Potrzebujesz dyscypliny i siły woli dla prawie wszystkiego w życiu. Ćwiczenia naprawdę pomagają je rozwijać, ale czy są jakieś szczególne ćwiczenia, konkretny sposób myślenia, a nawet jedzenie, które pomogą ci opanować te dwie cechy?
conditioning
user7068
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Są tam badania i wiele osobistych historii pokazało mi, że ciężkie treningi siłowe i podnoszenie olimpijskie wymagają ogromnego skupienia i aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Kiedy przykucniesz (odpowiednio za pomocą pręta, proszę), ilość siły woli, którą musisz zebrać, jest dość szalona, podobnie jak ilość kontroli, którą musisz przejąć nad swoim ciałem, aby upewnić się, że poruszasz się prawidłowo i nie raniesz się .
Podnoszenie olimpijskie (czyszczenie, chwytanie) wymaga również dużego skupienia, ale musisz się skupić niemal natychmiast, a dla większości ludzi wymaga to miesięcy lub lat treningu, aby naprawdę przybrać swoją formę, na pewno, jeśli masz konkurencyjny poziom.
Ćwiczenia ogólnie pompują dopaminę, jak również ją regulują. Jestem pewien, że sportowcy i stażyści w wielu dyscyplinach zgłaszają, że osiągają olbrzymią ilość siły umysłowej dzięki pogoni za swoim rzemiosłem.
Jeśli chodzi o jedzenie, skupiłbym się na zbilansowanej diecie, która w szczególny sposób odnosi się do cyklu cukru we krwi w kolejce górskiej, na którym jest wielu ludzi. Jeśli zmniejszysz spożycie węglowodanów, szczególnie proste węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, możesz w bardzo pozytywny sposób regulować swój nastrój.
Istnieją oczywiście suplementy i leki, które mogą również wpływać na stan psychiczny, ale to zupełnie inny temat, całkowicie poza granicami sprawności.
Dodatkowa lektura:
http://www.joept.com/the-central-nervous-system- co-does-it-mean-for-your-training-performance/
http://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_physical_exercise_on_memory#Dopamine
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9000155
źródło
Spróbuj wykonać treningi przed treningiem. Ich celem jest sprawienie, byś pompował się na siłownię. Nie będę publikować żadnych linków do produktów, ale szybkie Google „pre-treningi” przyniesie rezultaty.
Niestety, moje ulubione programy są zakazane. Jack3D original (z DMAA) i Craze (który najwyraźniej ma związek typu metamidu, wróci na rynek po potwierdzeniu wyników laboratoryjnych, że nie ma takich związków)
Jest też dendrobium. Niektórzy ludzie przysięgają na to, osobiście tego nie lubili. Odkryłem, że to mnie naprawdę oszołomiło.
Pamiętaj, aby je włączać i wyłączać.
źródło