Jak ustalić, jaki rozmiar piłki do ćwiczeń powinienem zastosować jako krzesło na biurko?

Mam 6 stóp wzrostu z długimi kończynami i obecnie garbię się za dużo podczas kodowania przez cały dzień przy biurku. Nie mogę łatwo przejść do stojącego biurka, więc chciałbym spróbować usiąść na piłce do ćwiczeń.

Jakich pomiarów należy użyć, aby określić, jaki rozmiar piłki powinienem kupić?

Zależy to od kilku czynników, takich jak wysokość twojego biurka i na jakiej wysokości będziesz w stanie mieć odpowiednią pozycję nadgarstka. Kiedy kupiłem w tym celu piłkę do ćwiczeń, poszedłem do sklepu i kupiłem największą, jaką mieli (mam 6'3 "). Zwykle kończyło się to na średnicy 30 cali (75 cm). Sugerowałbym zrób to samo i zdobądź największą, jaką mają na sprzedaż. Jeśli okaże się, że jest za duża, zawsze możesz spuścić powietrze, aby uzyskać odpowiednią wysokość.

Tylko osobista uwaga: Trzymaj pompę pod ręką, dołączoną do piłki do ćwiczeń. Zwykle musiałem go napompować raz na kilka miesięcy. Trzymaj koty z pazurami z dala, bo w przeciwnym razie skończysz się z obolałą kośćmi ogonowymi, gdy twoje ćwiczenia nagle się spuszczą.

Szukałem ogólnej wskazówki, jak mam kupić piłkę do ćwiczeń online. Zgodnie z tym artykułem :

Kolana powinny znajdować się na poziomie lub nieco poniżej miednicy - tworząc kąt 90 stopni lub nieco większy w biodrach i kolanach (uda równolegle do ziemi lub lekko skierowane w dół).

Podają również ogólne wytyczne dotyczące wyboru piłki do wzrostu, jeśli jesteś cięższy niż przeciętnie, musisz również wziąć to pod uwagę: (cm dodane przeze mnie).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Nie powinieneś kupować zbyt dużej piłki:

Pamiętaj, że wypuszczenie powietrza z piłki do ćwiczeń spowoduje utratę ciśnienia. Gdy kula się wyrówna, sprawi to, że będzie bardziej stabilna, ponieważ ma większą powierzchnię styku z powierzchnią oporową i korpusem. Oznacza to, że ćwiczenia stabilizujące i równoważące staną się łatwiejsze i utracą pewną skuteczność.