Jeśli wykonujesz je tego samego dnia, twoje ciało ma co najmniej jeden pełny dzień regeneracji między treningami. Bieganie jest w dużej mierze ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, gdy jesteś w wystarczająco dobrej formie, aby wykonywać go skutecznie (co uważam za 5K). Skutecznie sprawi, że wszystko się rozluźni, rozgrzeje i lekko zmęczy, abyś miał wyjątkowo skuteczny trening. Więc zbudujesz więcej siły i tonu (lub więcej, jeśli będziesz tak ćwiczyć), wykonując swoje inne ćwiczenia i ćwiczenia bezpośrednio po biegu.
Mając pełny dzień odpoczynku (lub 2) pomiędzy treningami, ciało może bardziej efektywnie i całkowicie się zregenerować, co oznacza, że będziesz pracować wszystko od szczytu i nie utrzymując stresu przez cały czas. Obecnie rutyna każdego dnia działa prawie na całe ciało, a to dosłownie za dużo; twoje ciało nigdy nie odpoczywa.