Większość, a może wszystkie procedury Kettlebell, które widzę, obejmują huśtawki. Nawet niektórzy trenerzy, którzy nie są zapalonymi fanami kettlebell, poleciliby to.
Czy to ćwiczenie jest specjalne, jeśli tak, dlaczego?
kettlebell
Johnny Knoxville
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Tak, przy odpowiedniej formie jest to jedno z niewielu ćwiczeń, które zapewniają zarówno „rozwój wydolności tlenowej”, jak i „efekt treningu siłowego” . Odkrycia te zostały również poparte przez American College of Sports Medicine.
Stwierdzono, że trening KB spowodował niższe BP po wysiłku z powodu zwiększonej aktywności przywspółczulnej (obejmującej nerw błędny).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29016474 - Wymagana subskrypcja
Porównanie huśtawek i bieżni Kettlebell przy równoważnej wartości postrzeganych wartości wysiłku
Fizjologiczne efekty treningu Kettlebell a trening obwodu o wysokiej oporności
Porównanie huśtawek kettlebell i bieżni przy równoważnej ocenie wartości postrzeganego wysiłku. Wymagana subskrypcja
Czy Kettlebells są bardziej skuteczne niż bieżnie
Porównanie odpowiedzi sercowo-oddechowych i metabolicznych w treningu interwałowym o wysokiej intensywności Kettlebell w porównaniu z kolarstwem interwałowym sprintu.
źródło