Do niedawna nie słyszałem o kettlebellach. Wygląda na to, że ostatnio eksplodowali, a mnóstwo ludzi wychwala zalety tych rzeczy. Słyszałem, że od dawna są popularne w Europie Wschodniej, a ostatnio dotarły do reszty świata. Moje pytanie brzmi: dlaczego są tak popularne? Co mogą zrobić, czego nie...
Huśtawki i wzloty. Używam kettlebells od kilku lat, ale tak naprawdę nie zrobiłem nic więcej niż huśtawka, lub użyłem czegoś ponad 16 kg. Huśtawka nie ma kettlebell na nadgarstku w żadnym momencie, a podczas przygotowania, innego ulubionego, kettlebell nie porusza się na nadgarstku. Punching...
Pracowałem za pośrednictwem Ripptoe Siła początkowa i Praktyczne programowanie książki i harmonogram treningów, głównie mających na celu podstawową sprawność i budowę masy mięśniowej. Mój obecny trening to głównie przysiady, martwy ciąg, ławka i amp; prasy stojące i kilka odmian deski. Zgodnie z...
Używam biegania, aby pomóc spalić trochę tłuszczu, głównie dlatego, że jest to jedyny cardio, który naprawdę lubię robić. Wiem, że mięśnie pomagają szybciej spalać tłuszcz. Czy użycie kettlebell między biegami pomoże w utracie tkanki tłuszczowej, pochyli się i zwiększy moje tempo w biegach?...
Jeżdżę na rowerze 140 mil tygodniowo i wykonuję trening kettlebell o wysokiej, średniej i niskiej intensywności. Wydaje mi się, że potrzebuję diety wysokowęglowodanowej i wysokiej (ish) białka, aby to utrzymać. Obecnie jem wszystko, ale zawsze jestem głodna. Czy ktoś może polecić dobrą dietę, aby...
Większość, a może wszystkie procedury Kettlebell, które widzę, obejmują huśtawki. Nawet niektórzy trenerzy, którzy nie są zapalonymi fanami kettlebell, poleciliby to. Czy to ćwiczenie jest specjalne, jeśli tak,