Umiejętności dotyczące masy ciała zdecydowanie mają górną granicę, w przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów, która jest ograniczona tylko przez liczbę płyt, które zmieszczą się na pasku, dźwignię można znacznie zmieniać, zwiększając trudność tych umiejętności. Postępujący opór czyni cię silniejszym. Nie ma znaczenia, czy wynika to ze zróżnicowanej dźwigni, czy dodatkowej wagi.
Zarówno trening masy ciała, jak i sztangi pomoże ci nabrać mięśni, ale na przykład przy przysiadach nie możesz zwiększyć oporu w stosunku do masy ciała, aby rozwinąć surową moc.
Ponadto dobrze wiadomo, że trening brzana, jeśli jest wykonywany prawidłowo z dużą intensywnością, będzie stymulował większy wzrost mięśni niż ćwiczenia na masę ciała dla tych samych grup mięśni.
Istnieje wiele opowieści o ludziach, którzy nie trenują ciężarów i kończą podnoszenie bardzo dużych ilości za pierwszym razem, ze względu na umiejętności dotyczące masy ciała. Oto wideo przedstawiające martwego ciężarowca Rossa Enamaita o masie 495 funtów (przy masie ciała 170 funtów) bez umiejętności martwego ciągu i rutynowych treningów wyłącznie z wykorzystaniem masy ciała.
Po prostu zajmie mi to zbyt wiele czasu, aby rozwinąć siłę do przysiadania 495 funtów, jeśli pójdę drogą tylko do masy ciała, w porównaniu z tym, gdybym zszedł drogą sztangi.