Załóżmy, że podnosiłeś ciężkie tyłki, konsekwentnie dobrze odżywiłeś się i osiągnąłeś pożądaną budowę ciała, kiedy zacząłeś ćwiczyć. Jesteś całkiem duży, ale nie chcesz być większy, i oczywiście nie mniejszy. Powiedzmy, że codziennie jesz dokładnie na utrzymanie. Ile treningu siłowego potrzeba w...
Jak elitarni gracze judo, brazylijscy wojownicy jiu-jitsu i zapaśnicy rozwijają swoją siłę? Interesuje mnie również ich uwarunkowanie - bieganie i tym podobne - ale przede wszystkim praca oporowa. Używam tego pytania jako badania do własnych celów treningowych, więc moje postępy i potrzeby...
Chciałbym uzyskać V-sit i V-hang (z neutralnego pionowego zawieszenia; bez pomocy klatki piersiowej lub ramion). Mogę wytrzymać przejezdne L-sit przez 5-10 sekund na paraletach, ale nie z zawieszenia (chociaż mogę lepiej trzymać jeden na górze podciągania). Być może brakuje mi pewnych kwestii...
Jak rozumiem, istnieją trzy mechanizmy uzupełniania ATP: W przypadku intensywnych 10-12 sekund wysiłków ADP jest bezpośrednio przekształcany z powrotem w ATP przy użyciu fosforanu kreatyny W przypadku wysiłków trwających do kilku minut ATP powstaje w wyniku metabolizmu glikolitycznego Przy...
Chciałbym mieć możliwość robienia ręcznych spinningów i flipów. Spędziłem jedno popołudnie w tygodniu ćwicząc koła, stojaki, wygięcia i walkowery. Chociaż przyzwyczajam się do ruchów, tak naprawdę nie poprawiam się. Czy istnieje schemat ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających, który pomógłby...
W weekendy uprawiam wiele sportów, np. wędrówki w rakietach śnieżnych zimą i jazda na rowerze i wędrówki w lecie. Osobiście uważam, że mój stan jest nieco powyżej średniej, ale problem polega na tym, że dotarłem do punktu, w którym chcę robić wycieczki, które przekraczają mój limit. Oznacza to, że...
Potrzebujesz dyscypliny i siły woli dla prawie wszystkiego w życiu. Ćwiczenia naprawdę pomagają je rozwijać, ale czy są jakieś szczególne ćwiczenia, konkretny sposób myślenia, a nawet jedzenie, które pomogą ci opanować te dwie cechy?