Jak siedzieć prawidłowo i dlaczego? [Zamknięte]

Staram się podążać za radą z poniższego filmu i usiąść prosto i usiąść na moich siedzących kościach.

https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk

Czuję mięśnie po bokach mojej dolnej części pleców (przypuszczam, że to są łaty), a cała pozycja jest niezwykle męcząca.

Co gorsza, czytałem, że nie jest dobrze siedzieć prosto, ale należy raczej pochylić się do tyłu. Wydaje mi się to pobieżne, ponieważ wydaje się, że szyja jest w nienaturalnej pozycji.

W podsumowaniu:

1. czy powinienem siedzieć na moich siedzących kościach?
2. czy powinienem siedzieć prosto lub być pochylonym do tyłu (pomijając dziwną pozycję na szyi)?
3. dlaczego moje łaty mnie boli, gdy staram się postępować zgodnie z radą z filmu?

4. (bonus) czy jest coś w tym, że siedzenie jest ustalone?

5. dlaczego radzimy wstawać co 20 minut?