Siła to zdolność ciała do wywierania siły. Pytania dotyczą metod treningu w celu poprawy siły.
Kiedy ćwiczysz z ciężarami, jaki jest wpływ kompromisu między nimi ilość obciążników współpracujących z liczba powtórzeń ćwiczenia Na przykład, mogę powtórzyć ćwiczenie 10x3 razy z ciężarami 20 kg, ale tylko 7X3 razy z ciężarami 25 kg. Jaka będzie różnica między tymi dwoma ćwiczeniami na...
Jest to dobrze udokumentowany fakt, że testosteron jest niezbędny do rozwoju mięśni. Do tego stopnia, że niektórzy zechcą podjąć syntetyczny testosteron, aby wspomóc ich rozwój. Tam nie chcę iść. Jakie są najlepsze naturalne sposoby na podniesienie poziomu testosteronu? Jednym ze sposobów, dla...
Ten facet twierdzi, że olimpijscy siłowcy pracujący w zakresie 1-6 powtórzeń mogą zwiększyć siłę bez zwiększania wielkości mięśni. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Na przykład, wytrenowani olimpijscy zawodnicy, wykazali na przestrzeni dwóch lat znaczny wzrost siły przy ledwo...
Czy można spożywać wystarczającą ilość białka, aby zbudować mięśnie podczas jedzenia diety wegetariańskiej? Wiele źródeł białka, takich jak mięso, drób i ryby, jest oczywiście wykluczonych. Czy masz doświadczenie w budowaniu mięśni bez mięsa? Byłbym zainteresowany dowiedzieć się, jakie jedzenie...
Siła początkowa jest doskonałym źródłem do ogólnego treningu siłowego i nieocenionym dla ciężarowców. Jednak odczuwam większość osób, które dopiero zaczynają fitness, a siła początkowa jest nierealnym przewodnikiem. Podczas gdy wyciskanie na ławce większej niż masa ciała i martwy ciąg podwójnej...
Często słyszałem, że rozmiar mięśni, na przykład biceps, nie jest związany z tym, jak silny jest ktoś. Czy to prawda? Zobacz na przykład ten obraz Gu Yanli, który dwukrotnie wygrał mistrzostwa najsilniejszego mężczyzny: Choć muskularny facet nie wydaje się porównywać wielkością, Ronnie Coleman,...
Poproś mnie, abym wykonał równowagę na głowę lub prawie jakakolwiek inną rękę do jogi i mogę to zrobić, ale nie mogę przez całe życie trzymać się ręki bez pomocy ściany lub spottera. Zdjęcie z Yoga Journal Kiedy podchodzę do ściany, używam techniki opisanej przez Yoga Journal, w której...
Jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, czy zawsze musisz trenować do momentu, w którym poczujesz oparzenie
Niektórzy z moich przyjaciół zajmują się rekonstrukcją historii i historycznym szermierką. Robienie tego jest dość wymagające pod względem sprawności, więc chciałem pomóc im w opracowaniu planu treningowego. Jakie byłyby cele takiego planu treningowego? Musi wzmacniać stabilizujące mięśnie...
Przeczytałem trochę o tych programach, widzę pewne wyniki na forach i ogólnie w Internecie, ale każda dość dobra metoda i właściwe odżywianie może przynieść rezultaty. Chciałbym wiedzieć, czy: Czy istnieją dokumenty lub badania naukowe, które świadczy o skuteczności i efektywności Starting...
Wydaje mi się, że przeciwstawiają się wszystkim w podnoszeniu! Podnoszenie dolnej części pleców, a nie nóg. Źródło obrazu Czy ktoś ma jakieś przemyślenia na temat bezpieczeństwa i
Czy można wykonywać trening siłowy na niektórych grupach mięśni i trening masowy na innych? Na przykład nie chcę dużych nóg, ale oczywiście chcę znacznie silniejszych nóg. Czy mogę wykonywać trening siłowy w dniu nóg (małe powtórzenia i duża waga), jednocześnie pracując nad zwiększeniem rozmiaru...
Zastanawiałem się, czy gdybym używał hantli w takiej samej masie, jak przy sztangi podczas przysiadu, czy dostanę takie same korzyści, jak przy sztangi? Teraz rozumiem, że jedną z oczywistych korzyści ze sztangą jest to, że mogę użyć ogromnej masy, ciężaru, który byłby niezwykle trudny w użyciu z...
W trakcie jednego pytania, które zrodziło drugie, Meade Rubenstein skomentowała coś, co powiedziałem w moim pierwotnym pytaniu. Wydaje się, że samo w sobie jest dość interesującym pytaniem, więc oto jesteśmy. Komentarz był następujący: Nigdy nie utrzymuj, zawsze zwiększaj intensywność lub...
Rozumiem, że rekompozycja polega na wymianie tłuszczu na nowe mięśnie. Czym różni się od utraty wagi jako celu? Czy kiedykolwiek byłoby zalecane skoncentrowanie się najpierw na czystej utracie wagi, a potem na sile, a nie na ponownym
Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę....
Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie „Skurcz mięśni” z powodu bólu dolnej części pleców. Ból zniknął na około rok, a potem wrócił. Wykonałem badanie krwi i dowiedziałem się, że mam niedobór witaminy B12 i witaminy D3. Biorę za to lekarstwa. W ciągu 1 roku przytyłem, a teraz mam 12-16 kg nadwagi....
Liczba pompek, które mogę wykonać, jest ponura. Przez lata próbowałem zwiększyć tę liczbę i otrzymałem porady. Zacznij łatwo i wypróbuj coś takiego jak podniesiony drążek lub poręcz i zejdź na dół lub zacznij na kolanach, aż wzmocnisz ramiona. Trwaj dalej, nawet jeśli początkowo możesz zrobić...
Jak zwiększyć siłę wybuchową w pompkach klaszczących? Celem nie jest zrobienie ich więcej ani zbudowanie większych mięśni klatki piersiowej / ramienia, ale wyskoczenie z
Dużo podróżuję do mojej pracy. W rezultacie tygodnie, które podróżuję, często wiążą się z brakiem aktywności fizycznej, ponieważ przede wszystkim ćwiczę, jeśli chodzi o ćwiczenia, a większość hotelowych siłowni ma bardzo mało przydatnego sprzętu do podnoszenia ciężarów - jeśli w ogóle go mają....