przekształcone w tłuszcz i przechowywane. Specyficzne aminokwasy, które przekształcają się w tłuszcz, mogły pochodzić z diety lub mogły pochodzić z atrofii mięśni - wszystkie znajdują się w jednej puli po wejściu do krwiobiegu.
Więc nie jest tak, że twoje sześciopaki zmieniają się w brzuszek piwa, ale możliwe jest, że część białka z twoich mięśni zostanie przekształcona w tłuszcz (być może gdzie indziej w ciele), jeśli jesz więcej białka niż potrzebujesz. Można jednak zobaczyć, jak twierdzenie, że jest to „powolne zmniejszanie masy mięśniowej przez brak użycia, a wzrost tłuszczu poprzez złe nawyki żywieniowe” jest dość dokładnym uproszczeniem.