Postanowiłem niedawno spróbować stworzyć własny plan treningowy, ale myślę, że źle zinterpretowałem niektóre informacje i przetrenowałem. Użyłem Strava, aby uzyskać wiele informacji, a także czytać wyniki wyszukiwania online. Rozpocząłem plan treningowy Strava w połączeniu z tymi informacjami dla...
Jestem zainteresowany używaniem spinningu (grupa stacjonarnych rowerów) w ramach planu treningów długodystansowych (od półmaratonu do ultra maratonu). Typowe plany obejmują prowadzenie co najmniej 4 dni / tydzień i tygodniowy przebieg od 20 do 50 mil (lub więcej). Skończyłem już maratony bez...
Jestem rowerzystą, który średnio około 100 mil tygodniowo (mpw) między dojazdy do pracy (50 mpw) i przejażdżki (różne 50-100 mpw). Chcę wzmocnić swoją górną część ciała i dodać trochę masy. Jakie ćwiczenia i / lub rutyny powinienem wziąć pod uwagę dla ogólnej siły górnej części ciała i jakiejś...