Pracuję na komputerze od 9 do 5, potem idę do domu, używam komputera, a potem gram w grę. Mój problem polega na tym, że zawsze siedzę na krześle, a moja postawa zaczyna się naprawdę źle! Ludzie mówią: „po prostu usiądź prosto, a wszystko się ułoży”, a to niemożliwe! Jestem programistą, więc siadam...
Do tej pory zajmowałem się kung fu i tai chi od 3,5 roku, co pomogło mojej postawie. Mogę wyprostować plecy, gdy wstaję, ale wciąż staję się do przodu, kiedy stoję, ponieważ jest tak głęboko zakorzeniony. Mogę świadomie otworzyć ten obszar (lubię udawać, że jestem Supermanem, szykując się do lotu),...
Jak skuteczny w poprawianiu elastyczności / postawy / sprawności / ogólnego stanu zdrowia jest używanie biurka stojącego zamiast
Wykonaj szybkie wyszukiwanie w Google „8 godzin dziennie”, a znajdziesz wyniki wyszukiwania, które mówią, że siedzenie dosłownie cię zabije. Biurko, które mamy w pracy, można regulować na różnych wysokościach, a kolega właśnie pozbył się swojego biurka i stoi teraz cały dzień. Czy to dobry pomysł?...
Wyglądam na chudą, ale każdy, kto widział mnie bez koszuli, zna prawdę! Moja klatka piersiowa, ręce i nogi wyglądają zdrowo (o ile mi wiadomo), ale mój żołądek to tłusty bałagan. To nie tak, że nie próbuję. Codziennie biegnę 8 km. Robię burpee, dopóki nie mogę więcej burpee po każdym biegu....
Podczas jazdy na rowerze uważam, że naturalne jest utrzymanie postawy, utrzymując proste ramiona i obciążając uchwyty. To działało dla mnie dobrze, dopóki nie muszę zdejmować ręki z uchwytów, aby (np.) Zasygnalizować zmianę kierunku. Odkryłem, że muszę usiąść prosto, odciążając siodło, zanim będę...
Byłem zapalonym podnośnikiem i biegaczem od wielu lat, ale odpocząłem przez kilka (4) lat i zacząłem być w dość trudnej formie. Zauważyłem też, że mam przeczucie, że podejrzewam, że zawsze jestem przy komputerze (najpierw szkoła, potem praca). Czy oprócz ćwiczeń i rozciągania, które zacząłem robić...
Zastanawiam się nad podniesieniem jednego z biurek do wysokości stojącej. Istnieją szczegółowe wytyczne OSHA na przykład Czy istnieją podobnie standardowe wytyczne dotyczące konfiguracji stałego środowiska pracy biurowej?
Nie jestem wysportowana Mam około 30 lat. Walczę, aby zrobić 10 pompek, brzuszki / przysiady ranią mnie w plecy i nie mogę biegać dłużej niż 5 minut bez poczucia wyczerpania. Nie jestem zbyt gruby, po prostu przekraczam linię „nadwagi” w odniesieniu do BMI. Wziąłem kilka magazynów o zdrowiu, a...
Mam 6 stóp wzrostu z długimi kończynami i obecnie garbię się za dużo podczas kodowania przez cały dzień przy biurku. Nie mogę łatwo przejść do stojącego biurka, więc chciałbym spróbować usiąść na piłce do ćwiczeń. Jakich pomiarów należy użyć, aby określić, jaki rozmiar piłki powinienem...
Wiem, że to wielkie pytanie, ale jestem facetem, który ma tendencję do siedzenia przez cały dzień na krześle, czasami bez świetnej postawy, wyginając plecy i nie siedząc prosto. Chcę wiedzieć, czy istnieje kluczowe ćwiczenie pozwalające odzyskać dobrą postawę. Jakie są ćwiczenia, aby uzyskać...
Jak ludzie zachowują prawidłową postawę podczas siedzenia, stania i chodzenia? Mam tu na myśli postawę, która nie jest zbyt sztywna (jak przy wysokim, napiętym ramieniu), ale także nie garbienia. Do jakich technik można się posłużyć znaleźć właściwą dla siebie pozycję? utrzymywać właściwą...
Jestem programistą komputerowym, który spędza przy biurku ponad 8-10 godzin dziennie. Chcę wiedzieć, jaki jest odpowiedni rodzaj lub konstrukcja krzesła, z której musi korzystać programista i jakie rodzaje ćwiczeń należy wykonać, aby uniknąć problemów z kręgosłupem i...
Zwykle śpię po bokach. Nie czuję się komfortowo na plecach, plus chrapię w tej pozycji. Czasami jednak kładąc się na boku, kładę rękę pod policzkiem (dłoń na policzku). To skręca mi szyję, powodując ból szyi, kiedy budzę się, boli mnie w nadgarstku i powoduje, że chrapię, co czyni moją żonę...
Jeśli wiesz o Jodze, to wiesz, że musimy leżeć na plecach podczas Uttanpadasana (Pozycja podniesionej stopy) . Robię to wygodnie. Ale wątpię, czy leżę właściwie czy nie. Moje kłamstwo jest następujące: Teraz, jeśli zajmujesz 1. pozycję na obrazie, kolana są rozluźnione, ale kręgosłup jest...
Chciałbym skorzystać z jednego z tych ćwiczeń, aby wzmocnić moje plecy, w połączeniu z rozciągnięciami w klatce piersiowej i ramionach, aby pomóc skorygować moje wywrócone ramiona („postawa komputera”). Z tych dwóch, co jest bardziej odpowiednie do tego
Moja postawa na ramieniu jest jakoś niepoprawna. Moje ramiona i szyja są pochylone do przodu i łopatki wskazują. Myślę, że ramiona są również lekko obrócone do przodu. Myślę, że niektóre moje mięśnie są skrócone, ponieważ nie mogę osiągnąć prawidłowej postawy, nawet gdy próbuję. Czy możesz mi...
Przykro mi, wiem, że większość z was zna elastyczność jako zdolność do wyginania, ale w tym wątku chcę mieć odpowiedzi dotyczące innego, mniej popularnego typu. Jest mnóstwo ćwiczeń, które wzmocnią twój tylny łańcuch, myślę, że mam je całkiem dobrze. Chodzenie z dobrą postawą, prosto do...
Ostatnio biegałem i ćwiczyłem ramiona z kilkoma ćwiczeniami. Chociaż czuję, że zarówno nogi, jak i ręce są mniej lub bardziej jednakowo zmęczone, czuję, że mam dużo więcej siły dzięki nodze i prawej ręce. Czuję również, że prawa strona mojego brzucha jest bardziej zmęczona (jeden lub dwa dni po...
Staram się podążać za radą z poniższego filmu i usiąść prosto i usiąść na moich siedzących kościach. https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk Czuję mięśnie po bokach mojej dolnej części pleców (przypuszczam, że to są łaty), a cała pozycja jest niezwykle męcząca. Co gorsza, czytałem, że...