Pod koniec 2007 roku bardzo się rozchorowałem. W rezultacie przez następne dwa lata nie byłem w stanie jeść wystarczającej ilości białek, aby zaspokoić moje codzienne potrzeby i nie ćwiczyłem fizycznie.
Kiedy wyzdrowiałem, zacząłem ponownie trenować (głównie kulturystykę i pływanie), ale nigdy nie byłem w stanie wrócić do biegania, tak jak kiedyś. Po prostu nie miałem dość wytrzymałości, aby biegać, nawet w przerwach. Ilekroć biegałem, jakkolwiek byłem ostrożny i rozsądny, zawsze kończyłem się kontuzją łydki lub kostki. Próbowałem też skakać na skakance, ale było to kilka razy gorsze.
Regularnie spaceruję, ale wciąż jestem daleko od miejsca, w którym kiedyś byłem, a zimy w Kanadzie są strasznie chłodne. Czy są ćwiczenia, które mogę zrobić, aby szybciej odzyskać swoją dawną wytrzymałość, czy muszę po prostu iść dalej?
źródło
Wytrzymałość jest jak każda inna, budowanie jej wymaga czasu. Wiele osób uważa, że program taki jak kanapa do 5 tys. Osób lub podobny może pomóc im wrócić do treningu na bardziej efektywnym poziomie, i odkryłem, że metoda biegania / chodzenia Galloway może być również skutecznym sposobem na bezpieczne zwiększenie wytrzymałości.
Brzmi również tak, jakbyś miał katabolizm mięśni lub inne uszkodzenia z powodu choroby, a to również zajmie trochę czasu, aby naprawić i wyzdrowieć. Być może po prostu nie możesz jeszcze dużo biegać, ponieważ najpierw zastępujesz utraconą tkankę mięśniową.
Gorąco polecam niektóre sesje lub przynajmniej konsultację z fizjoterapeutą, ponieważ mogą oni być w stanie zapewnić lepsze wskazówki, jak wrócić do miejsca, w którym byłeś.
źródło