Jak uzyskać ogromny? Z mięśniami?
Jestem mężczyzną po dwudziestce. Chociaż mam 5 stóp i 6 cali wzrostu, ważę tylko 100 funtów. Chcę przytyć jak najszybciej. Jak najszybciej przybrać na wadze i mięśnie?
Lubię utrzymywać spóźniony harmonogram, śpię często około 2-3 rano, często jem szanse i kończy się późno w nocy. Jeśli ktoś spożywa posiłki A, B i C o określonej zawartości kalorii, a następnie zmienia swój harmonogram, tak że je te same posiłki później w nocy, a kiedy zbliża się czas snu, czy...
Od początku lutego staram się stosować dietę wysokobiałkową o ograniczonej kaloryczności, pracując z programem Stronglifts 5x5. Moje dalsze podejście do części Stronglift było „przyzwoite”. W sumie przeoczyłem około jednej trzeciej treningów, ale udało mi się wypracować średnio ponad 2 razy w...
Mam 23 lata, 5 stóp i 5 cali wzrostu, 52 kg mężczyzna. Sądząc po moim BMI, nie jestem niedowaga, ale nadal wyglądam chuda. Nie jestem słaby (tak myślę), ponieważ mogę wykonać 60 pompek (20-20-20), 10-12 pompek i kilka podstawowych ćwiczeń w dobrym stopniu. Próbowałem ćwiczyć na siłowni, ale to...
Jestem 15-letnią nastolatką, mam strasznie niedowagę z tego powodu, że kiedy byłem mniejszy, miałem problemy z odżywianiem (przez większość dni pomijałem śniadanie, nie spożywałem spójnego jedzenia, nie żartowałem itp.). Od zeszłego roku zacząłem odzyskiwać siły i starałem się odzyskać dobre nawyki...
Jestem 35-letnią kobietą i ważę 105. Chcę zyskać 20 funtów i nadać sylwetce kształt. Wiem, co muszę zrobić, aby przybrać na wadze, ale jakie ćwiczenia mogę zrobić, aby pomóc mi utrzymać wagę, którą przybieram, a jednocześnie nadać kształt mojemu tyłkowi, zdefiniować ramiona i stracić mały brzuch...
Mój przyjaciel powiedział mi, że możesz jeść co chcesz w ciągu około 15 minut od dużej sesji ćwiczeń bez przybierania na wadze. Naprawdę nie rozumiem nauki, która się za tym kryje. Czy jest w tym jakaś
Może to być fitness, sport lub po prostu codzienne życie. Wszystko, co słyszę i wiem o ektomorfach to: Walczą o przybranie na wadze (tłuszczu lub mięśni) i łatwo tracą przyrosty. Mają małe kości, co stawia je na „słabej stronie” spektrum i na wyższe ryzyko ostheoporozy. Zwykle mają niski poziom...
Często słyszy się, jak ludzie mówią: „Mój mięsień zamienił się w tłuszcz”, aby wyjaśnić, dlaczego kiedyś byli silni i kształtni, ale teraz są na nieco obrotowej stronie. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób rzeczywiście następuje to przejście? Czy twoje włókna mięśniowe naprawdę „zamieniają się” w...
Jakie są korzyści , jeśli w ogóle, z diety, kondycji fizycznej i budowy ciała typowo związanych z sumo ? Czy jednostka może celowo budować duże ilości tłuszczu w sposób, który można uznać za odpowiedzialny , zdrowy i przydatny poza tym sportem? Jakie są granice
Tło: Pytanie to zostało zadane przez kilka komentarzy od użytkownika: michael Czytanie ostatniego artykułu New York Times na ten temat skłoniło mnie do dalszego zgłębiania tematu metabolizmu i jego wpływu na ćwiczenia i utratę masy ciała. „Największy przegrany” to program, w którym zawodnicy...
Od czasu do czasu delektuję się ekstrawaganckim deserem, takim jak lody brownie, które zawierają tyle kalorii, ile normalnie zjadłem na obiad. Jaki jest najlepszy sposób kompensacji żywieniowej tego zachowania, aby uniknąć następstw zdrowotnych: Zjedz lody z brownie na obiad, utrzymując normalne...
Przez kilka ostatnich lat byłem bardzo świadomy zdrowia - nigdy nie miałem nadwagi, ale zawsze motywowałem się do posiadania sprawnego ciała i płaskiego brzucha, więc byłem bardzo zdyscyplinowany, jeśli chodzi o to do diety i ćwiczeń fizycznych. Na ogół trzymam się diety o bardzo niskiej zawartości...
@DaveLiepmann zalecił picie jednego galona mleka dziennie, aby uzyskać szybką masę. Wygląda to na dobry pomysł, ponieważ jest omawiany również na twierdzach . Ale inny artykuł sugeruje, że nie jest to dla wszystkich . Wszystkie składniki w 1 galonie mleka można znaleźć za pomocą wolframalpha...
Mam 16 lat, jestem dziewczyną i nie mogę przytyć. Wcześniej tak naprawdę nie dbałem o to, że jestem zbyt chudy, jestem naturalnie chudy i jem, co chcę, kiedy chcę. Teraz ćwiczę w sporcie i nadal jem cokolwiek, ale piję głównie wodę i mleko. Nie lubię być kośćcem, nie uważam tego za atrakcyjne, ani...
Mam 22 lata i mam problemy z łokciami. Osiem lat wcześniej spadłem ze schodów i złamałem łokieć. Lekarz nie mógł mi pomóc, więc jestem niepełnosprawny fizycznie. Nie mogę wyprostować lewego ramienia do więcej niż 145 stopni. Mój typ ciała to ektomorfia, a moi przyjaciele śmieją się z mojego chudego...
Odkąd zacząłem podnosić (ścieżka startowa, dwa miesiące) zacząłem się masować, ale zacząłem się zastanawiać w tym tygodniu - kiedy cięć? Czy to tylko wtedy, gdy nie mogę dłużej wytrzymać tłuszczu, który ostatecznie pochodzi z mięśni, czy też jest zalecana metoda „x tygodnie w, y tygodnie wolne”...
Jestem 22-letnim eggetarianinem . Nienawidzę wszystkich nie wegetariańskich potraw, więc zmiana mojej diety nie jest dla mnie opcją. Codziennie jem koktajle mleczne, produkty mleczne i jajka. Próbowałem całego mleka białkowego, koktajli, tofu, chodzenia na siłownię itp., Ale nic nie pomogło mi...
Podnoszę konsekwentnie od ponad miesiąca i zauważyłem, że przybieram na wadze (niestety), ale nie wiesz, jak pasują moje ubrania. Wydaje mi się, że dodatkowy ciężar spowodowałby, że moje ubrania byłyby mocniejsze. Słyszałem, że masa mięśniowa jest większa niż tłuszcz, ale nie wydaje się logiczna...
Mam 23 lata, 5'8 "wzrostu. Moja waga wynosi 56 kg. Mój dzienny harmonogram jest zajęty, czasami nie mogę wziąć posiłków na czas. Powinienem zyskać trochę mięśni, ponieważ mój wiek rośnie, wygląda jak chudy mężczyzna. Moja codzienna rutyna jest następująca: 9 rano obudź się 9:30 śniadanie...